¿Cuáles son las ventajas y desventajas de comer naranjas? ¿Cuáles son los beneficios de comer naranjas?

Las naranjas son ricas en una variedad de vitaminas y pueden complementar el cuerpo con los nutrientes que necesita. Por eso, los nutricionistas recomiendan comer naranjas con moderación. Pero comer demasiadas naranjas tampoco es bueno. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de comer naranjas? ¿Cuáles son los peligros de comer demasiadas naranjas?

Beneficios de comer naranjas

Las naranjas son una fruta que las personas dan por sentado en sus vidas. No sólo son un excelente manjar, sino que también tienen muchos beneficios para la salud humana. Las naranjas son ricas en vitamina C y niacina, que pueden reducir los lípidos en sangre y el colesterol en el cuerpo humano. Por lo tanto, es beneficioso para las personas con enfermedad coronaria y niveles elevados de lípidos en sangre comer más naranjas.

El Instituto de Investigación de Frutas de Japón realizó una encuesta a 6.045 personas y descubrió que las personas a las que les gusta comer naranjas tienen tasas más bajas de enfermedades coronarias, hipertensión, diabetes y gota. También descubrieron que la hesperioleína contenida en la cáscara de naranjas y otros cítricos tiene el efecto de inhibir el cáncer de hígado, esófago, intestino grueso y piel.

El profesor Tamura Inao, presidente de la Asociación de Investigación de Dietoterapia de Medicina Tradicional China de Japón, cree que en términos de valor nutricional las naranjas, la vitamina C y el ácido cítrico son los más ricos. El primero tiene un efecto embellecedor, mientras que el segundo tiene un efecto aliviador de la fatiga. Si comes junta la fina piel interna de una naranja, además de vitamina C, también puedes ingerir fibra dietética (pectina), que puede promover la laxación y reducir el colesterol. Vale la pena señalar que la hesperidina puede fortalecer la dureza de los capilares, reducir la presión arterial y dilatar las arterias coronarias del corazón. Por tanto, se puede decir que las naranjas son alimentos que previenen las enfermedades coronarias y la arteriosclerosis.

Desventajas de comer naranjas

Las naranjas contienen un contenido extremadamente alto de azúcar y vitamina C, y el ácido de la fruta en las naranjas ayuda a la digestión, por lo que el cuerpo puede absorber fácilmente el azúcar. generando así más calor en el cuerpo humano. Los nutricionistas han determinado que cada kilogramo de naranjas puede producir casi 700 kilocalorías de calor, lo que es comparable al calor producido al comer cuatro onzas de arroz o dos porciones y media de carne de cerdo.

Si los niños comen demasiadas naranjas, el calor generado no se puede convertir en grasa y almacenar en el cuerpo, y no se puede consumir a tiempo, lo que provocará "fuego" por acumulación, manifestándose como estomatitis, periodontitis. , inflamación de garganta, etc. inflamación y estreñimiento, etc. Esto se debe a que las naranjas son un alimento que nutre la sangre y el qi, y el físico de los niños a menudo es "el yin es a menudo deficiente y a menudo más que el yin". Las naranjas hacen que el "qi de la sangre" sea más abundante, lo que provocará "calor". Por tanto, los niños no deberían comer más naranjas.

¿Quién no debe comer naranjas? Las personas mayores deben comer menos.

Las personas mayores con funciones gastrointestinales, renales y pulmonares débiles y constitución fría no deben comer demasiado para evitar provocar dolor abdominal. , dolor y debilidad en la cintura y las rodillas y otros síntomas. No las comas si tienes una constitución con deficiencia de yin.

La medicina tradicional china cree que las naranjas son cálidas por naturaleza y pueden causar fácilmente calor interno si comes más de ellas. Deficiencia de yin y exceso de yang, es mejor comer menos, de lo contrario sufrirá llagas en la boca y sequedad en la boca. Síntomas como sequedad, dolor de garganta y estreñimiento. Se recomienda comer algunos cítricos para evitar síntomas de calor interno.

Los niños que son codiciosos y comen más naranjas se enfadan fácilmente. Si un niño come demasiadas naranjas y desarrolla los llamados síntomas de "calor", como glositis, periodontitis, faringitis, etc., debe dejar de comer durante 1-2 semanas antes de volver a comer.