¿Qué hay de malo en usar muy poco en verano?
1. ¿Cuáles son los malentendidos sobre la atención médica de verano?
1. Cuanto más calor hace, menos ropa usas.
En general, en verano, cuanto más pequeña es la superficie cubierta por la ropa, más rápido el cuerpo disipa el calor, por lo que te sientes más fresco. Pero no se puede generalizar y se cree que "es más cómodo ir sin camisa en pleno verano". Las investigaciones muestran que la piel sin camisa sólo puede aumentar la radiación de la piel y la disipación de calor cuando la temperatura de la piel es más alta que la temperatura ambiente, y en En verano y verano caluroso, la temperatura más alta generalmente es cercana o superior a 37 ℃. La piel no disipará el calor, pero absorberá el calor del ambiente externo, por lo que sentirás más calor cuando tengas el torso desnudo. En este sentido, los hombres no deben ir sin camiseta cuando el calor sea insoportable.
2.Cuanto antes hagas los ejercicios matutinos en verano, mejor.
Debido al calor que hace en verano, muchas personas piensan que cuanto más temprano se haga ejercicio por la mañana, mejor. De hecho, antes del amanecer o cuando el cielo está nublado, la temperatura es muy baja, pero es posible que el aire no sea fresco. De hecho, según investigaciones de expertos, los contaminantes del aire son más difíciles de difundir antes de las 6 a.m. de la mañana de verano, que suele ser el período pico de contaminación. Por lo general, a la gente le gusta hacer ejercicios matutinos en el césped, bosques, flores y otros lugares donde crecen plantas verdes. Antes del amanecer, debido a que no hay fotosíntesis, no hay mucho oxígeno fresco cerca de las plantas verdes. En cambio, se acumula una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que obviamente es perjudicial para la salud humana. Además, hacer ejercicio por la mañana es fácil contraer el "resfriado común", que fácilmente puede provocar dolores en las articulaciones, problemas estomacales y otras enfermedades. Por tanto, el ejercicio matutino en verano no debe realizarse antes de las seis de la tarde.
3. El aire acondicionado debe mantener una temperatura constante.
Cuando muchas personas utilizan el aire acondicionado en verano, ajustan la temperatura a un valor determinado para mantener la habitación a una temperatura constante o casi constante tanto como sea posible. De hecho, los meteorólogos médicos han descubierto a través de experimentos que ajustar constantemente la temperatura ambiente puede mantener el mecanismo fisiológico de regulación de la temperatura de las personas en un "estado tenso", adaptándose así gradualmente a los cambios de temperatura, mejorando la capacidad de autoprotección de las personas y evitando resfriados frecuentes u otras enfermedades de la habitación. . En este sentido, el aire acondicionado también es un producto de salud. Por supuesto, cuando se utiliza un aire acondicionado para este ajuste, el rango alterno de temperatura de toda la habitación debe controlarse entre 3 ~ 5 ℃; después de medio mes, la amplitud puede aumentar gradualmente a 6 ~ 65438 ± 00 ℃. El cambio de temperatura no debe ser demasiado repentino y debe aumentar o disminuir de manera constante (1~2°C es apropiado para cada ajuste).
2. Precauciones de higiene en verano
Acostarse tarde y levantarse temprano durante la pausa del almuerzo.
En verano, la gente se levanta temprano porque amanece muy temprano y se acuesta muy tarde por la noche, lo que fácilmente puede provocar falta de sueño, por lo que necesitan tomar más siestas. El tiempo de siesta varía de persona a persona, generalmente entre media hora y una hora. Si no puedes tomar una siesta, escucha música o cierra los ojos durante 30 a 50 minutos al mediodía.
La irritabilidad suele estar relacionada con el corazón.
La medicina tradicional china cree que el corazón corresponde al verano, y que el yang del corazón es más fuerte en verano, por lo que las personas se irritan fácilmente y pierden los estribos. Por lo tanto, conviene prestar especial atención al cuidado del corazón en verano, beber más leche y comer más productos de soja, pollo y carne magra. Consuma más verduras, frutas y cereales integrales a diario; mantenga un buen humor.
Comer más y menos es beneficioso para nutrirnos
Comer más y menos es una forma importante de mantener la salud en verano, como gachas para el desayuno y la cena, y sopa para el almuerzo. Agregar algunas hojas de loto al cocinar gachas tiene el efecto de disipar el calor, nutrir el estómago y los intestinos, producir fluidos corporales y calmar la sed; agregar algunos frijoles mungo a la papilla o cocinar sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor y saciar la sed; , eliminando el calor y desintoxicando, produciendo fluidos corporales y diuresis.
No olvides el potasio a la hora de complementar los nutrientes.
En horarios habituales, preste atención a complementar algunos nutrientes, como tomates, pimientos verdes, melón de invierno, arándano, melón de invierno, ciruelas y otras frutas y verduras frescas complementando agua y sales inorgánicas, especialmente potasio, como frijoles y sus productos, champiñones, etc. Consuma más alimentos que puedan eliminar el calor y reducir la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas negras, fresas, pepinos, etc. Se deben complementar adecuadamente las proteínas, como pescado, carnes magras, huevos, etc.
Elige frutas según tu constitución física.
Para las personas con problemas gastrointestinales graves, lo mejor es elegir frutas más suaves, ni demasiado dulces ni demasiado ácidas. Los pacientes con constitución fría, estómago frío y úlcera gástrica deben comer menos alimentos fríos como sandía y melón.
Saca los alimentos del frigorífico y no los ingieras.
Después de que el tracto gastrointestinal es estimulado por una fuerte baja temperatura, es fácil causar disfunción fisiológica. La temperatura gastrointestinal humana es generalmente de alrededor de 36 °C, mientras que la comida recién sacada del refrigerador está a solo 2 °C ~ 8 °C. Lo mejor es dejarlo a un lado un rato antes de comer y no comer demasiado de una vez, especialmente en ancianos, niños y personas con gastritis crónica e indigestión.