¿Comer fruta te hará engordar?
Si comes mucha fruta todos los días, puedes aumentar tu riesgo de obesidad porque la fruta tiene un alto contenido de azúcar. Al comer fruta, es necesario prestar atención al momento. Comer fruta inmediatamente después de una comida puede provocar gases y estreñimiento. Lo mejor es comer antes de las comidas, lo que puede potenciar la sensación de saciedad, sustituir algunos alimentos básicos y evitar la ingesta excesiva de calorías.
Datos ampliados:
Existen estos malentendidos comunes sobre el consumo de frutas.
Mito 1, comer más frutas
Los expertos señalan que lo adecuado es comer unos 200 gramos de fruta cada día. La mayoría de las frutas tienen un alto contenido de fibra dietética. Comer demasiadas provocará dolor de estómago e hinchazón. Además, las personas mayores con un tracto gastrointestinal débil no deberían comer más naranjas; las personas con un tracto gastrointestinal deficiente o estreñimiento deberían comer menos caquis. Algunas personas pueden desarrollar alergias si comen piña. No deben consumirlo personas con enfermedades gastrointestinales y trastornos de la coagulación. Los plátanos tienen un alto contenido de azúcar, potasio y azúcar en sangre, por lo que las personas con insuficiencia renal deberían comer menos.
Mito 2: Las frutas pueden sustituir a las verduras.
Aunque las frutas y verduras tienen nutrientes similares, las frutas no pueden sustituir a las verduras. Por ejemplo, el contenido de vitamina C de la col china y las espinacas es aproximadamente 10 veces mayor que el de las manzanas, los melocotones y las peras. Pero si quieres alcanzar la cantidad recomendada de vitamina C al día, debes comer 5 kilogramos de manzanas Fuji.
People's Daily Online - Coma más de estas frutas para prevenir el aumento de peso. Tenga cuidado con los malentendidos comunes al comer frutas.
People's Daily Online - Incluso si las frutas son nutritivas, comer demasiadas te hará ganar peso.