Meditación respiratoria: el primer paso hacia la relajación.

Imagina tu respiración como una corriente tranquila que fluye, eliminando tu tensión y ansiedad. Coloque sus manos sobre su pecho y abdomen, respire profundamente y sienta cómo las palmas suben y bajan con la respiración. Cuente lentamente del 1 al 4, luego exhale lentamente y cuente hasta 4 también. Esta simple acción sólo toma 4 minutos, pero puede brindarte una relajación inesperada.

Fiesta visual

Cierra los ojos y deja que tus pensamientos divaguen en el tranquilo y hermoso paisaje. Imagina la escena ideal en tu mente y siente la paz y el confort. Concéntrese en la experiencia y el sentimiento de la imagen, más que en la imagen misma. Si se puede combinar con la escucha, el efecto será mejor. Deja que tu imaginación sea tus alas de relajación.

♀?Aliviar la tensión rápidamente

¿Cómo aliviar la tensión rápidamente en momentos críticos? Pruebe estas sencillas técnicas: relajación muscular, respiración profunda, distracción y autosugestión positiva. Estos consejos pueden ayudarle a aliviar rápidamente la tensión y volver a la calma.