¿Comer sandía para adelgazar?
¿Comes sandía para adelgazar? El caluroso verano ya está aquí y es hora de comer sandía y apagar el aire acondicionado. A muchos de nosotros nos encanta la sandía, pero algunas personas temen que comer demasiada azúcar engorde porque la sandía es dulce. ¿Comes sandía para adelgazar? Esto es lo que relaté. vamos a ver.
¿Comes sandía para adelgazar? 1 1. Comer sandía con moderación puede ayudarte a perder peso.
Aunque la sandía tiene un alto contenido en azúcar, es una fruta diurética, por lo que aún tiene cierto efecto en la pérdida de peso, pero no se debe comer en exceso.
¿La sandía engorda o adelgaza?
2. Comer sandía significa adelgazar o engordar, según cómo la comas.
El motivo para adelgazar es que la sandía es diurética y puede eliminar el exceso de agua del organismo. Pero la sandía contiene mucha azúcar, que se convertirá en grasa si no haces ejercicio. Entonces la sandía aumentará de peso incluso si usted pierde peso. En general, no comer sandía una hora antes de acostarse, o hacer más ejercicio después de comer sandía, ayudará a perder peso.
Cómo comer sandía para adelgazar
1. La sandía no se puede comer por la noche.
La sandía tiene un alto contenido en azúcar. Comer sandía por la noche aumentará la insulina y promoverá la síntesis de grasas. Además, las personas hacen menos ejercicio por la noche, consumen menos calorías y sólo almacenan grasa sin consumirla, lo que las hace propensas a la obesidad.
2. Comer sandía para controlar el peso
La sandía tiene una débil sensación de saciedad y es fácil de comer. Por eso, controlar la cantidad de sandía que comes es clave para perder peso. Es mejor no comprar demasiada sandía a la vez. Si compras una sandía, recuerda compartirla con los demás para comer menos.
3. No tirar la pulpa roja cerca de la piel.
El centro de la sandía es el más dulce y tiene el mayor contenido de azúcar, mientras que la pulpa cerca del borde de la sandía será mucho menos dulce. Así que recuerde masticar limpiamente la sandía cuando la coma y no tire la pulpa roja cerca de la cáscara.
4. Come menos sandía helada
El dulzor de la sandía proviene principalmente de la fructosa. Cuanto más baja es la temperatura, más dulce es la fructosa. Las investigaciones han demostrado desde hace tiempo que la fructosa no aumenta significativamente el azúcar en sangre, pero también evita el mecanismo de control del apetito. Por lo tanto, el dulzor de la sandía será mayor después de enfriarse, y el apetito de las personas aumentará y comerán más.
¿Comer sandía para adelgazar? 2¿Por qué comer sandía en verano puede ayudarte a perder peso?
1. Acelera el metabolismo y promueve la pérdida de peso: la sandía contiene más del 94% de agua, lo que no es comparable a las frutas comunes. Comer sandía puede eliminar el agua y el edema del cuerpo. Al mismo tiempo, también puede eliminar toxinas del cuerpo, por lo que el metabolismo mejorará naturalmente y la pérdida de peso será más fácil.
2. Baja en grasas y calorías: La sandía no contiene grasas y tiene muy pocas calorías. Sólo hay 31 kcal por cada 100 gramos de sandía. Además, comer sandía te hace sentir lleno, lo que puede reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías y, por supuesto, ayudarte a perder peso.
3. Reducir la grasa sin reducir la nutrición: Los aminoácidos contenidos en la sandía pueden ayudar al organismo a desintoxicarse y eliminar la pérdida de peso. Pero la sandía en sí es rica en nutrientes, vitaminas y minerales, lo que la convierte en un alimento poco común para perder peso en verano.
4. Orina para eliminar edemas: Como dice el refrán, "Dos melones cuando hace calor, no es necesario utilizar hierbas", lo que demuestra el gran papel de la sandía. La sandía tiene un efecto diurético evidente, que es especialmente adecuada para la obesidad de tipo edema.
5. Desintoxica y nutre la piel para ayudar a perder peso: La sandía es de sabor dulce y de naturaleza fría, y puede eliminar el calor y desintoxicar. Es la mejor fruta para calmar la sed y nutrir la piel en verano. La sandía contiene mucha agua, no contiene grasas ni colesterol y es una buena opción para desintoxicarse y perder peso.
Recomendaciones para la dieta de la sandía
1. Zumo de tomate y sandía
Ingredientes: sandía, tomate.
Ejercicio:
Exprime con un exprimidor el jugo de la sandía. Escalda los tomates con agua hirviendo, pélalos, pícalos, quítales las semillas y exprime el jugo. Mezcla bien ambos jugos y bébelos en cualquier momento.
Efecto adelgazante: La sandía y el tomate son alimentos adelgazantes clásicos. Este jugo de tomate y sandía contiene mucha fibra dietética, lo que puede hacer que las mujeres se sientan más livianas y prevenir el golpe de calor.
2. Té negro de sandía
Ingredientes: 5 gramos de té negro, cantidad adecuada de sandía.
Práctica:
Pon el té negro en una taza, prepáralo con agua caliente y luego añade la sandía picada.
Efecto adelgazante: elimina el calor y alivia el calor, acelera la descomposición de la grasa abdominal.