¿Qué alimentos se pueden comer crudos para adelgazar? ¿Cuáles son algunas frutas y verduras deliciosas que pueden ayudarte a perder peso?

Hay muchos alimentos en nuestras vidas y la gente no puede vivir sin ellos, al igual que reponer el qi. Hay muchos tipos de comida. Diferentes alimentos tienen diferentes valores nutricionales y algunos alimentos pueden desempeñar un papel en la pérdida de peso. ¿Conoces algún alimento delicioso que pueda ayudarte a perder peso? Supongo que mucha gente quiere saber. A continuación, les daré una introducción detallada.

1. Frutas y verduras deliciosas y adelgazantes

1. Pepino

El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y se debe consumir cruda. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas y retire las raíces. Mantenga el pepino intacto y evite la pérdida de nutrientes de la superficie cortada durante el remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y consumirse inmediatamente, y no deben dejarse mucho tiempo después de su preparación, lo que también provocará la pérdida de vitaminas.

2. Tomates

Los tomates son ricos en vitamina A, beneficiosa para la protección de la visión y la reparación de la piel tras la exposición solar. Es mejor no espolvorear azúcar sobre los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con presión arterial alta no deben comer tomates fríos endulzados con azúcar, conocidos como "Flaming Mountain".

3. Apple Company

Las manzanas son ricas en pectina, que puede ayudar a los intestinos a unirse a las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno sino que también tiene pocas calorías.

4. Pomelo

La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C.

5. Kiwi

El kiwi (kiwi) con demasiada vitamina C siempre ha sido el favorito de las chicas a las que les encanta ir a la deriva. En cuanto a su fibra dietética y su rico potasio, ¡puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes! Al igual que la piña, el kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor complemento para platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene efectos milagrosos para prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. También está disponible durante todo el año.

6. Limón

La acidez del limón es principalmente ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia esencial que favorece el proceso del metabolismo térmico y además tiene el efecto de eliminar la fatiga. Los limones también son conocidos por su contenido de vitamina C. Las niñas suelen utilizarlo para blanquear la piel. Su función de promover la peristalsis intestinal suele ser utilizada por personas que quieren perder peso como complemento dietético.

2. Alimentos que hacen adelgazar.

Espárragos

Suplemento vitamínico y oligoelementos para personas que hacen dieta baja en carbohidratos. Los espárragos son la aristócrata entre las verduras: aunque son un poco más caras que otras verduras, son realmente fragantes y deliciosas. En comparación con las verduras comunes, los espárragos contienen fibra vegetal suave y deliciosa, y también contienen más vitaminas y oligoelementos.

Además, los espárragos son ricos en ácido fólico. Unos cinco espárragos contienen más de 100 microgramos, lo que supone 1/4 del requerimiento diario de una persona.

Destacados nutricionales: Comer un plato de espárragos, su riqueza en vitaminas y oligoelementos puede compensar tu carencia de vitaminas.

Sugerencias adicionales: En primer lugar, es mejor cocinar los espárragos enteros, para mantener la nutrición al máximo, además, la mayor parte de la nutrición de los espárragos se encuentra en las puntas, por lo que es mejor; Atar los espárragos y cocinarlos con la cara seria para mantener la nutrición.

Lechuga; lechuga

Repone la fibra perdida para las personas que hacen dieta baja en grasas. La lechuga bola, la lechuga con mantequilla arrugada y la lechuga que se ve comúnmente en el mercado pueden considerarse un tipo de lechuga. . En comparación con otra verdura común, el repollo, la lechuga contiene más fibra y elimina el exceso de grasa, lo que la convierte en un excelente alimento para adelgazar. Además, debido a que las hojas de lechuga contienen lechuga, también tiene efectos analgésicos e hipnóticos, reduce el colesterol y trata la neurastenia.

Aspectos nutricionales destacados: La fibra rica puede complementar la falta de absorción de fibra en la dieta carnívora. 100 g de lechuga contienen 1,52 g de fibra dietética.

Sugerencias adicionales: Además de hacer ensalada de lechuga normal, también puedes guardar en el frigorífico un poco de lechuga lavada y pelada, que podrás sacar en cualquier momento cuando comas o quieras comer.

Calabacín de piel verde

Quita el color amarillo oscuro de la piel después de adelgazar. Esta verdura es ligera y barata, pero su valor nutricional no es inferior. El calabacín contiene muchos nutrientes como vitamina C y glucosa, especialmente calcio. Además, el calabacín es rico en agua y tiene propiedades emolientes.

Aspectos nutricionales destacados: no importa qué dieta sigas, las personas que hacen dieta a menudo experimentan una tez cetrina y una piel flácida. El calabacín, que es rico en agua, puede ayudarle a eliminar el color amarillo oscuro después de perder peso y restaurar su tez clara.

Sugerencias adicionales: No comer el calabacín crudo ni cocinarlo demasiado para evitar la pérdida de nutrientes. Además, el calabacín es de naturaleza fría, por lo que las personas con el bazo y el estómago fríos deben comer menos o con precaución.

Fresas

Se han recomendado verduras y carne para complementar la gran pérdida de vitamina C. Comamos algo de fruta. Las fresas son deliciosas y nutritivas. Además de contener una variedad de vitaminas y minerales, la ventaja más destacada de las fresas es que contienen una gran cantidad de vitamina C, aproximadamente 10 veces mayor que la sandía, las manzanas y las uvas. Los nutrientes de las fresas son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Si comes más, no te resfriarás ni te enojarás.

Destacados nutricionales: La mayoría de las mujeres que adelgazan están desnutridas, por eso a la hora de elegir frutas, es aún más importante elegir fresas con mayor contenido de vitamina C.

Consejo adicional: Tener cuidado de no quitar los tallos al lavar las fresas. Si las fresas pedunculadas se remojan en agua, los pesticidas residuales entrarán en la fruta con el agua, provocando contaminación. Para limpiar las fresas lo mejor es remojarlas en agua ligeramente salada o agua de arroz durante 5 minutos, y luego enjuagarlas continuamente con agua del grifo. El agua corriente evita que los pesticidas se filtren en la fruta.