¿Cuáles son los cuatro alimentos más eficaces para la lactancia?

Aunque la leche humana se diferencia de la de otros animales en su composición, al fin y al cabo es leche rica en calcio, proteínas, lactosa y múltiples vitaminas, pero las proporciones de los distintos nutrientes son diferentes.

Por lo tanto, beber leche de vaca y de cabra es útil para la producción de leche humana. Especialmente calcio, la sopa de pollo no puede aportarlo, pero la leche es muy rica.

Las "Pautas Alimentarias para Residentes Chinos" recomiendan que las mujeres lactantes beban 500 gramos de leche o yogur al día. La leche también puede complementar la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina B6 y la vitamina A, que también son componentes cuyo contenido en la leche tiende a cambiar.

2. Sopas que favorecen la lactancia

Como sopa de carpa cruciana, sopa de manitas de cerdo, sopa de huevo, sopa de costillas, sopa de pollo, etc. , son reconocidas como sopas de lactancia eficaces. Si se añaden Tongcao, Astrágalo y otras medicinas tradicionales chinas, el efecto de la lactancia será mejor.

3. Leguminosas diversas

El mijo y los frijoles rojos son alimentos tradicionales que inducen la lactancia y también son buenos alimentos básicos para las madres que amamantan. Algunas legumbres integrales son ricas en vitamina B1, potasio, magnesio, hierro, zinc y otros minerales, beneficiosos para mejorar la calidad de la leche. Al mismo tiempo, este tipo de alimentos son ricos en fibra dietética, no facilitan el aumento de peso y también pueden ayudar a prevenir el estreñimiento durante el puerperio.

4. Arroz salvaje

Efectos: elimina la humedad y el calor, desintoxica y limpia la leche; el estigmasterol puede eliminar las especies reactivas de oxígeno, inhibir la actividad de la tirosinasa y prevenir la producción de melanina; en la capa superficial de la piel, haciendo que la piel sea suave y delicada. Es adecuado para pacientes con hipertensión, ictericia, hepatitis y mujeres con insuficiencia de leche después del parto.

Datos ampliados

Tradicionalmente, las madres lactantes beben sopa de manitas de cerdo y sopa de carpa cruciana todos los días para amamantar. Debido a que la vida es más dura y las mujeres están más delgadas, necesitan complementar la grasa para producir leche. . Ahora hay mucha grasa en el cuerpo de la madre y no es necesario reponerla.

La blancura de la sopa blanca espesa proviene de la emulsificación de la grasa, por lo que cuanto más espesa sea la sopa blanca, mayor será su contenido en grasa. A menos que la nueva madre esté extremadamente delgada, esté crónicamente desnutrida y necesite aumentar la grasa, comer sopa para eliminar el aceite o cocinar con menos aceite no obstaculizará la secreción de leche. Debido a que las mujeres aumentan de peso durante el embarazo y contienen grasa, se utiliza en emergencias durante la lactancia.

En comparación, las vitaminas B disueltas en la sopa merecen más suplementos, porque están directamente relacionadas con la calidad de la leche. Y el agua y una pequeña cantidad de proteínas en la sopa son importantes.

Producir 800 ml de leche cada día supone beber más sopa. Sería ideal si la sopa fuera menos aceitosa, deliciosa, hidratante y pudiera complementar los nutrientes necesarios durante la lactancia. Por tanto, si la familia exige que la madre tome sopa de pescado, sopa de manitas de cerdo, etc. , simplemente retire el aceite flotante en la parte superior o congélelo para eliminar el aceite.

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