Después de perder peso con éxito, ¿cómo prevenir la recuperación de peso?
¿Cómo podemos mantenerlo bien? Aquí hay algunos puntos: controle su dieta adecuadamente, coma comidas pequeñas con frecuencia y solo coma siete por ciento cada vez, de modo que su ingesta de energía sea menor que su gasto de energía. Procura llevar una dieta ligera con menos aceite y sal, además de realizar ejercicio adecuado, que es muy efectivo.
En realidad es muy sencillo mantener un buen peso y no recuperarlo, pero en realidad es muy difícil mantener una ingesta baja en grasas y carbohidratos todos los días. También es una especie de sufrimiento para las personas. con sabores fuertes, como estofado suave e insípido, barbacoa y más. , trate de no comerlo si es posible. La memoria de grasa del cuerpo suele ser de unos 90 días y sólo se necesitan 28 días para formar un hábito. Adherirse a un buen hábito definitivamente lo mantendrá saludable.
Y lo más importante es no comer en exceso, que es muy perjudicial para el organismo. Controlar tu dieta y beber más agua también puede ayudar a desintoxicarte. Estos son útiles. Puedes preparar una libreta para anotar lo que haces y comes cada día, y registrar tu peso cada mañana. Durante el periodo de tiempo que mantenga su peso, 2-3 kg es un rango aceptable. Si excede este rango, deberá elaborar un nuevo plan usted mismo.
Además del control de la dieta, también es bueno añadir algo de ejercicio moderado. Puedes trotar o correr durante 40 minutos todos los días y realizar algún ejercicio aeróbico, que no sólo conseguirá el efecto de pérdida de peso, sino que también tendrá ciertos beneficios para el organismo.
¿Qué tipo de ejercicio puede lograr el efecto de perder peso y mantenerlo? De hecho, siempre y cuando el ejercicio sea efectivo, como trotar, saltar, nadar, hacer yoga, etc. , esto es posible, HIT también es muy efectivo. Organice su tiempo, haga arreglos razonables y desarrolle buenos hábitos.