Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Cómo perder 15kg haciendo ejercicio en el gimnasio durante dos meses?
¿Cómo perder 15kg haciendo ejercicio en el gimnasio durante dos meses?
Primero hagamos los cálculos, 15 libras en 2 meses.
7,5 gatos por mes; es decir, 1.875 kg por semana.
Al observar este objetivo, descubrí que la atención se centra no en perder 15 kg, sino en cómo mantener la pérdida de peso sin rebotes.
Bien, pongámonos manos a la obra. El ejercicio aeróbico en el gimnasio consume grasas y sirve para adelgazar.
Si tienes buena constancia, puedes alternar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, y el efecto será mejor.
Ejercicio aeróbico recomendado: jogging, spinning, bicicleta, máquina elíptica.
Recomendaciones anaeróbicas: flexiones, sentadillas, dominadas y peso muerto.
Tiempo: 40 minutos con aeróbico, 20 minutos sin oxígeno, * * * 1 hora.