Café Coca-Cola y su té negro helado Té con leche Hassam Hokkaido Té con leche con sabor a melón Té de burbujas Té con leche de coco 7 Up Surf Sprite Fruta Naranja Red Bull
1. Cambiar el café de la mañana por una taza de té verde reducirá su consumo de cafeína en aproximadamente un 70 %, siempre que beba la misma cantidad de tazas. Una taza de café contiene entre 100 y 150 mg de cafeína, mientras que una taza de té verde contiene sólo unos 25 mg de cafeína. Sin embargo, hay muchas variables que afectan estos números. Por ejemplo, diferentes tipos de té verde pueden tener diferentes niveles de cafeína; tiempos de preparación más largos también pueden resultar en un té con más cafeína.
2. Además de cafeína, el té verde también contiene otros estimulantes similares a la cafeína. La teobromina y la teofilina pueden afectar la frecuencia cardíaca y el sistema nervioso central. Estas sustancias también se encuentran en el chocolate.
3. La combinación de cafeína, teobromina y teofilina en el té verde puede equilibrar las sustancias de otro té, como el aminoácido L-teanina, al mismo tiempo que relaja el sistema nervioso y mejora la capacidad de concentración.
4. Tómate un tiempo para plantearte por qué quieres eliminar la cafeína de tu dieta. Si experimenta efectos secundarios después de tomar café, como ansiedad, inquietud o insomnio, considere si puede estar relacionado con la cantidad de tazas que bebe por día, la hora del día en que bebe café y el azúcar que se le agrega. Quizás quieras intentar reducir la cantidad de tazas que bebes por día, cambiar a otra bebida después del almuerzo y/o reducir la cantidad de azúcar que agregas a tu café. Cada vez hay más pruebas de que la cafeína no es el culpable de la dieta que alguna vez pensaron los expertos. Por ejemplo, algunos estudios sugieren que el consumo de cafeína puede tener un efecto protector contra la enfermedad de Parkinson e incluso ser beneficioso contra el cáncer de hígado y colorrectal.
5. Si crees que la cafeína de algunos cafés tiene un impacto negativo en tu salud, o si tus objetivos de salud incluyen perder peso o mejorar la salud dental, puedes pasar del café al té verde, ya sea un completo. día o medio día. El té verde puede estimular el metabolismo y ayudar al cuerpo a quemar grasa de manera más eficiente. A diferencia del café, que provoca mal aliento, el té verde es naturalmente antibacteriano y puede matar las bacterias que causan el mal aliento en la boca, pero puede ayudar con mejores controles dentales. El té verde ayuda a prevenir enfermedades del corazón.
Como ocurre con cualquier alimento, seleccionar cuidadosamente los productos más naturales puede ayudarte a obtener los mayores beneficios potenciales para la salud. La mayoría de las personas preparan su té agregando azúcar, a menudo jarabe de maíz de fructosa, antes de enlatarlo o embotellarlo. Además, el té verde japonés suele tratarse con flúor. Trate de elegir bolsitas de té u hojas de té sueltas que no hayan sido tratadas químicamente. La forma de preparar el té también afecta el efecto: muchos expertos en salud creen que hervir agua destruirá los flavonoides del té verde y afectará su eficacia. Es posible que desees tener agua caliente, pero no hirviendo, para conservar los ingredientes beneficiosos del té verde.
7. Si quieres conseguir los efectos terapéuticos del té verde descafeinado, puedes comprar té descafeinado. El té verde está etiquetado como "naturalmente libre de cafeína" y ha sido tratado con el disolvente químico acetato de etilo. La alternativa más saludable es que la cafeína del té verde se someta a un proceso de "remojo" en el que se utilizan dióxido de carbono (CO2) y agua para eliminar la cafeína.