¿Qué causa el dolor lumbar? No sé si verlo o no.
Cuando la columna cervical sufre cambios degenerativos, si se estiran las ramas posteriores de los nervios espinales de la cuarta, quinta y sexta vértebra cervical, causará dolor lumbar.
De hecho, el dolor de cuello y espalda, la debilidad de las extremidades superiores, el entumecimiento de los dedos, los mareos, las náuseas e incluso la visión borrosa y la dificultad para tragar son síntomas de la espondilosis cervical.
2. Hombro congelado
El hombro congelado puede causar dolor en el hombro. A medida que avanza la enfermedad, la magnitud del dolor seguirá aumentando y algunos pacientes experimentarán dolor de espalda.
3. Espondilitis anquilosante
Los pacientes con espondilitis anquilosante experimentarán dolor lumbar crónico generalizado o persistente, sensibilidad en la apófisis espinosa, rigidez de la espalda después de levantarse por la mañana y dolor de espalda. al recostarse hacia atrás, el dolor de espalda empeora y mejora después del ejercicio, y se produce fatiga después de estar de pie o caminar durante mucho tiempo.
La mayoría de los pacientes tienen movilidad limitada en la zona lumbar y la cintura. El examen físico reveló dolor a la palpación en la apófisis espinosa lumbar, espasmo de los músculos paravertebrales, atrofia muscular e incluso cifosis en las últimas etapas.
4. Sistema respiratorio
Muchas enfermedades respiratorias, como las adherencias pleurales, el cáncer de pulmón y la tuberculosis, también pueden causar dolor en el hombro y la espalda, pero generalmente en la espalda, los costados o los omóplatos. .
5. Enfermedades viscerales
Las enfermedades pélvicas ginecológicas y las enfermedades de la próstata pueden causar dolor lumbar, las enfermedades renales como cálculos, nefroptosis, pielonefritis y enfermedades retroperitoneales como abscesos y hematomas pueden causar dolor bajo. El dolor de espalda, el hígado, los muslos y las enfermedades cardíacas pueden causar dolor lumbar.
2 Cómo prevenir el dolor de espalda 1 Ejercicios de espalda y abdominales
La gimnasia y los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mejorar la salud de la espalda. Puedes hacer más ejercicios de baja intensidad, como caminar y nadar, pero la natación en mariposa también ejercerá presión sobre los músculos de la espalda y no es adecuada para personas con dolor de espalda. Levantamiento de pesas, baloncesto, etc. Tampoco apto para personas con dolor de espalda. Además, además de fortalecer los músculos de la espalda, también se deben fortalecer los músculos abdominales durante el ejercicio para brindar un mejor soporte a la espalda.
2. Flexiona las rodillas al agacharte para levantar pesas.
Cuando te agachas, tu espalda experimenta la mayor tensión. Al coger o levantar algo, lo mejor es doblar las rodillas para que la zona de tensión se concentre principalmente en las piernas, no en la espalda. Además, lo mejor es abrir las piernas y mantener la espalda recta, manteniendo el peso lo más cerca posible del cuerpo para reducir la presión sobre la espalda. Si siempre llevas una mochila pesada, asegúrate de cambiar los hombros cargados con frecuencia.
3. Use menos mallas
El uso frecuente de mallas hará que los músculos abdominales se relajen, lo que no favorece el apoyo de la espalda. Los tacones altos también aumentarán la carga sobre la espalda. Las mujeres deberían usar tacones menos altos. El tacón no debe exceder los 2,5 centímetros y no debe ser demasiado alto.
4. Mantenga un peso normal
El sobrepeso comprimirá los músculos de la espalda y la mayoría de las personas obesas tienen dolor de espalda crónico. Especialmente si aumenta de peso en un corto período de tiempo, puede aumentar repentinamente la carga sobre los músculos y ligamentos de la espalda.
5. ¿Es correcta la postura sentada?
Al estar sentado y de pie, la espalda soportará una mayor presión. La postura correcta de pie debe ser mantener la cabeza, el cuello y el pecho rectos, inclinar la pelvis hacia adelante y al mismo tiempo contraer el abdomen y las nalgas para reducir la presión sobre la espalda. Al sentarse, también debe enderezar la parte superior del cuerpo, mantener la columna lo más cerca posible del respaldo de la silla y las rodillas ligeramente más altas que las caderas.
6. Doble las rodillas
Al dormir boca abajo, los músculos abdominales se relajan, lo que puede provocar fácilmente lordosis. Las personas que sufren con frecuencia de dolor de espalda deben acostarse de lado y doblar las rodillas al dormir para reducir la presión sobre los discos intervertebrales. Si se acuesta boca arriba, coloque una almohada debajo de las rodillas para mantenerlas dobladas. Además, el colchón no debe ser demasiado blando.