¿Qué alimentos pueden comer los trabajadores administrativos en verano para adelgazar? Los trabajadores administrativos comen alimentos que pueden reducir la grasa y el peso.

Hoy en día, muchos trabajadores administrativos pasan largas horas delante del ordenador. Sentarse durante largos periodos de tiempo hará que ganen peso y su tiempo se llenará de trabajo. La falta de ejercicio está provocando que cada vez más personas engorden. A algunos trabajadores administrativos también les preocupa cómo utilizar los alimentos para perder peso. Utilizar alimentos para adelgazar es una forma científica y saludable. Echemos un vistazo a lo que comen los trabajadores administrativos para adelgazar en verano.

1. ¿Qué pueden comer los trabajadores administrativos para adelgazar?

1. Las manzanas contienen pectina, que es una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber una gran cantidad de agua y ralentizar la absorción de azúcar. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.

2. El limón contiene más ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugo gástrico, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.

3. Generalmente se cree que el té tiene los efectos de eliminar la grasa, reducir la grasa y disminuir los lípidos en sangre.

4. Vinagre El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.

5. El contenido de grasa de la carne de conejo es muy bajo, la mayoría de los cuales son ácidos grasos insaturados, por lo que su consumo a largo plazo no provocará la acumulación de grasa en el organismo.

6. El frijol rojo es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.

7. El ajo inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas).

8. El hongo negro es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas y rico en agua y minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir el colesterol en sangre, perder peso y combatir el cáncer.

9. Té de hojas de loto. Utilice 50 g ~ 100 g de hojas de loto frescas (25 g de hojas de loto secas) en lugar de hojas de té todos los días durante 3 meses consecutivos, lo que puede reducir significativamente el peso.

La carne de codorniz es un alimento rico en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y con bajo contenido en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar.

11. Melón de invierno. Tiene un efecto diurético, puede eliminar agua y adelgazar. Comer melón de invierno con regularidad puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se convierta en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.

12. Los pepinos contienen diácidos, que pueden inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasas. El pepino también es rico en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y tiene un bajo contenido calórico.

13. El jabón de lufa y la mucosidad que contiene la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y tienen un bajo contenido calórico. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.

14. El rábano blanco contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda a la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene la función de ventilar y favorecer la defecación.

15. Los puerros son ricos en fibra, que puede limpiar las heces, eliminar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo.

2. Dieta de oficina

Paso 1:

Sujeta el lado derecho de tu cabeza con la mano izquierda e inclina ligeramente la cabeza hacia la izquierda;

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Inhala, levanta la mano derecha horizontalmente, con la palma hacia afuera, y apoya el lado derecho de tu cabeza con la mano izquierda. Exhala, inclina la cabeza ligeramente hacia la izquierda; Mantenga durante 3 a 5 respiraciones profundas, inhale de regreso al centro y repita en el otro lado.

Paso 2:

Entrelaza los dedos y colócalos sobre el hueso occipital detrás de la cabeza;

Inhala, levanta la cabeza y el pecho, abduce los codos, y estira la espalda;

Exhala, inclínate, mete la barbilla y baja la cabeza;

Exhala, inclínate, mete la barbilla, baja la cabeza y mira tu abdomen. Repita de 3 a 5 veces con la respiración.

Paso 3:

Entrelaza los dedos y colócalos sobre el hueso occipital detrás de la cabeza;

Inhala, levanta la cabeza y el pecho, abduce los codos, y estira la espalda;

Exhala, inclínate, mete la barbilla y baja la cabeza.

Exhala, inclínate, mete la barbilla, baja la cabeza y mírate; abdomen. Repita de 3 a 5 veces con la respiración.

Paso 4:

Inhala, cruza los dedos, estira los brazos hacia arriba, las palmas hacia arriba;

Exhala, estira los brazos hacia adelante, las palmas hacia afuera, prueba tu lo mejor es abrir los omóplatos de la espalda;

Sigue respirando profundamente de 3 a 5 veces, exhala, relájate y regresa al centro.

3. Dieta de oficina

Paso 1:

Sujeta el lado derecho de tu cabeza con la mano izquierda e inclina ligeramente la cabeza hacia la izquierda;

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Inhala, levanta la mano derecha horizontalmente, con la palma hacia afuera, y apoya el lado derecho de tu cabeza con la mano izquierda. Exhala, inclina la cabeza ligeramente hacia la izquierda; Mantenga durante 3 a 5 respiraciones profundas, inhale de regreso al centro y repita en el otro lado.

Paso 2:

Entrelaza los dedos y colócalos sobre el hueso occipital detrás de la cabeza;

Inhala, levanta la cabeza y el pecho, abduce los codos, y estira la espalda;

Exhala, inclínate, mete la barbilla y baja la cabeza.

Exhala, inclínate, mete la barbilla, baja la cabeza y mírate; abdomen. Repita de 3 a 5 veces con la respiración.

Paso 3:

Entrelaza los dedos y colócalos sobre el hueso occipital detrás de la cabeza;

Inhala, levanta la cabeza y el pecho, abduce los codos, y estira la espalda;

Exhala, inclínate, mete la barbilla y baja la cabeza.

Exhala, inclínate, mete la barbilla, baja la cabeza y mírate; abdomen. Repita de 3 a 5 veces con la respiración.

Paso 4:

Inhala, cruza los dedos, estira los brazos hacia arriba, las palmas hacia arriba;

Exhala, estira los brazos hacia adelante, las palmas hacia afuera, prueba tu lo mejor es abrir los omóplatos de la espalda;

Sigue respirando profundamente de 3 a 5 veces, exhala, relájate y regresa al centro.