¿Cuáles son algunos buenos consejos para perder peso durante el verano?

Los métodos más saludables incluyen: 1. Caminar para perder peso. No subestimes el ejercicio que todos pueden hacer. Si se hace incorrectamente, puede resultar contraproducente. La forma correcta de caminar para estar en forma es mantener el pecho en alto, dar zancadas largas y caminar entre 60 y 80 metros por minuto. Los miembros superiores deben balancearse al ritmo de los pasos, y las líneas deben ser rectas, no girar a izquierda ni a derecha. Camine de media hora a 1 hora todos los días. La intensidad varía según la condición física. Generalmente, la sudoración ligera es adecuada. Siempre que lo cumpla durante 3 semanas, podrá ver resultados obvios de pérdida de peso. Si ha decidido tomar la caminata como su propio proyecto de acondicionamiento físico, existen varios ejercicios de caminata para su referencia: 1. Para caminar normalmente, camine lenta y moderadamente, de 30 a 60 minutos cada vez, 2 a 3 veces al día. Adecuado para relajarse en lugares hermosos. 2. Método de caminata rápida (¡recomendado!) Camine de 5 a 7 kilómetros por hora y haga ejercicio durante 30 a 60 minutos cada vez. Al caminar, su frecuencia cardíaca debe controlarse por debajo de 120 latidos por minuto, lo que puede refrescar su mente. 3. El método de caminata cuantitativa incluye caminar sobre terreno llano y caminar sobre pendientes. Por ejemplo, camine 100 metros en una pendiente de 3 grados, aumente gradualmente hasta caminar en una pendiente de 5 grados durante 15 minutos y luego camine en terreno plano durante 15 minutos. 4. Método de caminar con balanceo de brazos: al caminar, los brazos se balancean rítmicamente hacia adelante y hacia atrás, lo que puede aumentar la movilidad de la cintura escapular y el pecho, y es adecuado para personas con enfermedades respiratorias. 5. Masajea tu abdomen mientras caminas, lo cual es muy bueno para personas con indigestión y enfermedades gastrointestinales. El mantenimiento después de caminar y hacer ejercicio para las mujeres de cuello blanco puede tener que usar tacones altos todo el día por motivos laborales, pero deben prestar atención al hecho de que los zapatos de cuero, especialmente las suelas, no deben ser demasiado duros y los zapatos no deben apretar los pies. Cuando llegues a casa después de un paseo, lo mejor es ir descalzo y relajarte por completo. Al bañarse, sumerja los pies en agua caliente para aliviar la fatiga de los pies. Después de bañarte, siéntate en la cama, relaja las piernas y masajea tus manos de abajo hacia arriba para ayudar a promover el metabolismo y eliminar toxinas. Fortalecer la flexibilidad de las piernas es una forma eficaz de prevenir la rigidez muscular. Mientras esté en el trabajo, siéntese en una silla, estire las piernas y haga ejercicios de gancho y estiramiento de los dedos de los pies. Un poco de ejercicio puede hacer mucho para embellecer tus pantorrillas. En segundo lugar, bebe té oolong. El té Oolong combina los métodos de producción del té verde y el té negro, y la calidad está entre el té verde y el té negro. Tiene el rico aroma del té negro y el aroma refrescante del té verde, y tiene la reputación de "hojas verdes con bordes rojos". Después de la degustación, la fragancia permanece en los dientes y las mejillas y el regusto es dulce y fresco. Los efectos farmacológicos del té oolong son destacados en la descomposición de grasas, la pérdida de peso y el culturismo. En Japón se le llama "té de belleza" y "té de culturismo". La excelente calidad del té oolong se obtiene, en primer lugar, seleccionando hojas frescas de variedades finas de árboles de té como materia prima y, en segundo lugar, controlando estrictamente los estándares de recolección mediante una tecnología de producción extremadamente fina; El té oolong se puede dividir en tres subcategorías: té verde batido, verde batido y té verde hecho a mano debido a diferentes métodos de enverdecimiento. Según el origen, las costumbres comerciales se dividen en las siguientes subcategorías: Oolong del norte de Fujian, Oolong del sur de Fujian, Oolong de Guangdong y Oolong de la provincia de Taiwán. El té Oolong es un té exclusivo de China, producido principalmente en el norte de Fujian, el sur de Fujian, Guangdong y la provincia de Taiwán. En los últimos años, Sichuan, Hunan y otras provincias también han producido pequeñas cantidades. El té oolong evolucionó a partir del grupo de dragones de té tributo y el pastel de fénix de la dinastía Song, y fue creado alrededor de 1725 (período Yongzheng de la dinastía Qing). Según la "Crónica del condado de Anxi" de Fujian, "el pueblo Anxi inventó por primera vez el té oolong en el tercer año del reinado de Yongzheng de la dinastía Qing, y luego lo introdujo en el norte de Fujian y en la provincia de Taiwán, había una tienda de té". en Fuzhou en 1862, y el té oolong de la provincia de Taiwán comenzó a exportarse en 1866. En la actualidad, además de las provincias de Guangdong y Fujian, el té oolong se exporta principalmente a Japón, el sudeste asiático, Hong Kong y Macao. Varios nombres de té oolong: té de roca Wuyi; narciso del norte de Fujian; té de mono de pelo blanco; embalaje de semillas de osmanto dorado; Pao; Iron Arhat; Pollo de cresta blanca; Tortuga de agua Los efectos del té Oolong sobre la salud: el poder mágico del té se ha escuchado desde hace mucho tiempo. Lu Quan, un poeta de la dinastía Tang, describió el efecto del té de la siguiente manera: "Un cuenco calma la garganta, dos cuencos son solitarios y aburridos, tres cuencos son pobres y sólo hay cinco mil palabras; cuatro los tazones están llenos de sudor y la injusticia de la vida se extiende a los poros; cinco tazones están limpios; seis tazones de espíritus de hadas no se pueden terminar, solo siento una brisa debajo de mis axilas. Tea Fu" dijo: "Es maravilloso poder eliminar los problemas y saciar la sed, transformar los huesos y fortalecer el cuerpo, gracias al té con leche". El "Compendio de Materia Médica" de Li Shizhen de la dinastía Ming decía: "El té tiene un sabor amargo y frío, y el yang en el yin se hundirá y es la mejor manera de reducir el fuego". El té Oolong es un té especialmente famoso en China. La investigación científica moderna en el país y en el extranjero ha confirmado que el té oolong no sólo tiene funciones para la salud como refrescar la mente, eliminar la fatiga, promover la producción de líquidos y la diuresis, antipirético y prevención de enfermedades, esterilización y antiinflamación, desintoxicación y prevención de enfermedades, digestión y molestia, pérdida de peso y fitness, pero también tiene las funciones de prevenir el cáncer, reducir los lípidos en sangre, antienvejecimiento y otras funciones especiales. 1. Anti-cancer 1998 15 de junio Health News (Reportero Zheng Yuanxiang) No hace mucho, Han Chi, investigadora asociada del Laboratorio de Toxicología y Química del Instituto de Nutrición e Higiene de los Alimentos de la Academia China de Ciencias de Medicina Preventiva, y su asistente Xu Yong realizó una prueba de té en animales.

Alimentaron a los ratones con cinco tipos de té, incluido Anxi Tieguanyin, y al mismo tiempo, alimentaron con goma de metilcarbohidrazina, un carcinógeno sintético, con una pureza superior al 99,8%. Después de tres meses, la tasa de incidencia de cáncer de esófago en ratas fue del 42-67%, y el número promedio de tumores en ratas con cáncer fue de 2,2-3. La tasa de incidencia de cáncer de esófago en ratas que no bebieron té fue del 90% y el número promedio de tumores en ratones con cáncer fue de 5,2. Cinco tipos de té tienen el mejor efecto anticancerígeno entre Anxi Tieguanyin. Al mismo tiempo, también llevaron a cabo otro experimento utilizando nitrito de sodio y metilcarragenano como precursores cancerígenos. Los resultados mostraron que ninguna de las ratas del grupo que bebía té desarrolló cáncer de esófago y la tasa de incidencia fue del 100%. Este resultado demuestra que el té puede bloquear completamente la formación endógena de nitrito de nitrógeno en el cuerpo. 2. Reducir los lípidos en sangre En 1981, el japonés Miyagawa Toyowa Kawamura y un profesor de una universidad de mujeres extranjeras realizaron experimentos sobre los efectos del té oolong en el metabolismo de las grasas animales, demostrando que el té oolong puede inhibir significativamente el aumento del colesterol en sangre y de las grasas neutras. Del 65438 al 0983, la Academia de Medicina Tradicional China de Fujian observó a un grupo de pacientes con colesterol alto en sangre. Después de suspender varios medicamentos para reducir los lípidos, bebieron té oolong dos veces al día, por la mañana y por la noche. Después de 24 semanas consecutivas, los niveles de colesterol en sangre de los pacientes disminuyeron en diversos grados. Otros experimentos con animales muestran que el té oolong puede prevenir y reducir la aterosclerosis de los lípidos de la sangre aórtica. Beber té oolong también puede reducir la viscosidad de la sangre, evitar que se agreguen glóbulos rojos, mejorar la hipercoagulabilidad de la sangre, aumentar la fluidez de la sangre y mejorar la microcirculación. ¿Es esto importante para la prevención de enfermedades vasculares, trombosis intravasculares y la medicina tradicional china? "La estasis sanguínea tiene un significado positivo. Además, las pruebas de trombosis in vitro también muestran que el té oolong tiene el efecto de inhibir la trombosis. 3. Antienvejecimiento En 1983, un experimento antienvejecimiento realizado por el Instituto Provincial de Medicina Tradicional China de Fujian mostró que la peroxidación lipídica del hígado de los dos grupos de animales alimentados con té oolong y vitamina E respectivamente disminuyó significativamente, lo que indica que el té oolong tiene El mismo efecto antienvejecimiento que la vitamina E. Los experimentos en humanos también han demostrado que beber té oolong puede mantener un alto nivel de vitamina C en la sangre y reducir la excreción de vitamina C en la orina. ha sido demostrado durante mucho tiempo por la investigación. Por lo tanto, beber té oolong puede mejorar la capacidad antienvejecimiento del cuerpo en muchos aspectos. En octubre de 1985, el profesor Wang Zenong escribió un poema durante su inspección en Anxi Tea Town, que resumía en gran medida los efectos del té Anxi Oolong en la salud: Anxi es tan fragante como Tieguanyin y sus seis raíces prolongan la vida. El famoso té Golden Osmanthus recientemente seleccionado puede considerarse una panacea para proteger el corazón de Dan. Tomado durante miles de años, es tan hermoso que puede curar todo tipo de enfermedades y hacerte ligero y saludable. En tercer lugar, baila salsa. Como baile de estilo latino, la salsa es tan apasionante como la rumba y el cha cha, pero es más fácil de empezar y tiene más espacio para la expresión espontánea. Si ha estado haciendo otros programas de acondicionamiento físico durante mucho tiempo y siente que no hay nada nuevo, puede aprender a bailar salsa y probarlo para variar para que sus ejercicios de acondicionamiento físico sean más coloridos. Baila como salsa picante "Salsa" viene del español, que es el nombre de una salsa hecha a base de pimientos picantes. El significado de Salsa es tan picante como el sabor de esta salsa. Si quieres definir la salsa, Shirley cree que es un mambo modificado con características de jazz, música salsa apasionada, bailes elegantes y giros. La salsa es un baile a dúo con un fuerte sentido del ritmo, que enfatiza la cooperación y el entendimiento tácito entre dos personas. Hoy en día, se está volviendo cada vez más popular entre los trabajadores administrativos. A diferencia de otros bailes latinos, el baile de salsa es muy sencillo y fácil de aprender. Después de aprender durante aproximadamente uno o dos meses, podrás bailar con la música en las fiestas. Después de bailar, podrás liberar completamente tus emociones, aliviar el estrés y hacer que la gente se sienta feliz y relajada. El entendimiento tácito entre socios es muy importante. En la clase de salsa, Shirley y Bob dividieron las clases en Clases Básicas 1 y 2 y Clases Intermedias 1, 2 y 3. En la clase básica, simplificaron los complejos pasos de baile de los bailarines veteranos en tres o cuatro pasos básicos y tres o cuatro pasos básicos de rotación. Siempre que puedas dominar estos pasos y giros, podrás dominar casi el 80% de los pasos de baile de salsa. La segunda clase de la clase básica ha entrado en la etapa de dos compañeros, que es una etapa muy interesante. El entrenador enseñará a los concursantes masculinos cómo "arreglar plumas", lo que significa indicar a las concursantes cómo "agarrar plumas" y seguir los pasos de baile. A medida que la cintura, los hombros, las caderas y el abdomen de la mujer se tuercen, lucirá sexy y encantadora. Se dice que en Sudamérica los músicos latinos tocaban música improvisada en las calles y los transeúntes se detenían a bailar salsa. Tampoco se puede ignorar la música de fondo y la música de baile: música de metales, música de sintetizador y animada música de flauta. Habilidades de baile: dúo con fuerte sentido del ritmo y bailes variados. El baile de salsa se caracteriza por girar hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados, marcar el compás con los pies y hacer que todas las partes del cuerpo se suavicen y giren con el ritmo.

Vestimenta: Se aceptan vestidos de noche, trajes o ropa informal, pero en cuanto a los zapatos de baile, trate de elegir zapatos cómodos con suela blanda y punta redonda. Bailarín: Una mujer y un hombre que están cansados ​​de bailar solos y les gusta disfrutar de la maravillosa música y el ambiente de baile con sus parejas. Si realmente te gusta bailar salsa y puedes persistir durante mucho tiempo, no importa si eres hombre o mujer, definitivamente tendrás una figura esbelta y descuidada. Sigues bailando y el baile de salsa caliente llena tu vida de pasión.

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