¿Puedo comer batatas durante la lactancia?
Las batatas también se llaman boniatos, boniatos, boniatos, etc. Las batatas son ricas en vitaminas y aminoácidos y su contenido de vitamina C es comparable al de los cítricos.
Las batatas se comen mejor con verduras, frutas y alimentos ricos en proteínas para evitar el desequilibrio nutricional. Por ejemplo, al comer batatas, también se puede comer menos carne, lo que puede promover la absorción del cuerpo de betacaroteno liposoluble y vitamina E. También se puede combinar con algunos alimentos salados; Si le preocupa la hinchazón después de comer batatas, puede usar mijo o arroz glutinoso para cocinar gachas y aliviar las molestias.
Cómo seleccionar las batatas:
A la hora de seleccionar, fíjate en tres aspectos: color, forma y apariencia.
1. Las batatas de la misma variedad tienen la piel más oscura y un sabor más fuerte que las más claras, por lo que quedarán mejores.
2. Forma suave y tamaño uniforme. Si quieres secar batatas, compra unas un poco más grandes.
3. En cuanto a la apariencia, no compre brotes, heridas ni manchas oscuras. Si las batatas tienen manchas oscuras, han comenzado a enmohecerse.
People's Daily Online-Las batatas son deliciosas y nutritivas.