¿Qué ejercicios son efectivos para perder peso?
1. Ejercicio para adelgazar
Yoga: lenguaje corporal suave
El yoga se puede utilizar para prevenir y tratar muchas enfermedades. Al practicar yoga, puedes mantener tu cuerpo quieto en una determinada postura durante un período de tiempo para lograr la unidad de cuerpo y mente. Practicar yoga puede equilibrar el sistema endocrino, desarrollar las extremidades del cuerpo equilibradas y mantener una buena fuerza física incluso si el tiempo de sueño no es muy largo.
2. Pelea: pérdida de peso rápida y eficaz
El boxeo fue fundado originalmente por un campeón mundial de boxeo negro. El deporte es una mezcla de boxeo, kárate, kickboxing y algunos movimientos de baile, lo que requiere que los practicantes den golpes y patadas al ritmo de la música. El boxeo requiere una combinación perfecta de velocidad y fuerza y puede quemar muchas calorías. El boxeo puede consumir 600 calorías en una hora y mejorar la fuerza muscular en la cintura y el abdomen. Practicar durante 3 meses puede brindar a los practicantes una buena resistencia.
3. Taekwondo - Encuentra la sensación de un maestro.
El Taekwondo tiene su origen en las antiguas artes marciales populares coreanas y se basa en el juego de pies.
Muchas personas practican Taekwondo no sólo para estar en forma, sino también para “sentirse bien”. El entrenador que está parado en un extremo sostiene el objetivo por encima de su cintura. El estudiante da unos pasos y luego salta en el aire, volando de lado y golpeando con precisión el objetivo. Lo que puede parecer un movimiento emocionante resulta ser pan comido en Taekwondo.
4. Baile latino: moldear la cintura y las caderas perfectas
El baile latino puede liberar completamente las emociones, reducir el estrés, mejorar la flexibilidad del cuerpo y fortalecer la función cardiopulmonar. El estado del cuerpo humano al bailar danza latina: la parte superior del cuerpo, especialmente los hombros, debe estar erguida, que es la encarnación de la cultura blanca en la danza latina, la parte media del cuerpo, incluida la cintura y las caderas, debe torcerse como; tanto como sea posible para mostrar las características de la cultura africana vivaz y extrovertida. Algunos movimientos de baile de la parte inferior del cuerpo, las piernas y los pies se basan en la cultura india.
5. Ejercicio de pasos: disfrute del ritmo de subir y bajar.
Como tipo de aeróbic, el ejercicio de pasos requiere que los practicantes realicen ejercicios de larga duración con suficiente suministro de oxígeno. ejercicio. Debido a la altura del pedal y a la intensidad del ejercicio, se necesita más energía para completar la misma acción que en un terreno plano, lo que hace que las piernas sean más fuertes y las líneas musculares más elegantes, lo que puede resolver eficazmente el problema de la flacidez de la cadera.
2. Qué comer para adelgazar
1. Pepino
El principal efecto adelgazante del pepino es inhibir la conversión de los carbohidratos de los alimentos en grasas. en el cuerpo, y los pepinos contienen muchas vitaminas y agua, que pueden acelerar el metabolismo y la excreción de toxinas y tener un buen efecto de pérdida de peso.
Cómo comer pepinos para adelgazar: Pelar los pepinos y cortarlos en rodajas finas, encurtirlos con sal y desechar la salmuera. Enjuague la parte inferior con agua hervida fría y escurra. Agrega el azúcar y el vinagre y sirve.
2. Melón de invierno
El melón de invierno es de naturaleza fría y puede nutrir el estómago, despejar el fuego estomacal y reducir el apetito de las personas. Contiene ácido propanodioico, que puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa y es un buen alimento para bajar de peso.
Cómo comer melón de invierno para adelgazar: Cortar el melón de invierno en dados y triturar el jengibre y la cebolleta. Primero calienta la olla, luego agrega el melón de invierno, el jengibre y las cebolletas y sofríe durante cinco minutos, luego agrega una cierta cantidad de agua. Después de que hierva el agua, cocine durante unos diez minutos. Agrega sal, esencia de pollo, cilantro, vinagre y aceite de sésamo antes de cocinar.
3. Puerros
Los puerros contienen más fibra y tienen un buen efecto laxante. Los puerros pueden ayudar a eliminar el exceso de nutrientes en los intestinos, ayudando así a perder peso.
Cómo comer puerros para adelgazar: Preparar 1 puerro y 2 huevos, batir los huevos y cortar los puerros en trozos de 5 cm para su posterior uso. Puedes agregar menos aceite al wok, huevos revueltos y aceite vegetal. Una vez que los huevos se hayan coagulado, puedes utilizar el wok por segunda vez y añadir los puerros. Si ves que los gajos de puerro están un poco marchitos, puedes añadir cubitos de huevo revuelto, una cantidad adecuada de sal y esencia de pollo, según tus preferencias. Se saltea un par de veces y ya está listo para servir.
4. Rábano blanco
El rábano blanco es bajo en calorías y es una buena verdura para adelgazar.
Contiene colina que puede eliminar el estancamiento y promover la descomposición de las grasas, mientras que el aceite de mostaza puede ayudar al metabolismo de los alimentos grasos y la lignina puede acelerar la excreción de toxinas en el cuerpo y mejorar el estreñimiento.
Cómo comer rábano blanco para adelgazar: Pela y tritura el rábano blanco, prepara unos brotes de soja para encurtir, luego añade aceite de sésamo, vinagre, jengibre y cebolleta, revuelve bien y luego come.
5. Brotes de frijol mungo
Los brotes de frijol mungo contienen un alto contenido de fósforo, hierro y una gran cantidad de agua. Comer más brotes de frijol mungo disminuirá la acumulación de grasa subcutánea.
Cómo comer brotes de frijol mungo para adelgazar: Tomar 100g de brotes de frijol mungo, un poco de sal, 20g de piel de mandarina, añadir agua al guiso, tomar sopa, desintoxicante y diurético.
6. Brotes de bambú
Los brotes de bambú tienen las características de bajo contenido de grasa, bajo contenido de azúcar y fibra cruda. Tienen buenos efectos para promover la digestión, eliminar la acumulación de alimentos, prevenir el estreñimiento y ayudando a perder peso.
Cómo comer brotes de bambú para adelgazar: escaldar los brotes de bambú en agua hirviendo para quitarles el olor a tierra, cortarlos en rodajas, sofreírlos en una cacerola de hierro con lonchas de tocino, lonchas de jengibre y rodajas de cebolla verde y agregue los ingredientes adecuados para sazonar.