¿Cuánto tiempo se tarda en hacer ejercicio después de comer?
Dependiendo de la intensidad del ejercicio, se puede realizar ejercicio ligero como caminar, caminar, bailar en cuadrilla, Tai Chi, etc. entre media hora y una hora después de las comidas. Se pueden realizar ejercicios moderados, como trotar, ejercicios para bajar de peso y andar en bicicleta, una o dos horas después de las comidas. Los deportes de alta intensidad, como correr largas distancias, saltar la cuerda, jugar al fútbol y al baloncesto, deben realizarse dos o tres horas después de las comidas.
Dependiendo de la cantidad de comida, si la comida antes del ejercicio es abundante y los alimentos que ingieres son principalmente proteínas y grasas, estos alimentos son difíciles de digerir, por lo que lo mejor es hacer ejercicio más de dos horas después. la comida. Si el tamaño de la comida es pequeño y los alimentos son principalmente carbohidratos, verduras, frutas o alimentos líquidos, el intervalo entre las comidas y el ejercicio se puede acortar relativamente según la intensidad del ejercicio.
Datos ampliados:
Precauciones para hacer ejercicio después de las comidas:
Primero, procede paso a paso
A la hora de hacer ejercicio, sigue los pasos de Ejercicio de baja intensidad a ejercicio de alta intensidad El principio de aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio se debe a que la fuerza física, la resistencia y la destreza de las personas mejoran gradualmente. Los órganos internos y las actividades funcionales del cuerpo humano también requieren un proceso de adaptación. No debemos apresurarnos hacia el éxito y mucho menos provocar fatiga.
En segundo lugar, el ejercicio es suave
No importa qué tipo de ejercicio, se deben ejercitar los músculos y las articulaciones de todas las partes del cuerpo, pero el ejercicio excesivo no es bueno para el cuerpo y puede causar fácilmente fatiga, o incluso causar daños a los órganos internos o al cuerpo. Así que preste atención al descanso adecuado cuando haga ejercicio.
El llamado ejercicio moderado debe basarse en el principio de "ligero, suave y constante". En las primeras etapas del ejercicio, debe ser menor pero no demasiado, lento pero no rápido y aumentar gradualmente. Además, evite movimientos rápidos, giratorios o de inclinación, o movimientos que puedan provocarle una caída.
Referencia:
Seis cosas que no debes hacer después de las comidas. ¿Cuánto tiempo puedes hacer ejercicio después de las comidas? -Diario del Pueblo en Línea