¿Qué tipo de verduras debo comer si no como carne en verano? ¿Son asequibles, nutritivas, reductoras de grasa y fortalecedoras de músculos?

Mucha gente distingue entre pérdida de grasa y ganancia de músculo, pensando que existe una gran diferencia entre ambos, ya sea ejercicio o dieta, pero no es así. Durante el período de pérdida de grasa y ganancia de músculo, puedes ingerir la misma proporción de alimentos y nutrientes. Si controlas el valor calórico total para mantener la brecha calórica, al mismo tiempo, la proporción de nutrientes es equilibrada y razonable. Todo el mundo quiere alcanzar diferentes objetivos durante su período de pérdida de grasa y no es necesario estar sujeto a todas las "reglas de oro". Sin embargo, eso no significa que puedas hacer lo que quieras. En realidad, la dieta y el ejercicio se complementan. Si desea asegurarse de poder hacer el mismo ejercicio de alta intensidad que hizo durante la pérdida de grasa, en primer lugar, el cuadro de diálogo de valor calórico de la pérdida de grasa debe ser lo más pequeño posible. Debe encontrar una opción que le permita hacerlo. perder grasa sin perjudicar significativamente su ingesta de ejercicio.

Aunque garantice un alto nivel de proteínas, asegúrese de no tener miedo de comer grasas, azúcares y carbohidratos, de lo contrario no se mantendrá la calidad de su práctica y su nivel de salud. El objetivo del ejercicio y el fitness es tener una buena figura. Es muy probable que la mayoría de personas piense que el ejercicio y el fitness consisten en practicar mucho, pero no prestan mucha atención a la alimentación, o incluso la ignoran. Sin embargo, después de un período de tiempo tan largo, descubrirán que no importa cuánto practiquen, el efecto real no es sobresaliente. Es posible que hayas oído que hay algunos fanáticos del fitness a tu alrededor. Siempre están sopesando las propiedades de los ingredientes y comiéndolos con mucho cuidado. Algunos buenos amigos se preguntarán acerca de esta necesidad. Lo que quiero decir es que puede que no sea adecuado para los entusiastas del fitness en general, pero es imprescindible para conseguir unas líneas musculares perfectas.

La importancia de la pérdida de grasa radica en el entrenamiento con ejercicio aeróbico. El mejor entrenamiento aeróbico es correr. Según el software del sistema de consumo de energía humana, después de 30 minutos de entrenamiento de ejercicios aeróbicos, la grasa comienza a consumirse para proporcionar energía al cuerpo humano para los ejercicios físicos. En otras palabras, se necesitan 30 minutos de ejercicio aeróbico para perder peso y lograr un efecto real de pérdida de grasa. Si haces jogging, lo mejor es entrenar durante aproximadamente una hora. Como dice el refrán, tres puntos dependen de la práctica y siete puntos dependen de la comida. Ya sea que estés desarrollando músculo o perdiendo grasa, debes controlar tu dieta. No coma alimentos inflados de alta eficiencia, alto contenido energético y rico en calorías ni alimentos que sean demasiado salados, demasiado picantes, demasiado dulces o demasiado ácidos. Los ingredientes son principalmente dietéticos, ricos en proteínas y bajos en grasas.

Come más verduras, frutas y huevos. Lo más importante es tener paciencia y no apresurarse. Si insistes en hacer ejercicio durante tres meses o medio año obtendrás muy buenos resultados. La fibra dietética y las vitaminas minerales son esenciales. Estos ingredientes provienen de verduras y frutas. Si te preocupan los alimentos ricos en calorías, puedes elegir ingredientes neutros o bajos en grasas, como: verduras diversas como repollo, brócoli, repollo, col rizada, lechuga, hongos como setas ostra, setas shiitake, setas enoki, hongos. , y tomates, zanahorias y melones, etc. También hay muchas frutas frescas: manzanas, fresas, plantones, peras, corazones rojos, pomelos, naranjas, frutos de ginseng, kiwis, tomates pequeños, pepinos, cerezas grandes, dátiles verdes, melocotones, uvas, guayabas, corazones rojos, pitahaya, y raíz de loto, lima, yaca, piña.