Beber medicina tradicional china para adelgazar
En última instancia, la pérdida de peso es una cuestión integral que involucra nutrición, cinemática, metabolismo, hábitos de vida, físico individual, estructura nutricional, equilibrio dietético nutricional, etc.
Por lo tanto, si desea perder peso de manera científica, razonable y efectiva, primero debe descubrir la causa de su obesidad, analizar los síntomas y formular un plan de pérdida de peso razonable que sea más adecuado para usted. ¡Es la forma más efectiva de solucionar la obesidad!
La obesidad severa se maneja mejor bajo el análisis y la orientación de nutricionistas profesionales y gestores de salud.
Para problemas de obesidad general, controle estrictamente la cantidad total de alimentos consumidos y desarrolle una dieta nutritiva y un plan de ejercicio basado en su peso, altura, edad, sexo, naturaleza del trabajo, hábitos de vida y grasa corporal. .
En resumen, la población prescrita debe ser baja en sal, baja en grasas, baja en azúcar, baja en calorías y tener un balance energético negativo. En términos de estructura de la dieta, trate de combinar cereales integrales, controle estrictamente la ingesta de alimentos y pruebe más frijoles y huevos, como músculos, pescado, huevos, leche, leche de soja, tofu, brotes de soja, etc. Pruebe la fibra dietética de cereales, maíz y otros cereales. Consuma más verduras y hortalizas de hojas verdes. Esto no sólo puede complementar las necesidades nutricionales del cuerpo humano, sino que, lo que es más importante, la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal y aumentar la excreción.
Sin alcohol ni bebidas carbonatadas. Dieta baja en sal. No coma alimentos fritos o fritos. Consuma más alimentos al vapor y guisados.
Acuéstate temprano por la noche, levántate temprano por la mañana, no te quedes despierto hasta tarde, desarrolla buenos hábitos de trabajo y descanso y no comas bocadillos tarde en la noche. Presta atención a hacer más ejercicio y aumentar el consumo de nutrientes en exceso.
Resumiendo estos principios y realizando operaciones adicionales basadas en las diferencias individuales, definitivamente alcanzarás un peso razonable y saludable después de persistir durante un período de tiempo. ¡Espero que mi respuesta pueda ayudarte!