¿Qué comer para adelgazar en verano?
Alimento 1 para adelgazar en verano, apio
El apio es rico en fibra cruda, potasio, vitamina B2 y vitamina (también llamada niacina). Hace calor en verano y la gente tiende a enojarse fácilmente, lo que puede provocar heces secas. Al mismo tiempo, en climas cálidos, las personas perderán mucha agua, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio de sodio y potasio. El apio puede ayudar a las personas a aliviar el estreñimiento y regular el equilibrio de sodio y potasio. Las vitaminas tienen un impacto en la piel humana, el sistema nervioso y el apetito. Si las personas carecen de vitamina B2, pueden sufrir fácilmente fatiga y úlceras en la boca. Las hojas de apio contienen más nutrientes que los tallos, pero es una pena tirarlas. Puedes blanquearlos y comerlos fríos.
2. Pepino
El pepino contiene vitamina C, vitamina B y muchos oligoelementos. Rico en nutrientes, tiene un sabor crujiente y refrescante cuando se come crudo. Desde el punto de vista nutricional, la piel del pepino es rica en nutrientes y se debe consumir cruda. Sin embargo, para evitar que los residuos de pesticidas dañen el cuerpo humano, los pepinos se deben remojar en agua salada durante 15 a 20 minutos antes de lavarlos y comerlos crudos. Al remojar pepinos en agua salada, no pellizque las cabezas y retire las raíces. Mantenga el pepino intacto y evite la pérdida de nutrientes de la superficie cortada durante el remojo. Además, los platos fríos deben cocinarse y consumirse inmediatamente, y no deben dejarse mucho tiempo después de su preparación, lo que también provocará la pérdida de vitaminas.
3. Tomates
Los tomates son ricos en vitamina A, beneficiosa para la protección de la visión y la reparación de la piel tras la exposición solar. Es mejor no espolvorear azúcar sobre los tomates fríos, de lo contrario el dulzor puede afectar el apetito. Las personas obesas, diabéticas y pacientes con hipertensión arterial no deben consumirlo. ¿Una montaña de fuego cubierta de nieve? Ensalada de tomate dulce.
Bebida de verano para adelgazar 1, leche de soja negra
Si quieres desayunar chino, debes tomar leche de soja. En comparación con la leche de soja común, la leche de soja negra es más fresca y atractiva para usted. El contenido de proteínas de los frijoles negros es muy alto, lo que no solo satisface las necesidades del cuerpo humano, sino que también reduce el colesterol. El consumo regular de frijoles negros puede suavizar los vasos sanguíneos, hidratar la piel, retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Puede mezclar cereales con leche de soja negra para preparar leche de soja integral, que es más nutritiva y tiene un sabor fresco todos los días.
2. Té negro
El té negro es de naturaleza suave, nutre y protege el estómago y es apto para beber durante todo el año. Por supuesto, el té negro aquí no es el té negro helado popular en el mercado. Beber té negro caliente en verano puede calmar la sed y el calor y producir una sensación refrescante en invierno, puede calentar el cuerpo y mantener el equilibrio fisiológico en el cuerpo. Además, el té negro también tiene un efecto diurético, que ayuda a eliminar el exceso de sal y sustancias nocivas del cuerpo y alivia el edema en el cuerpo. Asimismo, el té negro, como el Pu'er o el Hunan Camellia, es un té muy suave apto para beber a diario.
Las sopas para adelgazar en verano son la 1, sopa de pepino, huevo y algas.
Ingredientes: 1 pepino, 1 jengibre, 1 paquete de algas, 2 huevos, cantidad adecuada de aceite, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de almidón.
Preparación: Lavar y cortar en rodajas el pepino y el jengibre. Agrega agua a la olla, agrega las rodajas de jengibre y deja hervir a fuego alto. Después de hervir, añadir las algas trituradas y las rodajas de pepino. Espesar la sopa con almidón y agua, agregar los huevos batidos, poner los huevos en la olla y agregar sal y aceite de sésamo una vez cocidos.
Eficacia: El pepino contiene la función de inhibir la conversión del azúcar en grasa, lo que ayuda a perder peso.
2. Sopa agria de tofu y hongos congelada
Ingredientes: un trozo grande de tofu, cantidad adecuada de hongos, 3 tomates, cantidad adecuada de marisco en polvo.
Elaboración: Descongelar el tofu, controlar la humedad y cortar en trozos pequeños con un cuchillo. Lavar los champiñones y los tomates y cortarlos en trozos. Agrega agua a la olla, sazona con mariscos en polvo y agrega los tomates. Después de hervir, agregue el tofu congelado y los hongos, deje hervir a fuego medio y luego agregue aceite de sésamo.
Eficacia: El hongo negro contiene coloide, que puede absorber los desechos del cuerpo y sacarlos del cuerpo para limpiar los intestinos. Tiene un efecto desintoxicante y adelgazante muy fuerte. Los tomates agridulces son el primer ingrediente de las recetas veraniegas para adelgazar.
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