¿Qué alimentos pueden cuidar tu piel? ¿Cuál es el mejor alimento para el cuidado de la piel?
1. ¿Qué debes comer para mantener tu piel?
1. Hongos: Los hongos son ricos en nutrientes, ricos en proteínas y vitaminas, bajos en grasas y no contienen colesterol. Comer hongos puede hacer que las mujeres secreten más estrógeno, prevengan el envejecimiento y brillen la piel.
2. Melón de invierno: Contiene oligoelementos zinc y magnesio. El zinc puede promover el crecimiento y el desarrollo humanos, y el magnesio puede hacer que las personas estén llenas de energía, con una tez sonrosada y una piel clara.
3. Espinacas: Contiene vitaminas y hierro, que ayuda a mantener la belleza de la piel y las uñas.
4. Boniato: Contiene una gran cantidad de mucina y también es rico en vitamina C. El contenido de vitamina A es cercano al de la zanahoria. Comer batatas con regularidad puede reducir el colesterol, reducir la grasa subcutánea, reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, reponer el yang del riñón y ayudar al cuidado y la belleza de la piel.
5. Brotes de soja: pueden prevenir pecas y manchas y blanquear la piel.
6. Calabaza: Un buen producto enriquecedor de la sangre. El consumo regular de calabaza puede hacer que las heces sean suaves y la piel tersa y hermosa, especialmente en las mujeres, tiene un efecto embellecedor.
7. Pepino: Contiene una gran cantidad de vitaminas y aminoácidos libres, además de ricos ácidos de frutas, que pueden limpiar y blanquear la piel, eliminar las quemaduras solares y las pecas y aliviar las alergias de la piel. Producto de belleza tradicional.
2. El mejor alimento para el cuidado de la piel
Tofu: Los alimentos con alto contenido de proteínas en los frijoles pueden reducir el colesterol, minimizar los sofocos menopáusicos en las mujeres y fortalecer los huesos, porque los químicos Los flavonoides reactivos de los frijoles tienen una estructura similar a la del estrógeno. Tomar entre 50 y 76 mg de flavonoides al día puede reducir los sofocos de la menopausia, mientras que una taza pequeña de tofu contiene entre 25 y 35 mg de flavonoides.
Boniatos: Los boniatos son ricos en fibra, potasio, hierro y vitamina B6, lo que no sólo previene el envejecimiento y la arteriosclerosis, sino que también previene eficazmente los tumores.
Yogur: El yogur no sólo puede ayudar a la digestión, sino que también previene eficazmente las infecciones intestinales y mejora la función inmune humana. En comparación con la leche normal, el yogur tiene un menor contenido de grasa y un mayor contenido de calcio. También contiene vitamina B2, fósforo, potasio y vitamina B12, todos ellos beneficiosos para el cuerpo humano.
Hojas de col: La osteoporosis es una enfermedad a la que son propensas las mujeres mayores. Esta humilde verdura puede ayudar a las personas a prevenir la osteoporosis. Además de obtener mucho calcio y vitamina D de las hojas de col, también podemos obtener vitamina K, que tiene un fuerte efecto protector sobre los huesos.
Linaza: Los panaderos suelen utilizar las semillas de esta nuez para añadir sabor y belleza a las comidas. Los científicos creen que las diminutas semillas marrones son ricas en un compuesto estrogénico que puede ser eficaz para prevenir el cáncer de mama.
Papaya: El contenido de vitamina C de la papaya es mucho mayor que el de las naranjas. La papaya ayuda a la digestión y previene las úlceras gástricas. La papaya es particularmente útil para digerir la carne, que es difícil de absorber para el cuerpo, por lo que puede prevenir eficazmente enfermedades intestinales.
Coliflor: Los experimentos han demostrado que la coliflor contiene una gran cantidad de enzimas anticancerígenas, superando con creces a otros alimentos que contienen enzimas. Además, la coliflor también contiene calcio que puede prevenir la osteoporosis, hierro del que suelen carecer las mujeres y ácido fólico que es beneficioso para las mujeres embarazadas.
3. Estrategias para el cuidado de la piel en invierno
1. Bebe más agua y come más verduras
Bebe un vaso de agua tibia cada mañana. Porque después de una noche de mucha deshidratación, nuestra piel se sentirá especialmente seca. La forma más sencilla es beber un vaso de agua tibia, que no sólo puede desintoxicar, sino también reponer rápidamente el agua perdida en el cuerpo, haciendo que tu piel se sienta realmente hidratada de adentro hacia afuera. Comer más alimentos ricos en vitamina A puede proteger la piel y prevenir las arrugas.
2. Lávate la cara suavemente y presta atención a la protección solar.
No te bañes con agua demasiado caliente y no frotes con fuerza. Aplique un poco de loción o aceite después del baño para prevenir la piel seca. Para los productos de limpieza, puede elegir productos suaves que contengan ingredientes humectantes como aminoácidos.
A la hora de reponer agua en invierno, no hay que ignorar la importantísima protección solar. Hay rayos ultravioleta por todas partes al aire libre y, si no prestas atención, tu piel envejecerá rápidamente. Al salir, utilice productos para el cuidado de la piel con factores de protección solar adecuados para lograr el efecto de protección solar e hidratación.
3. Nutre e hidrata, presta atención a la protección contra el frío.
En invierno, la piel necesita más loción hidratante. Hazte mascarillas faciales con regularidad. La loción nutritiva e hidratante rica en nutrientes puede penetrar rápidamente en la capa interna de la piel, mantener la grasa y la humedad de la piel y proteger la elasticidad y suavidad de la piel. En invierno, puede elegir ungüentos que contengan vitamina A y vitamina D para masajes y usar guantes para dormir. A la mañana siguiente, te sorprenderá descubrir que tus manos están tan tiernas como la piel de un bebé.