¿Cuánto tiempo puedo seguir haciendo ejercicio para perder peso?

Con el desarrollo continuo de la sociedad, el nivel de vida de las personas también ha mejorado y su dieta es mucho mejor que antes, lo que ha provocado que muchas personas aumenten de peso y se vuelvan obesas. Después de que las personas aumentan de peso, quieren perder peso. Hay muchas formas de perder peso, como controlar la dieta y hacer más ejercicio. Algunas personas optan por hacer jogging para perder peso, pero después de un tiempo todavía no pierden peso. De hecho, correr también presta atención al tiempo, de lo contrario será en vano.

A la hora de perder peso, lo primero en lo que todo el mundo piensa debe ser en hacer ejercicio, para que la pérdida de peso sea más saludable. A muchas personas les gusta trotar para perder peso, entonces, ¿cuánto tiempo se necesita para que trotar sea efectivo? Echemos un vistazo hoy.

El jogging también es una forma de ejercicio aeróbico. El jogging prolongado puede lograr el efecto de perder peso, pero aún es necesario trotar durante mucho tiempo, al menos 40 minutos al día, para lograr el objetivo de perder peso.

El ejercicio para perder peso es de hecho un método relativamente saludable y no causará ningún efecto secundario en el cuerpo. Sin embargo, perder peso lleva mucho tiempo, si el tiempo es corto, el efecto de pérdida de peso sí lo hará. no sea demasiado obvio. Si quieres perder peso con éxito, no importa el ejercicio que hagas, debes hacerlo durante al menos media hora todos los días, porque el glucógeno del cuerpo se agota en la primera media hora de ejercicio. Después de media hora, el glucógeno se digiere y luego comienzas a consumir la grasa de tu cuerpo, por lo que puedes perder peso, por lo que ya sea trotar u otros ejercicios, debes dedicar al menos media hora.

Hay muchas formas de perder peso, entre las cuales correr es la más común, por lo que debes saber cómo perder peso haciendo jogging. Hoy en día, muchas personas hacen ejercicio no sólo para perder peso, sino también para mejorar su forma física a través del ejercicio. El concepto de fitness es gradualmente reconocido por todos y se vuelve cada vez más popular, por lo que la condición física de las personas también mejora constantemente.

Pero cuando se trata de pérdida de grasa, todavía hay mucha gente discutiendo. ¿Es entrenamiento de fuerza o correr para perder grasa? Diferentes personas tienen diferentes opiniones, pero no se puede ignorar el efecto reductor de grasa del jogging.

Desde la perspectiva de los corredores de larga distancia y los atletas de fuerza, los corredores de larga distancia siempre parecen más delgados, mientras que la mayoría de los atletas de fuerza parecen más gordos, por lo que también da a la gente el concepto de que las personas gordas son mejores que las delgadas.

Desde la perspectiva de los culturistas que se preparan para las competiciones, después de un largo período de entrenamiento de fuerza para perder grasa, en la etapa de sprint final, todavía necesitan depender del ejercicio aeróbico como correr para perder las últimas partículas de grasa subcutánea.

Así que en general, “trotar” es una forma indiscutible y buena de perder grasa. Puede que haya mejores formas de perder grasa que trotar, pero es innegable que trotar también es la forma más popular de perder grasa.

Pero algunas personas aún no pueden lograr los resultados deseados mediante el "trote", entonces es posible que usted no pueda hacerlo debido a los siguientes puntos. Echemos un vistazo a a qué debes prestar atención al hacer jogging.

1. Cierra la boca después de correr. Si comes mucho después de correr, provocarás una ingesta excesiva de calorías.

2. Es mejor evitar correr durante 40 minutos. prematuro El final conduce a malos resultados;

3. Evite hacer dieta o incluso ayunar. No existe una base teórica que respalde su enfoque;

4. Asegúrese de tomar una cantidad adecuada de agua y agregue al menos 2 litros de agua todos los días;

5. , trotar es sólo relativo, pero la velocidad aún debe alcanzar más de 7 kilómetros por hora;

6. Si los músculos no se relajan, se convierten en masa muscular.