¿Qué deben comer las madres que amamantan?

La forma de comer de una nodriza es muy importante. Aún no se puede comer en exceso después del parto. Al complementar la nutrición, también se debe prestar atención a la combinación científica. Nutricionalmente equilibrado, ¡echemos un vistazo a lo que comen las madres que amamantan!

¿Cómo deben comer 1 las madres que amamantan? En primer lugar, no coma alimentos inflados listos para comer durante la lactancia.

Las amigas no deben comer algunos alimentos preparados durante la lactancia, porque estos alimentos tienen una estructura nutricional deficiente y contienen conservantes y otras sustancias, que son muy perjudiciales para las mujeres lactantes y no son buenas para los niños. Comer alimentos demasiado salados también afectará al bebé y aumentará la carga sobre sus riñones, porque el bebé es muy pequeño y sus funciones aún no están completamente desarrolladas. Intente comer sopa de arroz, gachas de mijo, gachas de verduras frescas y sopa de costillas de cerdo durante la lactancia.

Segunda dieta, racionada

El consumo excesivo de pescado y carne grandes solo complementará la nutrición de la nodriza y provocará una sobrenutrición de la nodriza. La secreción de leche se determina en función de la cantidad. de leche succionada. Cuando el bebé succiona leche, el tejido mamario secretará leche automáticamente hasta que el pecho esté lleno, por lo que las madres lactantes pueden observar al bebé y aumentar o disminuir la dieta según la cantidad de leche succionada cada vez.

En tercer lugar, preste atención a la suplementación con vitaminas y sales inorgánicas.

La mayoría de las mujeres embarazadas padecen anemia por deficiencia de hierro y la suplementación con medicamentos no es eficaz y estimula el tracto gastrointestinal. Se deben reforzar los suplementos dietéticos posparto. La sangre animal, el hígado y los vegetales de color verde oscuro son alimentos ricos en hierro. Muchos expertos creen que las mujeres embarazadas deben empezar a tomar suplementos de hierro desde la semana 20 de embarazo hasta el final de la lactancia.

El hábito general es comer huevos guisados ​​con azúcar moreno después del parto. Este es un hábito más científico y razonable, porque el azúcar moreno contiene más hierro. Además, las gachas de mijo también son un buen alimento para las madres del norte después del parto, porque el mijo es un grano integral y contiene más nutrientes como caroteno, hierro, zinc y riboflavina que los fideos de arroz comunes. Sin embargo, depender únicamente de gachas de mijo durante todo el descanso posparto es absolutamente incapaz de satisfacer las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas y los bebés. En otros lugares, a las mujeres embarazadas se les dan de 6 a 7 óvulos todos los días, lo que es demasiada proteína y no es adecuado.

En cuarto lugar, la hidratación es muy importante.

Durante los primeros días después del parto, es frecuente sentir sed y falta de apetito. Esto se debe a que se reduce la secreción de ácido clorhídrico en el jugo gástrico y se debilita el tono muscular y la peristalsis del tracto gastrointestinal. La función excretora de la piel se vuelve extremadamente fuerte, especialmente cuando se suda, también aumenta la tarea de amamantar a su hijo; Por tanto, es especialmente importante beber muchos líquidos durante el parto y la lactancia. El jugo, la leche y la sopa son buenas opciones.

5. Evitar resueltamente los alimentos picantes e irritantes.

Por ejemplo, musgo de ajo, judías, pimientos, granos de pimienta de Sichuan, guindillas, etc. , y al cocinar, cebollas, jengibre, ajo, glutamato monosódico, pollo en polvo, etc. Todos se utilizan lo menos posible. Estos alimentos irritantes no solo tienden a agravar la debilidad del qi y la sangre, sino que también ingresan fácilmente al cuerpo del bebé a través de la leche, afectando su salud. En particular, los puerros son una verdura típica que devuelve la leche, lo que puede inhibir la secreción de leche y provocar una producción de leche materna insuficiente.

6. Se debe incrementar la ingesta de pescado, huevos, carnes magras y mariscos.

La calidad de la leche está muy relacionada con la ingesta de proteínas, por lo que Ma Bao debe consumir suficientes proteínas. Estos alimentos pueden ayudar a Ma Bao a obtener proteínas ricas: el pescado, los huevos, la carne magra y otros alimentos pueden proporcionar proteínas ricas. Ma Bao puede aumentar la cantidad total de carne magra, pescado y huevos entre 100 y 150 g cada día.

Comer durante el confinamiento y la lactancia no sólo te afecta a ti, sino que también afecta a tu bebé. Por ello, las madres lactantes deben llevar una dieta nutricionalmente equilibrada para garantizar la salud de la madre y del bebé. Además, en ocasiones los detalles de la dieta también pueden afectar el crecimiento y desarrollo del bebé, por lo que las madres que amamantan deben prestar atención. Por el bien de su bebé y de su propia salud, ¡siempre está bien hablar en serio!

¿Cómo deben consumir 2 1 en su dieta las madres lactantes? Beber sopa no necesariamente hará que pierdas leche, pero sí que aumentarás de peso.

Básicamente no hay leche durante el período de confinamiento. Estaba muy ansioso en ese momento. Además de alimentar al bebé y chupar más, escuché que había alguna forma de beber leche, así que lo probé a ciegas. Los mayores preparan varios caldos en casa todos los días, un plato grande a la vez, pero no funciona. Creen que no beben lo suficiente. Durante ese tiempo, tenían el estómago lleno y no bebían hasta convertirse en hombres gordos.

Pero mi mejor amigo no tuvo tanta suerte. Al igual que yo, ella no tuvo suficiente leche en su segundo mes. Para que su bebé pudiera comer leche materna, ¡comió carne y sopa como loca todos los días durante tres meses! Como resultado, todavía no tenía suficiente leche, ¡pero mi peso aumentó 15 libras! Su hijo tiene ahora dos años, pero la grasa obtenida durante la lactancia nunca ha desaparecido.

...

De hecho, no existe ninguna base científica para beber sopa y leche, y los efectos varían de persona a persona.

La función principal de beber sopa es aportar energía y nutrientes a la madre lactante, por lo que una cantidad moderada es suficiente, no sobredosis.

2. Reponer Qi y sangre es muy importante.

Muchas madres no tienen suficiente leche, y los médicos dirán: ¡no hay suficiente succión, no hay suficiente estimulación!

Efectivamente.

Cuando el bebé succiona la leche materna, puede estimular el hipotálamo de la madre para que produzca prolactina, promoviendo así la secreción de leche por las células mamarias. Si el bebé succiona muy pocas veces, o si el tiempo de succión es muy corto y la cantidad de leche es muy pequeña, el cerebro pensará erróneamente que la secreción de leche actual es suficiente, lo que provocará una disminución gradual de la secreción de leche.

Sin embargo, de hecho, más besos y chupadas no necesariamente conducen a una mayor producción de leche. Mucha gente ignora otra razón importante: ¡la falta de Qi y de sangre!

La secreción de leche requiere la absorción de diversos nutrientes y oxígeno en el cuerpo, para luego transportar los nutrientes necesarios a los senos a través de la sangre, secretándose así leche. Si no hay suficiente Qi y sangre, el cuerpo no puede suministrar suficientes nutrientes y oxígeno, y las células mamarias no pueden obtener suficientes materias primas, por lo que no se puede producir leche.

El proceso del parto consume mucho Qi y sangre de la madre, y la situación de recuperación de cada madre es diferente. Si siempre hay insuficiente Qi y sangre después del parto, se producirá un suministro insuficiente de leche.

Los análisis de sangre generalmente se realizan en el hospital después del parto. Si solo tienes anemia leve, puedes comer más hígado de cerdo y carnes rojas para reponer la sangre. Si la anemia es grave, puedes complementar algo de hierro mientras comes alimentos complementarios.

Probé varios suplementos de hierro durante mi embarazo y el suplemento de hierro de Hubner fue el más eficaz, el mejor para beber y el que menos estreñimiento provocaba. Embotellado es más rentable, pero debe refrigerarse. Si no son aptos para beber fríos después del parto, puedes comprar unos portátiles que no estén refrigerados. En el segundo mes bebí dos o tres cajas y ya no tenía anemia.

¡Además de reponer sangre, recuerda reponer qi!

El agua de astrágalo y angélica y la decocción de Wuhong son decocciones muy efectivas para reponer el qi y nutrir la sangre. El astrágalo y la angélica se remojan en agua o se cocinan junto con la sopa Wuhong de astrágalo y se cocina con cinco alimentos rojos, incluidos frijoles rojos, dátiles rojos, maní rojo, azúcar moreno y baya de goji. Puedes beber una taza grande todos los días, ¡pero el efecto sólo se conseguirá si sigues bebiéndola! (PD: No es recomendable comer azúcar moreno, dátiles rojos, angélica y otras cosas que activen la sangre después del parto. Es mejor esperar hasta el próximo mes para comer)

3. que los bebés.

Si el bebé no es alto, no puede dormir bien y no tiene dientes, las madres se preocuparán por si el bebé tiene deficiencia de calcio.

De hecho, no es el bebé quien más necesita calcio, ¡sino la madre!

La leche materna aportará el calcio necesario para el crecimiento y desarrollo del bebé, y este contenido de calcio es básicamente constante. Si el bebé toma suficiente leche todos los días, básicamente no tendrá deficiencia de calcio. Sin embargo, si las madres lactantes no consumen suficiente calcio en su dieta diaria, utilizarán el calcio almacenado en sus huesos para mantener el contenido de calcio en la leche materna, por lo que es más probable que sus madres tengan deficiencia de calcio.

Según las Guías Alimentarias para Residentes Chinos, el calcio dietético recomendado para mujeres lactantes es de 1.000 mg al día.

Si simplemente absorbes calcio de los alimentos, debes asegurar 300 ml de leche, 300 g de vegetales de hojas verdes, 200 g de tofu o 100 g de tofu seco, 150 g de pescado y camarones en tu dieta diaria, y complementar una cierta cantidad de vitaminas. D todos los días para ayudar a absorber el calcio. Si su dieta diaria no puede garantizar una ingesta adecuada de calcio, ¡debe complementar el calcio a tiempo!

Si una nodriza tiene deficiencia de calcio durante mucho tiempo, correrá riesgo de sufrir osteoporosis.

4. Recuerda comer alimentos ligeros y menos grasosos

¡Las madres que nunca han experimentado un bloqueo de la lactancia probablemente no puedan imaginar lo doloroso que es!

Aunque casi no hay leche en el segundo mes, y llevo tres meses persiguiendo leche, la cantidad de leche no ha sido grande, pero lo que no esperaba es que recientemente me he vuelto ¡obstruido! ¡Me quedé atascado dos veces! ¡La razón por la que tuve congestión en los senos dos veces fue porque sabía demasiado grasoso!

La primera vez el bloqueo de la leche no fue grave. El bebé fue mamado durante dos días y la enfermera vino en una sola visita. La segunda vez fue durante el reciente Año Nuevo Chino. Como era codicioso, comí algunos bocados de carne grasa. Como resultado, ¡el primer día del nuevo año hubo mermelada de leche! No fue hasta el séptimo día del Año Nuevo Lunar que se recuperó lentamente. Pasé todo el Festival de Primavera empapado en leche. ...

Soy una persona con conductos mamarios relativamente gruesos y la cantidad de leche no es demasiada, por eso siempre pensé que no sería fácil para mí tener un bloqueo de leche. Pero después de dos episodios de bloqueo de los senos, descubrí que la dieta durante la lactancia no debe tomarse a la ligera... ¡La última condición de bloqueo de los senos fue causada por una partícula de grasa rebelde!

5. Los tabúes sobre la lactancia materna varían de persona a persona.

Todas las madres deben evitar beber alcohol y fumar, y evitar el té y el café fuertes durante la lactancia.

Además, los tabúes durante la lactancia varían de persona a persona y deben juzgarse según el estado del bebé. Si el bebé tiene eccema, diarrea y escupidas intensas durante mucho tiempo, la madre debe prestar atención a si el bebé es alérgico a ciertos alimentos. Si la causa son las alergias, entonces la mamá debe evitar estos alimentos. Por ejemplo, si como chiles y mariscos, mi bebé tendrá eczema, así que trato de evitar estas dos cosas en mi dieta diaria.

Para algunos bebés con alergias, las madres ni siquiera pueden comer leche o huevos. ...