La forma correcta de inclinarse hacia adelante mientras está sentado

La flexión hacia delante sentado es un ítem de prueba que pone a prueba la flexibilidad del cuerpo. El método correcto de flexión hacia adelante sentado es el siguiente:

1 Siéntate en la colchoneta, con las piernas juntas y los dedos de los pies hacia adelante.

2. Inclínate lentamente hacia adelante, junta las manos y estírate hacia adelante tanto como puedas.

3. Siente cómo tu cuerpo se extiende hacia adelante hasta que ya no puede estirarse más.

4. Mantenga esta posición por un tiempo y luego regrese lentamente a la posición original.

Al practicar la flexión hacia adelante sentado, es necesario prestar atención a los siguientes puntos:

1. Se requieren ejercicios de calentamiento adecuados, como trotar o estirarse, antes de la práctica.

2. Al practicar, debes mantener la respiración suave y no contener la respiración ni ejercer fuerza excesiva.

3. Practicar durante un periodo de tiempo todos los días puede ayudar a mejorar la flexibilidad del cuerpo.