¿Qué alimentos pueden mejorar la inmunidad en primavera?

Existen muchos alimentos que pueden mejorar la inmunidad, principalmente pescado, carnes rojas, huevos, leche, dátiles y otros alimentos ricos en proteínas y hierro. En otras palabras, la nutrición debe ser equilibrada y no debe haber parcialidad. La otra cosa es prestar más atención a las reglas de la vida y trasnochar menos. Duerme lo suficiente. En segundo lugar, mediante un ejercicio físico adecuado, también puede contribuir a mejorar la inmunidad.

1. Consuma más alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C es indispensable para el cuerpo humano. Puede reducir la permeabilidad capilar, convirtiéndola en una barrera para evitar que los virus entren en los tejidos humanos y protejan los órganos.

Los alimentos con alto contenido en vitamina C incluyen verduras de hojas verdes, tomates, coliflor, pimientos verdes, naranjas, fresas, kiwi, sandía, uvas, etc. La vitamina C se pierde durante el proceso de calentamiento, por lo que es mejor comer estos alimentos crudos.

2. Beber sopa de pollo puede prevenir infecciones del tracto respiratorio superior como resfriados y gripe. El pollo contiene una variedad de aminoácidos esenciales y es rico en nutrientes, especialmente cisteína, que puede mejorar la inmunidad humana. Además, beber sopa de pollo también tiene un efecto positivo a la hora de acelerar la recuperación tras una infección.

3. El ajo y la cebolla son alimentos picantes y tienen un buen efecto para mejorar la condición física. El ajo tiene efectos bactericidas y antivirales. Es mejor comer ajo crudo porque tiene efectos antivirales y de mejora del sistema inmunológico. La alicina, el ingrediente activo del ajo que puede mejorar la inmunidad, pierde su eficacia durante el proceso de calentamiento. Las cebollas también son un alimento bactericida y antiviral natural que puede combatir eficazmente virus y bacterias.

4. El zinc es un oligoelemento indispensable para el cuerpo humano. Muchas enzimas del cuerpo humano sólo pueden funcionar con zinc. El zinc es muy importante para regular la función inmune. Además, también tiene la función de combatir infecciones. Tomar de 50 a 100 mg de zinc todos los días puede prevenir la influenza.

Los mariscos, las carnes magras, los cereales integrales y las legumbres son ricos en zinc.