¿Dejar de fumar en cuatro meses es perjudicial para la salud?

1. Sed

A menudo acompañada de sequedad de boca. Beber más líquidos, especialmente agua, ayuda a eliminar toxinas del organismo.

2. Interrupción del sueño

Este es uno de los síntomas de abstinencia más dolorosos y es muy común.

3. Somnolencia

Los exfumadores pueden experimentar una mayor sensación de relajación una vez que desaparece el efecto químico energizante de la nicotina. Algunas personas creen que pueden quedarse dormidas en cualquier momento. Tomar una siesta después de las comidas y prolongar el sueño nocturno puede ayudar a superar esta afección.

4. Dificultad para conciliar el sueño

Algunas personas se quejan de que les resulta difícil conciliar el sueño por la noche después de dejar de fumar. Aprovecha este momento en el que no puedes dormir: levántate, lee un libro, escribe una carta o sal a caminar. Evite bebidas estimulantes como té, cacao, bebidas de cola que contengan leche o jugo.

5. Tos

Después de fumar durante muchos años, los pulmones producirán una gran cantidad de mucosidad para defenderse. Durante el proceso de dejar de fumar, se libera moco del tracto respiratorio y los cilios comienzan a moverse nuevamente. Por lo general, las personas que dejan de fumar tendrán tos durante un tiempo (algunas semanas).

6. Estreñimiento

Muchas personas se quejan de estreñimiento después de beber menos café, té y otras bebidas estimulantes asociadas al tabaquismo. Beber de cuatro a seis vasos de agua al día puede aliviar el estreñimiento. Comer más cereales integrales, frutas y verduras frescas también puede ayudar a superar este problema.

7. Dolor de cabeza

El dolor de cabeza puede durar un día y puede reaparecer después de una semana. La razón no está clara.

8. Hambre

Aumenta la capacidad del cuerpo para absorber alimentos. Casi todos los fumadores tienen un gran apetito después de dejar de fumar. Para evitar engordar, puedes realizar algo de ejercicio físico y comer alimentos bajos en azúcar y calorías.