¿Es cierto que beber refrescos no engorda y que el ejercicio te hará perder peso?
"Delgada" es como una maldición que sigue sonando en los oídos de las chicas que quieren perder peso todos los días. Muchas chicas que quieren mantenerse en forma tienen una confusión: ¿Beber bebidas carbonatadas me hará engordar? Al mismo tiempo, hay muchos comentarios negativos en línea, que dicen que beber refrescos provocará obesidad. Por lo tanto, muchas personas que hacen dieta consideran las bebidas carbonatadas como su enemigo. Pero el hecho de que beber refrescos pueda provocar obesidad está realmente mal pensado. Para alguien con conocimientos básicos sobre la ingesta y el gasto de energía, esta afirmación es endeble. Beber refrescos con moderación no provocará obesidad, pero te pondrá de buen humor durante todo el día. Para mantenerse saludable, una dieta equilibrada y ejercicio moderado son fundamentales.
El enemigo no adelgazante de las bebidas gaseosas
Profesor John Voelter, un experto autorizado en prevención y control de la obesidad en los Estados Unidos y ex miembro del Departamento Nacional de Prevención de la Obesidad de Salud and Control Working Group, dijo: La clave de la obesidad se trata de si la cantidad total de energía que gastamos está equilibrada con la cantidad de energía que gastamos a través del ejercicio, no de si los refrescos o cualquier alimento nos están causando sobrepeso. La forma más sencilla de mantener el peso es comer de forma equilibrada y consumir energía mediante el ejercicio. “Lleva una dieta equilibrada” es una frase corta que explica de manera sucinta el secreto para perder peso, pero es más fácil decirlo que hacerlo. El que realmente puede perseverar es el ganador final. De hecho, ningún alimento o bebida provoca directamente el aumento de peso. Para mantenerse alejado de la obesidad, recuerde llevar una dieta equilibrada.
Caminar ayuda a perder peso.
Ir al gimnasio para adelgazar no tiene por qué costar mucho dinero. Puedes sentir la presencia del movimiento en tu vida diaria. Caminar es la “mejor forma de ejercicio” recomendada por la Organización Mundial de la Salud. Lo bueno es que es lo más sencillo, seguro, efectivo y económico. Ricos o pobres, urbanos o rurales, todos pueden hacerlo. Recientemente, ha surgido silenciosamente una especie de andador llamado "Diez mil pasos al día". ¿Por qué deberíamos abogar por "caminar diez mil pasos al día"? Las investigaciones médicas han demostrado que una persona necesita consumir de 200 a 300 kcal todos los días para realizar la cantidad mínima de ejercicio. Esto equivale a las calorías quemadas al caminar 10.000 pasos. Se necesitan entre 1 hora y 1 hora y 20 minutos* para caminar 10.000 pasos rápidamente.