¿Quién no sabe bailar el baile en cuadrilla?
1. Espondilosis cervical
Si la cabeza y el cuello están en una sola posición fija durante mucho tiempo, como por ejemplo trabajar con la cabeza gacha. Durante mucho tiempo, es fácil provocar tensión en los músculos del cuello, lo que induce espondilosis cervical.
Sugerencia: Cuando baile en cuadrilla, tenga cuidado de girar la cabeza lentamente para evitar desmayarse; al mismo tiempo, baje menos la cabeza para reducir la presión sobre el cuello.
2. Dolor de hombro
La presión prolongada sobre el hombro, o una distensión o esguince durante el ejercicio, causa daño a los músculos, ligamentos y otros tejidos blandos alrededor de la articulación del hombro, lo que resulta en en dolor, adherencia y limitación del movimiento. Sin embargo, durante el movimiento del brazo, el tejido del manguito rotador que se encuentra encima de la articulación se aprieta desde debajo del acromion y la fricción repetida puede desencadenar una reacción inflamatoria que provoca dolor.
Sugerencia: Levanta los brazos lentamente y no te apresures. Se debe evitar el movimiento de girar el brazo sobre el hombro porque puede causar fácilmente pinzamiento del acromion y lesión del manguito rotador.
3. Hernia de disco lumbar
La causa de la hernia de disco lumbar está estrechamente relacionada con la degeneración del disco intervertebral, por lo que se deben evitar las actividades de flexión frecuentes.
Sugerencia: Al bailar baile en cuadrilla, controlar adecuadamente la flexión de la cintura, especialmente al inclinarse hacia adelante, controlar la velocidad, intensidad y amplitud, o no hacerlo en absoluto.
4. Artritis de rodilla
La aparición de artritis de rodilla generalmente es causada por factores como enfermedades degenerativas de la articulación de la rodilla, traumatismos y exceso de trabajo. Agregar carga a la rodilla y doblar y extender ciegamente repetidamente la articulación de la rodilla empeorará la condición.
Sugerencia: La flexión de la rodilla es cuando la articulación de la rodilla es más vulnerable. El ángulo de rotación de la articulación de la rodilla de izquierda a derecha es pequeño, por lo que se dobla hacia un lado al mismo tiempo, lo que aumenta la carga. en el tejido articular y hace que la articulación de la rodilla sea la más vulnerable. Además, la mayoría de las enfermedades de huesos y articulaciones están estrechamente relacionadas con resfriados. Por eso, antes de realizar bailes en cuadrilla, debes prestar atención al calor y frialdad de las articulaciones anteriores, y puedes usar rodilleras.
Datos ampliados:
Cosas a tener en cuenta
1. Selección de tiempo
Presta atención al momento del baile en cuadrilla. Algunas personas se levantan temprano por la mañana y ni siquiera desayunan para poder bailar en la plaza. Para otros, no es recomendable volver a casa y dormir tarde por la noche. Bailar en cuadrilla con el estómago vacío puede provocar hipoglucemia e incluso desmayos en casos graves. Bailar hasta tarde no sólo afectará al resto de los residentes de los alrededores, sino que también alterará sus relojes biológicos normales, afectará el sueño y provocará una variedad de enfermedades crónicas.
Además, los lugares de baile en plaza generalmente reúnen a mucha gente y la circulación del aire no es fluida, lo que con el tiempo también afectará el sistema respiratorio. Se recomienda salir a bailar una hora después de cenar y no bailar más de una hora seguida.
2. Intensidad del ejercicio
No hay duda sobre el efecto del baile en cuadrilla sobre la salud, pero algunas personas piensan que bailar abundantemente con sudor puede desempeñar un papel en el fitness, y luego perderán peso, reducirán los lípidos en sangre. Reducir el azúcar en sangre está mal. De hecho, el baile en cuadrilla también es una especie de ejercicio aeróbico. Durante el baile, los bailarines deben mantener una conversación normal y sudar ligeramente. Si sudas mucho después de bailar, no solo te resfriarás fácilmente, sino que también reducirás el volumen de sangre y la espesarás, lo que puede provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Diario del Pueblo Online - ¡Cuando bailes en la plaza, primero comprueba si tu cuerpo no puede soportarlo!
Enciclopedia Baidu-Danza Cuadrada