Habilidades básicas del Tai Chi estilo Wu

El Tai Chi estilo Wu simplificado tiene 30 movimientos, con un diseño razonable, estructura compacta, ángulos claros y fácil de aprender. Se necesitan unos 6 minutos para practicar una serie y es adecuado para hombres, mujeres y niños. Esto es lo que he reunido para ti. Imágenes de las habilidades básicas de Tai Chi en artes marciales, bienvenido a leer.

Comienza la primera forma de Tai Chi.

1. Mirando hacia el sur, con el corazón y los pies abiertos, los pies paralelos y separados a la altura de los hombros, las piernas erguidas, las manos colgando hacia abajo, la cola centrada, el Qi hundiéndose en el abdomen y mirando hacia adelante (Figura 1).

Nota: La dirección de la ruta de la acción es en realidad la derecha y la línea de puntos es la izquierda.

2. Mantén las piernas quietas, levanta lentamente las manos hacia adelante y hacia arriba hasta la altura de los hombros, manteniendo tu línea de visión sin cambios.

3. Baja los codos, mueve las manos hacia un lado e inclina las palmas y las yemas de los dedos hacia adelante sin ejercer fuerza.

4. Levanta las manos al mismo tiempo y acércate poco a poco a tu pecho. Levante la base del pulgar con la mano izquierda, al ras de la punta de la nariz, con la palma hacia adentro. Las yemas de los dedos de la mano derecha se apoyan en la muñeca izquierda hacia un lado, con la palma hacia afuera. Al mismo tiempo, agáchese con ambas piernas, dé un paso adelante con el pie izquierdo, coloque el talón en el suelo, incline los dedos de los pies y coloque el centro de gravedad de su cuerpo en el pie derecho, formando un espacio izquierdo.

El segundo tipo de cola de gorrión agitada

1. Continúe con la postura anterior, gire el cuerpo hacia adelante, mantenga el pie derecho quieto, doble el pie izquierdo y mueva el pie derecho hacia adelante hasta la mitad. un paso y apoye el talón en el suelo, inclinando los dedos del pie en un paso en falso. Al mismo tiempo, estira la mano derecha hacia el oeste, con la base del pulgar a la misma altura que la punta de la nariz. Las yemas de los dedos de la mano izquierda todavía están unidas a la muñeca derecha, los codos caídos, los brazos en semicírculo y el peso del cuerpo reposando sobre la pierna izquierda.

2. Las piernas y los pies todavía están fijos, las yemas de los dedos de la mano izquierda todavía están unidas a la muñeca derecha, la palma de la mano derecha hacia arriba y la palma de la mano izquierda hacia abajo. Cuando cae, queda al ras del hombro.

3. Gira ligeramente el cuerpo hacia la izquierda, estira las manos hacia el suroeste y dobla la pierna derecha al realizar la embestida, inclina el cuerpo hacia el suroeste, con la palma de la mano derecha a la altura del hombro; , tus brazos en semicírculo y tus codos caídos, mira la palma derecha.

4. Manteniendo la estocada sin cambios, gira las manos hacia el noroeste con la cintura.

5. Cambia tu peso nuevamente hacia tu pie izquierdo y haz un paso imaginario hacia la derecha. Al mismo tiempo, las palmas de ambas manos miran hacia arriba, las yemas de los dedos de la mano derecha están al mismo nivel que la punta de la nariz, los dedos de la mano izquierda todavía están unidos a la muñeca derecha y las dos manos están aproximadamente a una mano. lejos del pecho. Gira tu cintura hacia el oeste y mira hacia el oeste.

El tercer tipo de látigo simple

1. En la postura anterior, rota la palma derecha hacia el suroeste junto con la cintura, el brazo queda en semicírculo, el talón del pie. El pie derecho es el eje, y los dedos de los pies se entrelazan y luego se mantienen planos. Manteniendo el pie izquierdo quieto, mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia la pierna derecha en un paso en T. La raíz del dedo medio de la palma derecha está al mismo nivel. la punta de la nariz. Las yemas de los dedos de la mano izquierda todavía están unidas a la muñeca derecha. La palma de la mano está hacia arriba y se puede ver el dorso de la mano derecha.

2. Compra la garra de águila con los cinco dedos de tu mano derecha. Al mismo tiempo, mueva el talón izquierdo medio paso hacia el sureste, con el centro de gravedad de su cuerpo todavía en su pierna derecha y sus ojos dirigidos hacia el corazón de su mano izquierda.

3. Mantén el pie derecho y ambas piernas quietas, utiliza el talón izquierdo como eje y gira los dedos de los pies hacia el sureste para formar una postura de pie. Al mismo tiempo, las palmas izquierdas están enfrentadas, separadas aproximadamente a un pie, y se mueven medio paso hacia el sureste con las yemas de los dedos. Al mismo tiempo, las palmas izquierdas están enfrentadas, aproximadamente a un pie de distancia. Cuando gire la cintura hacia el sureste, gire la palma hacia afuera en posición vertical, con la base del dedo medio al mismo nivel que la punta de la nariz. Mira el dorso de tu mano izquierda.

¿El cuarto estilo? Gesto de elevación

1. Continúa la forma anterior, desplaza el centro de gravedad hacia la pierna izquierda, utiliza el talón del pie izquierdo como eje y mueve los dedos hacia el sur. Al mismo tiempo, gire la palma izquierda hacia arriba, incline la espalda hacia la izquierda, estire la pierna derecha, extienda la pata derecha, presione la palma hacia la derecha y gire la vista hacia el dorso de la mano derecha.

2. Da medio paso hacia el sur con el pie derecho para dar un paso en falso. La cintura está ligeramente inclinada hacia adelante, el brazo derecho está cerca del pecho, la palma está vuelta hacia adentro, formando una palma Yin. Al mismo tiempo, la palma izquierda cae sobre el pecho, con la mano verde mirando hacia afuera.

3. Inclínate hacia adelante, coloca el pie derecho y dobla las rodillas en una estocada. Mantén la cintura recta, aprovecha para subir con el pie izquierdo y dar un paso paralelo al derecho para completar. Al mismo tiempo, levante lentamente la mano derecha hacia la frente, con la palma hacia arriba y el dorso de la mano a un golpe de distancia de la frente. Presione la mano izquierda hacia abajo y colóquela junto a la entrepierna. ligeramente recto, los dedos levantados y las piernas ligeramente dobladas, mirando hacia el sur hacia el suelo.

La quinta postura de la Grulla Blanca de Alas Brillantes

1, forma continua, flexionar las piernas, doblar la cabeza y la cintura ligeramente hacia adelante, como haciendo una reverencia, el dorso de la mano derecha. Se inclina ligeramente y toca la frente y la mano izquierda. El cuerpo está vertical, los dedos hacia arriba y las palmas hacia abajo.

2. Mantén los pies planos, gira la cintura hacia la izquierda, la cabeza hacia el este, la mano derecha todavía sobre la frente y los dedos de la mano izquierda hacia el este. Mire su mano izquierda y empújela lentamente hacia la altura del hombro para convertirla en una palma de pie. El peso de todo el cuerpo todavía está entre las piernas y la palma derecha todavía está frente a la frente. Mira tu mano izquierda.

3. Siga la fórmula anterior, enderece lentamente la cintura y empuje lentamente la mano izquierda hasta la altura del hombro para convertirla en una palma de pie. El centro de gravedad de todo el cuerpo todavía está entre las piernas, la palma de la mano derecha todavía está colocada frente a la frente y se mira la mano izquierda.

4. Mantén tus pasos paralelos sin cambios, gira la cintura hacia el sur, coloca el brazo derecho a la altura del codo y el hombro, la palma ligeramente hacia el suroeste, las manos en la misma forma y gira las manos. mire al suelo a unos 45 grados al sur.

¿El sexto tipo? Rotación abrazando las rodillas

1. Continúa la postura anterior, presiona la palma izquierda hacia el este y gira la cintura hacia el este. Al mismo tiempo, la palma derecha cae al nivel de la oreja con las yemas de los dedos. orientado al este. Al girar la cintura, impulse ambos pies, incline los dedos de los pies con el talón izquierdo como eje, gire hacia el este con el dedo del pie derecho como eje y gire los talones hacia el oeste. El centro de gravedad del cuerpo cae sobre la pierna derecha en un paso imaginario, más abajo hacia el este.

2. Mueva el pie izquierdo hacia adelante medio paso en una estocada izquierda, empuje la mano derecha hacia adelante lentamente, con la palma hacia adelante, la raíz del dedo medio esté a la misma altura que la nariz, la palma de la mano izquierda se agarra por la rodilla y se detiene en la rodilla izquierda. En este punto, los ojos miran al suelo en el este, a unos 45 grados del cuerpo.

3. Presione hacia abajo la palma derecha, levante la palma izquierda con las yemas de los dedos hacia adelante, las palmas de las palmas están al mismo nivel que las orejas, la cintura está erguida, el centro de gravedad de la El cuerpo descansa sobre la pierna izquierda, el pie derecho avanza y el izquierdo Los pies son planos y la vista no cambia.

4. Da medio paso hacia adelante con el pie derecho, estira la pierna izquierda en una estocada derecha y empuja la palma izquierda hacia adelante al mismo tiempo. Delante de la palma, la base del dedo medio está al mismo nivel que la punta de la nariz y la palma de la mano derecha está contra la parte exterior de la rodilla derecha. El cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, el centro de gravedad recae sobre la pierna derecha y la mirada permanece sin cambios.

5. Deje caer la palma izquierda para formar una palma, levante la palma derecha, con las yemas de los dedos hacia adelante y al nivel de las orejas, levante el pie izquierdo hacia adelante, con ambos pies en el suelo, incline los dedos de los pies en forma de palma. Paso virtual y centra tu cuerpo. Cae sobre tu pierna derecha, manteniendo tu mirada sin cambios.

6. Mueve el pie izquierdo medio paso hacia adelante y extiende lentamente la palma derecha hacia adelante formando una Palma Yang, con la raíz del dedo medio a la misma altura que tu nariz. Al mismo tiempo, la pierna izquierda es impulsada por el arco de la rodilla hacia adelante y la pierna derecha se endereza lentamente en una estocada izquierda. La palma izquierda está apoyada en la rodilla y unida a la rodilla izquierda. Los ojos todavía miran hacia el este bajo tierra, en un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto al cuerpo, y el centro de gravedad del cuerpo está en la pierna izquierda.

7. Inclínese hacia atrás, con el centro del peso del cuerpo en el pie derecho, y retroceda medio paso desde la posición completa con el pie izquierdo. Al mismo tiempo, la mano izquierda se levanta para formar una palma, con la base del pulgar hacia la punta de la nariz, y la mano derecha se retrae para formar una palma, con las yemas de los dedos unidas a la muñeca izquierda, convirtiéndose en una "jugador de pipa". Los ojos todavía miran hacia el este bajo tierra, en un ángulo de 45 grados con respecto al cuerpo.

¿El séptimo estilo? La mano agita la pipa

1, seguida de la anterior, las manos y los pies están quietos, pero la cintura está girada hacia el sureste, y la vista también está girada hacia el sureste junto con la cintura. .

2. Gire la cintura hacia el noreste, doble la pierna y la rodilla izquierdas en una estocada, gire el centro de la mano izquierda hacia el noreste, mantenga la altura sin cambios, gire el centro de la mano derecha hacia adentro. y coloque las yemas de los dedos en la muñeca izquierda, mirando hacia el noreste.

3. Gira de nuevo la cintura hacia el este y da medio paso hacia arriba con el pie derecho paralelo al pie izquierdo. Tu mano izquierda seguirá siendo la misma y tu mano derecha caerá ligeramente con tu codo derecho. Tu peso recaerá sobre tus piernas y mirarás hacia el este.

El octavo paso es mover y batir.

1. Continuando con la postura anterior, da medio paso hacia adelante con el pie izquierdo, medio paso hacia adelante hacia el frente izquierdo y medio paso hacia el paso virtual izquierdo al mismo tiempo, con ambas palmas. Caiga lentamente frente al lado derecho del cuerpo, con el centro de la palma derecha arriba y la palma izquierda sobre la palma derecha, con las palmas hacia abajo y los ojos mirando hacia el este.

2. Estire lentamente las manos hacia el este, con las yemas de los dedos apuntando hacia el este, los dedos derechos pegados a la muñeca izquierda, la rodilla izquierda corriendo hacia adelante, la cintura ligeramente hacia adelante y se puedan ver las palmas.

3. Mueve el centro de gravedad hacia atrás para formar un paso imaginario hacia la izquierda. Al mismo tiempo, la mano derecha se retrae formando un puño y se coloca sobre la cadera. La mano izquierda también está ligeramente retraída, las yemas de los dedos hacia adelante y la mirada sigue mirando hacia el este.

4. Doble la rodilla izquierda hacia adelante en una estocada y golpee hacia adelante con el puño derecho al mismo tiempo, con el ojo del puño hacia arriba y por encima del nivel del hombro, inclinándose ligeramente hacia adelante con la cintura y colocándose. Con la palma izquierda contra el interior del codo derecho, se puede ver el puño derecho.

¿El noveno estilo? Cierre Sellado

En la postura anterior, la palma izquierda se coloca contra la punta del codo y se gira hacia el exterior del brazo derecho. La palma se coloca contra el codo derecho y el brazo derecho se coloca ligeramente. levantado para revelar el puño derecho.

Desplaza el peso hacia la pierna derecha e inclina los dedos del pie izquierdo en un paso en falso. Al mismo tiempo, el brazo derecho se dirige ligeramente hacia la izquierda y el puño derecho se desdobla en una palma inclinada con las yemas de los dedos hacia el sur. En este momento, los antebrazos izquierdo y derecho forman una cruz y luego separan el izquierdo y el derecho. Los dos antebrazos están erguidos, con las palmas hacia adentro, los codos hundidos, los brazos separados a la altura de los hombros y los ojos mirando las manos.

El Décimo Mono Web Invertido

1 Continuando con la forma anterior, da un paso hacia atrás con la pierna izquierda para hacer una estocada. Al mismo tiempo, la palma izquierda se transforma en una. palma y empuja hacia adelante, con la palma hacia afuera y el dedo medio. La base de la mano está al nivel de la punta de la nariz, la palma de la mano derecha mira hacia abajo y se coloca alrededor de la rodilla derecha, mirando hacia abajo. el este.

2. El centro de gravedad está en la pierna izquierda, el pie derecho está inclinado en un paso virtual, la palma derecha se eleva lentamente hasta el nivel de la oreja, las yemas de los dedos se presionan hacia el este. la palma izquierda está presionada hacia abajo y todo el cuerpo está sentado sobre la pierna izquierda, mirando hacia el este.

3. Da un paso atrás con el pie derecho y haz una estocada izquierda.

Al mismo tiempo, empuje lentamente la enagua derecha hacia el este, la palma de la mano sobresale ligeramente hacia el este, la raíz del dedo medio está al ras con la punta de la nariz y la palma izquierda alrededor de la rodilla izquierda está unida. hacia el exterior de la rodilla izquierda sin cambiar la línea de visión.

4. Desplaza tu centro de gravedad hacia atrás e inclina tu pie izquierdo en un paso imaginario. Al mismo tiempo, la palma izquierda se eleva al nivel del hombro, las yemas de los dedos se presionan hacia el este, la palma hacia abajo, las yemas de los dedos se inclinan y la línea de visión permanece sin cambios.

5. Da un paso atrás con el pie izquierdo en una estocada derecha y empuja lentamente la palma de tu mano izquierda hacia el este. Las yemas de los dedos están inclinadas, la palma es ligeramente convexa, la base del dedo medio está al ras con la punta de la nariz, la palma de la mano derecha se coloca alrededor de la rodilla derecha y la línea de visión es constante.

¿Once formas? Posición de vuelo oblicua

1. Después de conectar, dibuja lentamente un arco hacia la izquierda con la palma hacia abajo. Usa el codo para retroceder ligeramente, presiona hacia abajo y luego levántalo. palma recta, girando la palma hacia la palma superior. Primero levante la palma derecha hacia el este, luego aplánela hacia atrás para formar una línea diagonal con el brazo izquierdo. Al mismo tiempo, primero gire la cintura ligeramente hacia la izquierda, luego use el brazo izquierdo para girar hacia un lado, use el talón del pie derecho como eje, gire los dedos del pie hacia el sureste, siéntese en la pierna derecha con Todo el cuerpo, mire primero la palma izquierda y luego el dorso de la mano derecha.

2. Da un paso adelante con el pie izquierdo en una estocada diagonal, con los dedos mirando al sureste. Al mismo tiempo, estire la palma izquierda hacia el sureste y presione la palma derecha hacia el suroeste. Tus hombros están inclinados hacia el este con la palma izquierda para que puedas ver el dorso de tu mano derecha.

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