¿Comer plátanos puede ayudarte a perder peso?

El plátano es bastante eficaz para perder peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética. Los plátanos son muy dulces, por lo que mucha gente piensa que deben tener un alto contenido calórico. De hecho, un plátano (con un peso neto de unos 100 gramos) tiene sólo 87 calorías, mucho menos que una comida de arroz blanco (150 gramos, 220 calorías), lo que lo convierte en el alimento de desayuno más adecuado. ?

El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal. Los plátanos se digieren y absorben bien y pueden mantener la energía durante mucho tiempo. Si no come nada más que plátanos bañados en miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso.

Datos ampliados

Precauciones para adelgazar con plátano:

1. Comer plátano en ayunas durante mucho tiempo es perjudicial para la salud.

Comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo no sólo es perjudicial para la secreción de ácido gástrico, sino que también puede provocar anemia por una ingesta nutricional demasiado simple. Para las personas con nefritis aguda y crónica e insuficiencia renal, este método de pérdida de peso es aún más tabú. Debido a que los plátanos contienen más sales de potasio, el consumo excesivo aumentará la carga sobre la función renal, retrasará la mejora de la afección e incluso puede empeorarla.

2. No se pueden comer plátanos verdes.

Cuando un plátano está maduro, su piel será de color amarillo brillante, mientras que los plátanos verdes serán de color verde verdoso. Los plátanos que no están completamente maduros todavía contienen taninos. Esta sustancia tiene un efecto astringente muy fuerte en el cuerpo humano y puede provocar heces secas y provocar estreñimiento.

People's Daily Online-¿El plátano es un buen amigo para perder peso? Beneficios y precauciones del plátano para adelgazar