Tabúes sobre la salud durante el solsticio de verano
En primer lugar, evita comer alimentos fríos por la noche y beber té con el estómago vacío:
Las noches de verano son cortas, y las personas mayores o físicamente débiles tienden a tener el estómago frío y les resulta difícil para digerir la comida. Evite comer lechugas, melones y otros alimentos en verano, especialmente por la noche. También tenga cuidado de no comer carne, fideos o cosas frías y pegajosas por la noche, de lo contrario puede presentar distensión abdominal, vómitos y diarrea.
En segundo lugar, evita bañarte en agua fría:
El baño en agua fría es la forma favorita de muchos hombres jóvenes y de mediana edad para aliviar el calor. Pero en verano, cuando hace calor y los poros y músculos de las personas están en un estado catártico, el aire frío puede invadir fácilmente el cuerpo, provocando la pérdida de Yang Qi. Los síntomas visibles incluyen manos y pies fríos, espasmos en los isquiotibiales, visión borrosa e incluso fiebre inexplicable. Al mismo tiempo, incluso si toma un baño caliente, debe prestar atención a resguardarse del viento después del baño, especialmente los niños.
En tercer lugar, evite comer demasiado por la noche:
En la antigüedad, un hombre acudió a consultar a Peng Zu, un maestro de la salud, porque su familia no había vivido mucho durante generaciones. Peng Zu siguió al hombre hasta su casa, buscó cuidadosamente y encontró un agujero en la pared del dormitorio, frente a la cabeza del hombre dormido. Peng Zu pidió a la gente que tapara el agujero y la familia realmente vivió una larga vida a partir de entonces.
Salud de la población durante el solsticio de verano
1. Hombres:
Prevención y tratamiento de las lesiones por calor solar
El solsticio de verano es la mitad del año es el momento más activo. La temperatura alta continua hace que la ejecución del qi y la sangre del cuerpo sea más vigorosa, lo que lleva a la excreción y pérdida de sudor. Al mismo tiempo, la superficie de reunión de Yang Qi también es fácil de perder en verano, por lo que es necesario proteger el Yang Qi mientras se mantiene el fluido Yin y el fluido corporal.
La pérdida de Yang Qi en verano se debe principalmente a las siguientes cuatro razones: La primera es el calor. La exuberancia del yang puede dañar fácilmente el yin, y el yin y los fluidos corporales se perderán junto con la descarga de sudor, pero el yin no frenará al yang; La humedad puede dañar fácilmente el Yang Qi, dañando así el bazo y el estómago; el tercero es el descuido en la vida diaria. Si pasa la noche al aire libre, el viento y el aire frío pueden invadir el cuerpo humano y dañar la energía Yang en el cuerpo humano. El cuarto es una dieta inadecuada; Debido al clima cálido, a la gente le gusta beber algunas bebidas frías, y la glotonería de bebidas frías dañará el Yang Qi y provocará enfermedades.
Está registrado en "Ocho notas sobre el respeto a la vida": "Para aliviar el calor, debes detener el Yang". Mantener el Yang Qi en verano es útil para eliminar el calor del verano, al mismo tiempo que mejora la resistencia y evita la bronquitis crónica recurrente, el asma y otras enfermedades causadas por una cantidad insuficiente de Yang Qi en invierno. Para nutrir el Yang en verano, evite ser demasiado ávido de frescor y use menos aire acondicionado. Puedes comer algunas frutas de temporada para refrescarte, como sandía y melón de invierno.
2. Mujeres:
1 Presta atención a la sudoración y cuidado con la "tristeza"
Durante el solsticio de verano, a medida que el clima se vuelve cada vez más caluroso, el El cuerpo humano suda adecuadamente. La sudoración es normal. Pero no toda sudoración es normal, como por ejemplo la hiperhidrosis, la sudoración espontánea, la sudoración nocturna, el sudor amarillo, el sudor hemorrágico, etc. , que es una característica externa de determinadas enfermedades.
La medicina tradicional china cree que el sudor se descarga de la superficie corporal a través de la evaporación de los fluidos corporales por las glándulas yang y sudoríparas. Tanto los fluidos corporales como la sangre son transformados por la esencia del agua y del grano, por eso hay un dicho que dice que "la sangre y el sudor tienen el mismo origen". Como el corazón controla la sangre, hay un dicho que dice que "el sudor es el líquido del corazón".
La secreción excesiva de sudor consumirá la esencia y dañará el cuerpo. La falta de energía del corazón es la causa directa de la sudoración espontánea. Si se enoja demasiado, es posible que sude profusamente. El verano pertenece al fuego entre los cinco elementos y el fuego está relacionado con el Yang. En el caluroso verano, el Yang Qi es muy fuerte, lo que fácilmente puede perturbar la mente y causar enfermedades cardíacas.
En el solsticio de verano hace calor, por lo que debes prestar atención a la sudoración en esta época. Si se encuentran anomalías, debe buscar tratamiento médico a tiempo, reducir adecuadamente la frecuencia de las actividades, evitar operaciones a altas temperaturas y prestar atención a la elección de algunos alimentos seguros, como semillas de loto, lirios, etc., para poder pasar el tiempo. verano de forma segura. Además, las personas que sudan mucho deben prestar especial atención a cambiarse a tiempo la ropa sudada y bañarse con agua tibia en lugar de agua fría. No entre directamente a la habitación con aire acondicionado después de sudar mucho. Séquese primero con una toalla.
A medida que se acerca el solsticio de verano, tenga cuidado con el “envenenamiento” emocional.
Después del solsticio de verano, China entra en la época más calurosa del año, que es pleno verano. Por lo tanto, prevenir el golpe de calor es particularmente importante. En el caso de un golpe de calor, no sólo debemos prevenirlo físicamente, sino también prestarle atención psicológicamente.
Debido al aumento repentino de la temperatura, el centro del estado emocional del hipotálamo del cuerpo humano se verá afectado por la temperatura, provocando que el cuerpo humano produzca una respuesta de ansiedad. Es posible que algunas personas no se encuentren en un ambiente muy caluroso, pero también pueden sentirse irritables bajo la influencia de la luz intensa fuera de la ventana. Además, el estado de ánimo también puede estar relacionado con una mayor excreción de sudor, falta de sueño y dieta, etc. Estas actividades pueden afectar el metabolismo de los electrolitos del cuerpo y las funciones neurológicas del cerebro, afectando así aún más las emociones y acciones de las personas. Por tanto, debemos tener cuidado con el "golpe de calor" emocional en pleno verano.
Si la persona que lo rodea se enoja, se frustra, es ineficiente, se deprime, se confunde, se olvida, es inusual o testaruda al bañarse, lavarse la cara y lavarse las manos repetidamente, es probable que sufra un "golpe de calor" emocional. ".
3. Personas mayores:
Dormir sobre colchonetas y tener cuidado de no sufrir efectos secundarios.
A muchas personas mayores les gusta dormir sobre colchonetas para pasar el caluroso verano. Sin embargo, después de dormir sobre colchonetas, aparecerán muchas pequeñas protuberancias rojas en los paneles. Este es un síntoma típico de la inflamación de la piel causada por los ácaros. por picaduras de ácaros.
En el caluroso verano, el cuerpo humano excretará una gran cantidad de sudor, además de caspa, polvo, etc. Es fácil mezclarse con el sudor y gotear en los huecos de la alfombra, convirtiéndose en un caldo de cultivo para los ácaros. Por lo tanto, las alfombras de verano deben limpiarse periódicamente, primero fregarse repetidamente con agua caliente y luego exponerse al sol durante varias horas. Sólo así se podrán eliminar los ácaros y los huevos invisibles. Después de usar el tapete, también puedes utilizar este método para limpiarlo y guardarlo, y luego poner algunos productos antipolillas y moho para prevenir la aparición de ácaros. Si descubre que los ácaros han hecho su hogar en el tapete, puede romper las bolas de naftalina uniformemente en la superficie del tapete, enrollar el tapete, limpiar las bolas de naftalina después de una hora, frotarlas con agua limpia y finalmente exponerlas. al sol.
A la hora de elegir una estera, si eres alérgico a las esteras de paja o de caña, puedes elegir una estera hecha de bambú o enredaderas. Los síntomas de alergia son en su mayoría protuberancias rojizas del tamaño de un frijol que pican mucho. Esta alergia es un tipo de enfermedad del panel de contacto.
4. Mujeres embarazadas:
Tomar un baño caliente para aliviar el calor y prevenir la desnutrición.
Después del solsticio de verano, el cuerpo humano segregará más sudor. El principal componente del sudor es el agua, que representa aproximadamente el 98-99%. Además, también contiene sustancias orgánicas como urea y ácido láctico y sustancias inorgánicas como cloruro de sodio, calcio y magnesio. Estos componentes químicos son equivalentes a los que se encuentran en la orina. Si el agua se evapora, estas sustancias inorgánicas y orgánicas aún permanecerán en el panel, lo que puede provocar picazón o incluso dermatitis.
La forma más sencilla de eliminar la suciedad que queda en la superficie del panel es darse una ducha. Debido a que hace calor, se recomienda lavarse una vez por la mañana y por la noche. Utilice agua tibia en lugar de agua fría. Porque el agua fría * * * los poros, haciendo que los capilares se encojan, afectando la descarga de calor interno y la descarga de toxinas del cuerpo. El agua tibia puede expandir los vasos sanguíneos de la superficie del cuerpo, promover la circulación sanguínea, mejorar la condición de la piel, eliminar la fatiga y mejorar la inmunidad.
Al bañarse en verano, la temperatura del agua debe ser de 38-42°C. Si hace demasiado calor, el cuerpo humano será insoportable. El agua con una temperatura demasiado alta hará que el panel pierda agua, lo secará e incluso provocará una rotura capilar. Controlar la temperatura del agua del baño para que sea ligeramente superior a la temperatura corporal no solo puede eliminar los desechos del sudor, sino también eliminar la fatiga del día.
Métodos de alimentación saludable en verano
1. Beber más sopa
Cuando las personas sudan mucho y pierden muchos líquidos corporales, beber más sopa no solo puede ser beneficioso. reponer agua a tiempo, también ayuda a la digestión y absorción. Las "sopas para prevenir el golpe de calor" simples y fáciles de aprender incluyen la sopa de espino, la sopa de frijol mungo y ciruela agria, la sopa de madreselva, la sopa Cui Yi de sandía, etc.
2. Coma más frutas y verduras
El jugo de melón es dulce, lo que no solo puede calmar la sed, sino también eliminar el calor y aliviarlo. La sandía es de naturaleza dulce, jugosa y fresca. Es el primer melón que alivia el calor del verano y calma la sed. Además, los melones y los pepinos se lavan y se comen crudos, o en jugo y se beben, lo que tiene un buen efecto para disipar el calor y aliviar el calor del verano. El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que tiene un muy buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
3. Bebe más té
Los investigadores midieron a dos grupos de personas que bebían té y bebidas calientes en los días calurosos. Los resultados muestran que el té caliente puede reducir la temperatura del panel entre 1 y 2 grados, mientras que las bebidas frías sólo pueden enfriar la boca. Las personas que beben té se sienten frescas y cómodas y su sed desaparece por completo, mientras que las personas que beben bebidas frías se sienten letárgicas y secas.
Si puedes agregar un poco de sal al té caliente para compensar la sal perdida debido a la sudoración excesiva, será más beneficioso para prevenir el golpe de calor.
4. Come más verduras verdes
El clima es cálido y húmedo, por lo que a la gente generalmente le gusta comer alimentos ligeros, deliciosos y no grasosos. Las verduras verdes tienen esta característica y son ricas. en vitaminas y minerales. Por lo tanto, trate de comer más vegetales verdes, como frijoles, melones, col china, cilantro, etc. Se puede consumir frío o crudo, o salteado con unas tiras de magro de cerdo. El método específico varía de persona a persona.
5. Beba más papilla
En el caluroso verano, los intestinos y el estómago de las personas estarán relativamente debilitados por el calor y son propensos a sufrir molestias como pesadez en la parte superior y pérdida de peso. apetito e incluso un golpe de calor. Por lo tanto, beber papillas que preservan la salud en verano es una de las medidas de acondicionamiento dietético, como gachas de frijol mungo, gachas de madreselva, gachas de menta, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, gachas de raíz de loto, etc.