¿Cuánto tiempo después de comer puedes hacer ejercicio?

El ejercicio moderado después de las comidas puede favorecer la motilidad gastrointestinal y aliviar la indigestión. Sin embargo, algunos niños suelen hacer ejercicio inmediatamente después de comer o hacerlo sin comer. Este enfoque es muy poco científico. Entonces, ¿cuánto tiempo después de comer puedes hacer ejercicio?

¿Cuánto tiempo después de una comida puedes hacer ejercicio?

1. Media hora después de una comida

Durante esta media hora debes concentrarte en descansar y hacer. No permita que los niños practiquen deportes. Mucha gente recomienda caminar inmediatamente después de las comidas, afirmando que favorece la digestión y la pérdida de peso. Esta afirmación no es científica, porque para las personas con buena condición física, el ejercicio ligero y una caminata corta después de las comidas son buenos para el cuerpo. Sin embargo, los niños tienen una mala condición física, por lo que deben descansar después de las comidas antes de hacer ejercicio.

2. 1 a 1,5 horas después de una comida

En este momento, el pico de digestión de los alimentos básicamente ha pasado. Se puede realizar ejercicio general como caminar a paso ligero, trotar, etc. Despliegue lentamente, pero recuerde que no se permite el ejercicio extenuante. Especialmente los niños, comen muchos alimentos ricos en proteínas y grasas que son difíciles de digerir, y el ejercicio extenuante no favorece la digestión.

3. 2 horas después de una comida

En este momento los niños básicamente pueden realizar diversos deportes, porque la digestión ha llegado a su fin y el cuerpo ha entrado en una etapa estable y equilibrada. Este Este es también el momento en el que estás más enérgico. Se puede utilizar para correr y jugar a la pelota de alta intensidad.

Peligros de hacer ejercicio inmediatamente después de las comidas

1. Distribución desordenada del flujo sanguíneo. Después de una comida es el período pico de digestión y movimiento gastrointestinal. En este momento, se involucra principalmente una gran cantidad de sangre. Sin embargo, si se hace ejercicio, el movimiento muscular de todo el cuerpo también requiere una gran cantidad de sangre para participar. Quitará fácilmente el volumen de sangre de los órganos digestivos y la distribución de la sangre se alterará. No solo afecta el efecto del ejercicio sino que también daña la salud física.

2. Estimular el tracto gastrointestinal. El ejercicio después de una comida puede irritar fácilmente el tracto gastrointestinal. En este momento, el estómago está lleno de comida. Si hace ejercicio, el mesenterio que conecta el tracto gastrointestinal se estirará y provocará dolor abdominal.

3. Provocar enfermedades gastrointestinales. Hacer ejercicio inmediatamente después de una comida también aumentará las posibilidades de sufrir otras enfermedades gastrointestinales como la apendicitis. El dolor es más evidente cuando ataca la apendicitis y empeorará gradualmente. Debe buscar atención médica de inmediato cuando se presente este dolor.

4. Dolor abdominal. El impacto más directo del ejercicio inmediatamente después de una comida es el dolor abdominal. Durante el ejercicio, la distribución de la sangre cambia, lo que provoca isquemia en el tracto digestivo y espasmos del músculo liso gastrointestinal. Durante el ejercicio, la demanda de oxígeno de todo el cuerpo. aumenta y la presión negativa en el pecho disminuye, lo que provoca daño al hígado. El bloqueo del retorno de sangre provocará congestión del hígado, aumento de la tensión de la cápsula hepática y dolor en el hígado, el ejercicio después de las comidas puede provocar ataques de enfermedades gastrointestinales, etc.