¿Qué comer durante el confinamiento? Guía de dieta de recuperación posparto
La primera semana después del parto: descarga de loquios
En la primera semana después del parto, la principal tarea de la nueva madre es descargar los loquios, es decir, eliminar el exceso de agua y loquios del cuerpo. No se recomienda tomar suplementos excesivos en esta etapa para evitar una eliminación incompleta de los loquios. El alimento básico puede ser principalmente hígado de cerdo, unos 300 gramos por día, porque el hígado de cerdo tiene el efecto de nutrir el hígado, mejorar la vista y reponer el qi y la sangre. Al mismo tiempo, las nuevas madres necesitan mantener una dieta equilibrada y consumir más alimentos ricos en proteínas, hierro y vitaminas, como carnes magras, hígado, huevos, leche, etc.
La segunda semana después del parto: alivia el dolor de espalda.
En la segunda semana después del parto, las nuevas madres pueden experimentar dolor de espalda. En este momento, se recomienda comer flores de riñón con aceite de sésamo para aliviar las molestias. Eucommia ulmoides. Puedes añadirlo al freír riñones con aceite de sésamo para potenciar el efecto. Eucommia ulmoides. Tiene el efecto de cuidar los músculos y huesos, fortalecer los riñones y tiene un buen efecto para aliviar el dolor de espalda. Al mismo tiempo, las nuevas madres necesitan comer más alimentos ricos en calcio, fósforo y vitaminas, como camarones secos, productos de soja, vegetales verdes, etc.
Tercera semana después del parto: Reposición de qi y sangre.
En la tercera semana después del parto, el cuerpo de la nueva madre se recupera gradualmente y necesita suplementos en este momento. El ingrediente más utilizado es el pollo con aceite de sésamo. El pollo es rico en proteínas, grasas, vitaminas y otros nutrientes que pueden nutrir los cinco órganos internos, nutrir la sangre y el bazo, fortalecer el bazo y el estómago y nutrir los riñones. Sin embargo, es fácil cansarse de comer pollo con aceite de sésamo, por lo que debe combinarse con alimentos básicos y verduras, y elegir métodos de cocción con bajo contenido de aceite, como cocer al vapor, hervir y estofar. Al mismo tiempo, las nuevas madres también necesitan comer más verduras de hoja con efectos estimulantes de la sangre, como la col lombarda.
Dieta equilibrada
En definitiva, el principio primordial de la dieta durante el periodo de confinamiento debe ser equilibrado, y evitar alimentos grasosos, de sabores intensos, picantes y otros irritantes. Trate de comer menos despojos y alimentos ricos en calorías para evitar la obesidad. Al mismo tiempo, las nuevas madres deben prestar atención a la reposición de agua, comer más frutas y verduras frescas y mantener una nutrición y una ingesta de agua adecuadas. Ante cualquier duda o pregunta se recomienda consultar con un médico profesional o nutricionista.