El mejor momento para correr de noche es alrededor de las 10 en punto

Una hora después de cenar es el mejor momento para correr de noche, lo que no sólo puede ejercitarnos sino también favorecer nuestro sueño. Hoy en día, la mayoría de los jóvenes no comen hasta las ocho o nueve de la noche, por lo que las diez de la noche es el mejor momento para correr de noche.

Correr de noche significa correr de noche. Ahora correr se está volviendo cada vez más popular; no sólo las personas de mediana edad y mayores, sino también los jóvenes participan activamente en este deporte. Los jóvenes de las ciudades tienen una gran presión laboral y un ritmo de vida acelerado. Necesitan una forma de hacer ejercicio y aliviar el estrés. Entre ellos, correr de noche se ha convertido en la primera opción para la mayoría de las personas.

Nunca se debe hacer running nocturno sin cenar. Esto puede causar fácilmente mareos al correr debido a la hipoglucemia, lo cual es muy peligroso especialmente para las niñas.

Pero no puedes salir a correr por la noche justo después de comer. Hacer ejercicio justo después de una comida sin digerir completamente la comida puede causar daño al tracto gastrointestinal y causar dolor abdominal.

Lo mejor es salir a correr por la noche una hora después de cenar. Salga y corra durante 30 a 60 minutos en este momento, lo que no solo quemará grasa sino que también promoverá el sueño esa noche. Cabe señalar que cuando empiece a correr de noche, debe proceder paso a paso, aumentando lentamente el tiempo de carrera a partir de 20 minutos, y la velocidad no debe ser demasiado rápida. Cuando corra de noche, debe encontrar el ritmo lentamente. intensidad del ejercicio con el que se sienta cómodo.

Hoy en día los jóvenes tienen una rica vida nocturna y suelen trabajar hasta tarde, por lo que mucha gente no come hasta las ocho o nueve de la mañana, por lo que es perfecto para salir a correr por la noche a las diez de la mañana. reloj por la tarde.