Escuché que practicar yoga puede desintoxicar y nutrir la piel. ¿Cómo practicar?

Las personas envejecen a medida que envejecen, lo que puede deberse a arrugas o aumento de peso en la mediana edad. La grasa se hunde y los músculos se hunden, sin mencionar lo feo que es.

Si quieres desafiar la edad y la gravedad y conseguir que tu rostro y cuerpo estén más hidratados y jóvenes. Necesitas ejercicio para frenar el envejecimiento.

Cuando empiezas a practicar yoga, tu apariencia y tu mente se quedan a la misma edad. Estas cuatro posturas te permiten resistir el tiempo y la gravedad, haciendo que tu rostro esté más hidratado y joven.

1. Variante de extensión lateral

A. Siéntate en el suelo, estira la pierna izquierda hacia la izquierda, estira la pierna derecha hacia la derecha, mantén las piernas pegadas al suelo, mantenga las rodillas rectas y respire uniformemente;

B. Incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás, pase la mano derecha alrededor de la cabeza, coloque la mano izquierda al costado de la pierna y mantenga el codo cerca de la pierna. suelo y mantener el equilibrio corporal;

C. Mantener el movimiento 30 segundos, practicar del otro lado y repetir la acción 5 veces.

2. Variación del plato cíclico

A. Párese en el suelo, separe ligeramente las piernas, estire ligeramente el muslo izquierdo hacia adelante, estire el muslo derecho hacia atrás y apriete el abdomen. mantenga una respiración uniforme;

B. Incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás, párese ligeramente de puntillas con el pie derecho, hasta que la palma izquierda descanse en el suelo, manteniendo el equilibrio del cuerpo; . Mantén la acción durante 30 segundos, practica del otro lado y repite 5 veces.

3. Variante Warrior II

A. Mantenga una postura de pie, gire el cuerpo ligeramente hacia la derecha, mantenga el muslo izquierdo paralelo al suelo, mantenga la pantorrilla vertical al suelo. y mantenga el muslo derecho hacia atrás. Mantenga las rodillas rectas;

B. Levante la mano izquierda hacia arriba, incline la parte superior del cuerpo y la cabeza ligeramente hacia atrás, coloque el brazo derecho nuevamente sobre el muslo derecho y siga respirando. uniformemente;

c Mantenga la acción durante 30 segundos, practique en el otro lado y repita la acción 5 veces.

4. Estilo pez

A. Túmbate en el suelo, apoya la cabeza en el suelo, aprieta el abdomen, levanta ligeramente la parte superior del cuerpo hasta que la espalda se despegue del suelo y coloque las manos detrás de usted Estírese;

B. Ajuste su postura para mantener el equilibrio del cuerpo, estire las piernas juntas y use el poder de sus glúteos para levantar lentamente las piernas hacia arriba;

C. Mantener la acción durante 30 segundos. Repetir la acción 5 veces.

Ve a practicar yoga. ¿Qué edad tendrán tu apariencia y tu mente cuando empieces a practicar yoga? !