Tus antepasados encontraron las reglas para que comas, bebas y defeques.
El día tiene 24 horas, divididas en doce horas. Cada hora tiene sus propias leyes de salud y es necesario seguirlas. Por ejemplo, dormir tranquilamente en el colegio. Si te quedas despierto hasta tarde, puede ser perjudicial para tu salud. ¿Cuál es la forma más saludable de pasar el día? Durante estas doce horas debemos hacer esto.
La segunda hora (23 ~ 1)
A los niños también se les llama medianoche, medianoche, medianoche. El meridiano del hígado es fuerte. En este momento, el yin es más pesado y el yang es débil, por lo que es recomendable nutrir el yin y proteger el yang. Los antiguos abogaban por tomar una buena "siesta al mediodía", es decir, tomar una siesta a la mitad del día es más beneficioso para las personas. Cuando eres joven, debes quedarte en la cama y dormir tranquilamente, pasando del sueño ligero al sueño profundo. Un sueño de alta calidad favorece la desintoxicación y el metabolismo del hígado y la vesícula biliar, y el qi y la sangre generan la médula. La mayoría de las personas a las que les gusta quedarse despiertas hasta tarde se quedan despiertas hasta tarde por la noche, usando el cerebro y los ojos y pensando demasiado. Lo más importante es consumir sangre Yin y dañar el Yang Qi. Después de levantarse por la mañana, a menudo se sienten cansados y débiles, tienen la mente mareada, la tez sombría y los ojos oscuros e hinchados. No dormir cuando eres joven y quedarte despierto hasta tarde durante mucho tiempo son especialmente perjudiciales para tu cuerpo.
Hora Chou (1 ~ 3 en punto)
La hora Chou también llama a los faisanes. El meridiano del hígado es fuerte. Cuando el hígado almacena sangre, es el mejor momento para producir sangre, desintoxicarse y repararse. El hígado controla el crecimiento del cabello. En este momento, la energía yang se alarga y es necesario cuidarla bien. Si eres feo, lo mejor es dormir profundamente y evitar trasnochar. "Cuando eres feo, duermes bien y no tienes llagas en la cara". En este momento, las personas que a menudo no duermen son propensas a la desnutrición hepática y sanguínea, lo que puede provocar malestar emocional o irritabilidad, tez apagada y piel apagada. manchas, acné y erupción cutánea, susceptibles a enfermedades hepáticas.
Piedra Selladora (3 en punto ~ 5 en punto)
La Piedra Selladora, también llamada Pingdan, Amanecer, Amanecer y Día, es la alternancia del día y la noche. El meridiano del pulmón es grueso. En este momento, el yin y el yang comienzan a equilibrarse y el cuerpo respira profundamente, lo que requiere un sueño profundo y tranquilo. "Los pulmones estaban llenos de pulsos". Las personas que duermen bien durante el período de nutrición de los pulmones se despiertan por la mañana con la tez sonrosada, el cabello brillante y llenos de energía. Las personas con qi pulmonar débil y enfermedades pulmonares son propensas a toser y despertarse temprano en este momento. Las personas con qi y sangre insuficientes son propensas a despertarse temprano. Las personas con qi cardíaco insuficiente son propensas a sudar. diarrea y poliuria. Las personas con diabetes son propensas a la hipoglucemia y las enfermedades cardíacas. Los pacientes con enfermedades vasculares son propensos a sufrir infartos de miocardio y los ancianos frágiles son propensos a la muerte. La piedra del sello es la "oscuridad antes del amanecer", y la condición física en este momento puede reflejar mejor la salud de una persona.
Stone Spear (5 en punto ~ 7 en punto)
Stone Spear también se llama amanecer, amanecer, amanecer, sol naciente, etc. , que es el momento en que sale el sol. El meridiano del intestino grueso es fuerte. A medida que sale el sol, la energía yang del cuerpo humano aumenta gradualmente y la gente se despierta del sueño llena de energía. Debido a que este es el momento en que el intestino grueso se está desintoxicando, la peristalsis del intestino grueso es relativamente fuerte. Por ello, desarrollar el hábito de defecar por la mañana es especialmente beneficioso para la salud. Beba un vaso de agua tibia en ayunas para hidratar el intestino grueso y hacerlo más suave. Shimao experimentará un "pico matutino" en la presión arterial, y la presión arterial aumentará rápidamente. Por lo tanto, los pacientes con enfermedades cardiovasculares deben tener mucho cuidado al levantarse y lavarse para evitar accidentes.
Chen Shi (7 en punto ~ 9 en punto)
La mañana también se llama hora de comer y comer temprano, que es el momento de desayunar. El meridiano del estómago es grueso. El meridiano del estómago está más activo en este momento y es más fácil de aceptar y digerir los alimentos. Consuma alimentos más nutritivos, ricos en carbohidratos y proteínas, que sean fáciles de digerir y absorber. Un desayuno completo no provocará fácilmente la acumulación de alimentos. Saltarse el desayuno es una de las causas de problemas estomacales y debe evitarse. En este momento, los ejercicios matutinos adecuados y el aumento del ejercicio ayudarán a aumentar la energía yang del cuerpo.
Shi Si (9 ~ 11 en punto)
Shi Si también se llama Yu Zhong, Yu Ri, etc. Se refiere al tiempo cercano al mediodía. El meridiano del bazo es fuerte. El bazo gobierna el transporte y la circulación sanguínea, y la salud del bazo conduce al transporte y la circulación sanguínea normales. En este momento, los nutrientes absorbidos en el desayuno están bien distribuidos, metabolizados bien y el qi y la sangre pueden sintetizarse bioquímicamente a tiempo, haciendo que las personas estén regordetas, fuertes, rubicundas, enérgicas y mentalmente fuertes. Por lo tanto, es el primer horario de máxima audiencia para trabajar y estudiar, y la eficiencia del trabajo es muy alta. Debido a que el qi y la sangre están activos, el cerebro se excita, se alivia el dolor y la capacidad de resistir la fatiga es más fuerte. También es el mejor momento para las inyecciones, cirugías, exámenes y ejercicios musculares. También debe realizarse en este momento.
Mediodía (11 ~ 13)
El mediodía también se llama Rizhong, Sun Yat-sen y Wu Shi. Es la hora del almuerzo y la pausa para el almuerzo. El meridiano del corazón es fuerte. Después de una dura mañana de trabajo, necesitas un descanso. Come un buen almuerzo que sea nutritivo y variado y estarás bien preparado para una tarde más larga. El "sueño meridiano" es esencial para la salud. Toma una siesta al mediodía para calmar tus nervios y nutrir tu energía.
Lo mejor es relajarse o tomar una siesta después del almuerzo. Mantener el estado de ánimo estable y tranquilo y adecuadamente ajustado puede proporcionar más energía para trabajar y estudiar desde la tarde hasta la noche. No es recomendable luchar continuamente con el cansancio, para no afectar la eficiencia del trabajo por la tarde, pero la ganancia supera la pérdida.
Aún no (13 ~ 15)
Al fin y al cabo, también se le llama reloj de sol, atardecer, centro solar, etc. , lo que significa que el sol se ha puesto. Los meridianos del intestino delgado son fuertes. Si el agua no es clara y turbia, beberla puede reducir el fuego. El intestino delgado tiene la mayor capacidad para absorber nutrientes. Después de absorber los altos nutrientes del almuerzo, se transportan a la sangre, mientras que los desechos no digeribles se excretan al intestino grueso. Beber más agua y té en este momento puede reducir la viscosidad de la sangre, proteger el sistema cardiovascular, ayudar a desintoxicar el intestino delgado y reducir la inflamación. En este momento, el cuerpo humano responde lentamente, se adormece fácilmente y tiene una capacidad de estrés reducida. La siesta de las personas mayores puede extenderse hasta este momento, lo que no es adecuado para que los trabajadores realicen trabajos de precisión, que consumen mucho cerebro, de alta intensidad y de alta sensibilidad.
Piedra Sagrada (15 ~ 17)
Shen Shi también se llama Shi Shi, Sun Shi y Xi Shi. El meridiano de la vejiga es fuerte. En este momento, los nutrientes del almuerzo han sido completamente absorbidos por el intestino delgado y transportados a todo el cuerpo. También han comenzado a recuperarse varias funciones del cuerpo y el cerebro se ha vuelto a activar, entrando en la segunda época dorada de trabajo. y estudiar. Deberíamos aprovechar el tiempo para trabajar y mejorar la eficiencia. Las personas con deficiencia de yang de riñón tienen niveles elevados de azúcar en sangre, presión arterial y temperatura corporal, especialmente aquellas con deficiencia de yin, y aquellas con inflamación son propensas a tener fiebre. Beber más agua o comer frutas con fluidos corporales puede acelerar el metabolismo de los fluidos corporales y promover la desintoxicación del cuerpo. En este momento, el cuerpo humano tiene mejor resistencia y es adecuado realizar ejercicios aeróbicos y ejercicios de estiramiento con ligera sudoración para favorecer la circulación y el metabolismo del cuerpo, pero evitar la sudoración excesiva.
One Yuan Time (17 ~ 19)
A Youshi también se le llama atardecer, atardecer, atardecer, atardecer, que es cuando se pone el sol. El meridiano del riñón es fuerte. Es hora de comer, comer menos y estar medio lleno. El riñón almacena esencia y recibe qi, que es la base innata del cuerpo humano. En este momento, debe relajar el cuerpo y la mente y descansar adecuadamente para cultivar la vitalidad y mejorar la inmunidad humana. No es adecuado para hacer ejercicio intenso después de las comidas, lo mejor es caminar. En este momento, también puede masajear o tocar los puntos de acupuntura en el meridiano del riñón, lo que puede ayudar a prevenir la enfermedad renal, mejorar la hinchazón de las piernas y fortalecer la cintura y las piernas.
Hora (19 ~ 21)
También conocido como anochecer, atardecer, ocaso, anochecer, etc. En este momento, el sol se ha puesto, el cielo se oscurecerá, el mundo se oscurecerá y todo estará brumoso, por eso se llama anochecer. El meridiano del pericardio es fuerte. En este momento, el sistema nervioso del corazón y del cerebro está más activo, lo que constituye el tercer período dorado para el trabajo y el estudio. El cerebro es agudo, apto para la lectura, los deberes o el trabajo creativo. Preste atención a mantener el buen humor y liberar completamente el estrés. Además de trabajar y estudiar, es adecuado realizar algunas actividades recreativas relajantes, pero no es adecuado estar demasiado emocionado, cansado o hacer ejercicio extenuante. Para las personas con problemas cardíacos, masajear y dar palmadas en el pericardio tendrá el mejor efecto en este momento.
Shihai (21 ~ 23 en punto)
Shihai también significa que las personas están tranquilas, tranquilas y silenciosas. Ya era tarde en la noche y la gente había detenido sus actividades y se preparaba para descansar y dormir. Los meridianos del triple quemador son fuertes. Shihai Sanjiao puede abrir 100 venas y mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Cuando se queda dormido a esta hora, Baimai puede obtener el mejor descanso y atención médica, lo cual es muy beneficioso para la atención médica. En el mar, el Yang Qi del cuerpo humano se debilita, la respiración comienza a disminuir y la temperatura corporal desciende gradualmente. Adecuado para lavar con agua tibia y masajear los meridianos para limpiar los vasos sanguíneos, aliviar la fatiga y favorecer el sueño. Antes de acostarse, debes vaciar tu mente, calmar tu corazón y hacer converger tu pensamiento para mejorar la calidad del sueño. No pienses locamente, son preocupaciones infundadas.
24 horas componen un día.
Día tras día, esta es la forma correcta de mantener la salud y comer de esta manera.
Come durante los 24 términos solares y mantén una guía de alimentación de 24 horas.
El objetivo de este libro es utilizar el método de acondicionamiento dietético de la medicina tradicional china para regular el cuerpo. "Qué comer" se refiere a los ingredientes, es decir, el papel de ingredientes específicos en las enfermedades, y "cómo comer" se refiere a métodos, principios dietéticos y elaboración de recetas. Este libro está ricamente ilustrado e impreso en color, lo que lo convierte en una guía dietética familiar muy práctica.
Parte del contenido de este artículo está seleccionado de la "Guía de salud y dieta de veinticuatro términos solares" (publicada por China Traditional Chinese Medicine Press, editada por Ao y Xiao), y el derecho final de La interpretación pertenece al autor original. ¡Por favor no reproducir sin autorización!