¿Puedo perder peso durante la lactancia? ¡Perder peso durante la lactancia, sin bikini, sin verano!
Los motivos para ganar peso durante la lactancia tienen que empezar por aquí. Durante el embarazo, la agitación materna aumenta y la madre está sobrenutrida, lo que provoca una gran acumulación de grasa en el cuerpo y cambios en la constitución corporal. Por lo tanto, cambiar la obesidad durante la lactancia se ha convertido en una máxima prioridad, y combinar fuerzas externas para cambiar la obesidad se ha convertido en un foco de atención. "Oye, come". La nutrición hipolipemiante durante el embarazo y el parto regulará los niveles hormonales, los devolverá a la normalidad, bloqueará el exceso de calorías diarias y la ingesta normal de nutrientes, permitiéndonos volver a un físico delgado y normal. También era posible amamantar. Durante el período de lactancia, mi peso volvió de 139 kg a 92 kg (piensa en mi peso de 160, ¡qué vergonzoso!). Desde la talla XXXL anterior hasta la talla S, ¡te ves tan brillante! Usar bikini en la vasta playa en verano también es un hermoso paisaje ~ ¿Estás seguro de que no puedes moverte rápido? Los veranos de otras personas son bonitos por la existencia de los bikinis, ¡pero el tuyo está cubierto de principio a fin! Verano diferente, vida diferente (¿Se puede perder peso amamantando? ¡Bajar peso amamantando, sin bikini, sin verano!) FF
¿Realmente se puede perder peso amamantando? Piénsalo bien antes de hacerlo
¿Realmente se puede perder peso durante la lactancia? ¿Para tener suficiente leche tengo que engordar? ¿Mi producción de leche disminuirá si hago dieta? ¿El ácido láctico que se produce con el ejercicio es perjudicial para el bebé? Cuando las madres optan por amamantar ellas mismas, nos preocupamos más por la salud del bebé y la calidad de la leche materna que por nuestra propia figura pero, ¿decidir amamantar significa realmente decir adiós a una buena figura?
¡No! "Oye, comamos". ¡La nutricionista dijo que el mejor momento para que una mujer pierda peso es durante la lactancia!
Muchas suegras te dirán: “¡Adelgazar durante la lactancia es un tabú!” Verificación de antecedentes: ¿Tomaste sopa de manitas de cerdo para reponer leche durante el parto?
"¡Debes comer! ¿Y si no comes? ¡Si no te comes a mi suegra, tengo miedo de que me quede sin leche!" No debería comer manitas de cerdo, pero se dice que no comerlas afectará la lactancia. Después de comerlas, realmente tomé más leche "¡Todos los días se guisan manitas de cerdo y pollo con huesos negros!". Una encuesta sobre la estructura dietética de las mujeres embarazadas lactantes chinas nos dice:
Las mujeres embarazadas de China consumen demasiadas grasas innecesarias (como la sopa de manitas de cerdo) y viven una vida rica en calorías todos los días. La "barra de comida alta" durante la lactancia puede reducir los lípidos en sangre, reducir la nutrición durante el embarazo y el parto, bloquear calorías innecesarias y bloquear la vía rápida que te hace ganar peso. Ya sea desde la perspectiva de la salud o de la pérdida de peso, la estructura dietética de la mayoría de las parturientas en mi país es contraria a sus necesidades reales.
Es cierto que perder peso es la carrera de toda la vida de una mujer.
¿Has probado varios métodos para perder peso? ¿Todavía quieres ver el final de Xinwen Network contigo? Así son las cosas. ¡sí! ¡Miradlo, mamás que no tienen que mirar! Tres hormonas son los obstáculos para perder peso. . . .
¡La influencia del 1 y triple impacto hará que tu cuerpo físico se dispare!
Un tipo de progesterona; durante el examen de Ma Bao, se descubrió que el cuerpo lúteo secreta principalmente una gran cantidad de progesterona después del embarazo. Cuando el cuerpo lúteo madura muchos días después de la ovulación, la progesterona secretada puede alcanzar un máximo. pico, lo que hará que nuestro caballo Bao alcance la primera ronda de obesidad rápida.
b Oxitocina; por un lado, una gran cantidad de secreción hace que nuestro útero se contraiga y favorezca el nacimiento del bebé. Por otro lado, la glándula pituitaria del bebé le indica al cuerpo que el bebé necesita leche materna. En este momento, el cuerpo comienza a prepararse para la absorción del bebé y, al mismo tiempo, el sistema de calor del cuerpo está en gran medida reservado para prepararse para el bebé. En ese momento, comenzó la segunda ronda del sistema térmico de respaldo de Marble.
c produce hormonas; también conocidas como hormonas placentarias. Cuando el bebé aún está en el útero, la función de las hormonas placentarias es promover que el cuerpo de la madre queme grasa y aumente su propio metabolismo. Una vez que el feto desaparece, las hormonas placentarias desaparecerán, lo que convertirá nuestro metabolismo alto en un metabolismo bajo. En este momento, las calorías consumidas por el cuerpo pueden acumularse y provocar obesidad. Al mismo tiempo, se utilizará oxitocina y progesterona para lograr la lactancia y la reserva. Esto se conoce comúnmente como la tercera ronda de obesidad, que también es la ronda final. Esto nos recuerda que el aumento hormonal puede durar varios meses o incluso más antes de que desaparezca.
La acumulación y producción de estas tres rondas de hormonas son la causa fundamental de la obesidad durante la lactancia. Y no es fácil perder peso, entonces debes tener un tipo de cuerpo propenso a la obesidad. Recuerde: la única forma de perder peso es cambiar la tendencia de su cuerpo a ganar peso.
En los últimos años, se cree generalmente que "un cuerpo propenso a la obesidad puede transformarse en un cuerpo propenso a perder peso mediante el acondicionamiento profesional". En muchos casos de obesidad, la tasa de éxito es generalmente relativamente alta, por lo que casi todas pueden perder peso ajustando su físico a través de "Xichiba" durante el embarazo y el parto.
El 18 de marzo de 2065438 finalmente confirmó que "la obesidad posparto se puede adaptar a un cuerpo delgado a través de" Xi Chiba ". Entre 10.000 madres obesas posparto, la tasa de éxito llegó al 95% y la pérdida de peso promedio fue del 12,34% kg; por lo tanto, casi todas las madres posparto pueden ajustar su cuerpo y perder peso.
Enfoque: Según las investigaciones, recuperar el peso previo al embarazo seis meses después del parto es más beneficioso. salud en los próximos 8 a 10 años y puede reducir eficazmente la obesidad. Y tres tasas altas. Por lo tanto, considerando la salud de usted y su bebé, la grasa corporal no puede seguir aumentando durante la lactancia.
¡Pero por qué muchos! ¿Las nodrizas todavía no adelgazan durante la lactancia? ¿Estás llena de esperanza y quieres aprender de ellas?
Necesitas comer de forma racional y controlar tu peso científicamente en todo momento, publicó Kessler. un libro "El fin de la dieta". El libro enfatiza: No es ningún secreto que has estado en contacto con muchas madres y nunca subiste de peso, pero solo necesitas comprender el mecanismo biológico del cuerpo humano
<. Los nutricionistas europeos han descubierto que si desea reducir la producción calórica sin controlar la cantidad de alimentos básicos, también puede utilizar un bloqueador de almidón natural patentado y clínicamente probado para inhibir la diferenciación del almidón. "Hi-Dining Bar" es una nutrición equilibrada. Reducir la grasa durante el embarazo y el parto. Los bloqueadores de almidón del grupo nos ayudan a inhibir la actividad de la amilasa y reducir el calor generado por la diferenciación del almidón. También contiene aceite de palma en polvo, que reduce la absorción de algunas grasas sin afectar la absorción de otros nutrientes. no sólo te permite comer bien, sino que también puede ayudarte a comer poco y disfrutar de una pérdida de peso saludable durante la lactancia (¿Puedes perder peso durante la lactancia? ¡Perder peso durante la lactancia, sin bikini, sin verano!)¿La pérdida de peso durante la lactancia afectará el suministro de leche?
A las madres que amamantan se les dice que necesitan comer 500 calorías más al día que a otras, lo que les da a las madres una comprensión intuitiva de que la lactancia materna realmente requiere comer. más, y nadie piensa más. ¿A dónde van esas 500 calorías (400 calorías después de 6 meses)? Ahora sabemos que con la "Hi-Dining Bar" el exceso de calorías de los alimentos se puede separar mediante la pérdida de grasa y la nutrición durante el embarazo y. En el parto, además de formar Las calorías de la grasa y todos los nutrientes serán absorbidos por el cuerpo de la madre, lo que conducirá a una mejor salud y una mayor calidad de la leche. Cuando la leche contiene demasiada grasa, el bebé sufrirá diarrea por grasa mamaria. Esto es muy perjudicial para el bebé. El bebé sufrirá enfermedades grasas, grasas, hepáticas y otras grasas desde una edad temprana. Según la ingesta dietética de referencia de los residentes chinos, las necesidades energéticas diarias de las mujeres lactantes con trabajo manual ligero son. 2.300 calorías, mientras que la de las mujeres normales de 18 a 49 años es de 1.800 calorías.
¿Sabes cuántas calorías se consumen al amamantar?
Los datos clínicos muestran que 1ml de pecho. la leche consume entre 0,6 y 0,7 calorías en promedio, lo que equivale a 600-700 calorías cuando se amamanta durante 1000 m. ¿En qué consiste este concepto? Echemos un vistazo a las calorías quemadas con varios tipos de ejercicio durante 60 minutos:
En otras palabras, ¡1000 ml de leche materna consumen la misma cantidad de calorías que correr durante una hora! Alimentar más equivale a nadar 1 hora al día. ¿No es genial? Fue una victoria fácil.
Se puede decir que todo
principio de pérdida de peso durante la lactancia
Siempre que las calorías consumidas se basen en el principio de conservación de energía, el cuerpo humano; metabolizará la grasa y perderá peso de forma natural. Esto es una verdad, 100% confiable.
Es posible que tu marido no pueda ver tus esfuerzos; es posible que tu jefe no pueda ver tus esfuerzos. Sin embargo, si estás intentando quemar calorías, tu cuerpo definitivamente lo notará.
1. “Hi Food Bar” bloquea las calorías.
Muchas madres que amamantan creen que hacer dieta puede ayudarlas a perder peso. De hecho, esto es un tabú durante la lactancia. En teoría, una madre que amamanta promedio necesita entre 500 y 600 calorías por día para proporcionar una nutrición adecuada para ella y su bebé. Si desea perder peso, en mayo de 2010, la nutricionista extranjera Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso incluso con el calor.
Los nutricionistas europeos sugieren que es necesario consumir carbohidratos durante la lactancia para asegurar la calidad de la leche, pero es necesario consumir "Xi Chi Bar" antes de las comidas para reducir los lípidos en sangre, y durante el embarazo y el parto. Transforma el sistema molecular. estructura de los carbohidratos de manera que los carbohidratos simples se conviertan en carbohidratos complejos que puedan separarse, manteniendo los nutrientes originales y separando las sustancias que acumulan grasas. Al mismo tiempo, al bloquear el alto contenido calórico, la fibra, las vitaminas y los nutrientes quedan en los alimentos, lo que permite a las madres que amamantan tener leche de alta calidad y lucir enérgicas y sonrosadas.
2. Ejercicio moderado
El ejercicio moderado también es importante porque puede quemar el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de las mujeres. Al tiempo que se aseguran suficiente tiempo para dormir, las nuevas madres pueden hacer algunos ejercicios sencillos, como caminar media hora después de las comidas, yoga posparto, gimnasia, etc., que son buenas opciones para perder peso rápidamente después del parto.
3. Dieta científica
En este momento, si la madre que amamanta quiere perder peso, debe evitar los alimentos ricos en grasas y calorías y comer más alimentos ricos y bajos en proteínas. Alimentos hipocalóricos, como "Hi Food Bar", nutrición hipolipemiante durante el embarazo y el parto, carnes magras, etc. Trate de combinar carne y verduras, y combine cereales refinados. Consuma más alimentos básicos, leche, frutas y verduras, y trate de no comer alimentos ricos en calorías como postres, fritos, inflados y carnes grasas. (¿Se puede perder peso durante la lactancia? Para perder peso durante la lactancia, ¡no hay bikini ni verano!)
El Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El tónico reductor de grasas "Hi Dining Bar" de Francia tomó la iniciativa en la aprobación de estándares internacionales para resolver la obesidad humana.
1. Quema grasa corporal y aumenta la tasa de disolución de grasa del sistema digestivo en un 18-20%.
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa13-15
3. Reducir el azúcar en sangre y restablecer el equilibrio dinámico del azúcar en sangre12-15.
4. Reduce los lípidos en sangre, inhibe la actividad de la lipasa y restablece los niveles normales de lípidos en sangre a 10-12.
5. Previene el rebote y tensa las células grasas sueltas Número 265, 438 0-23.
6. Tensa la piel y mejora completamente las causas fundamentales de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Adelgaza el cuerpo, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15.
8.9-11 Recuperación de la contracción del volumen del tejido gastrointestinal y sobreexpansión del sistema digestivo.
9. Bloquear las calorías de los alimentos y evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
El conocimiento hace a la mujer y la confianza hace a la madre.
Hasta ahora, este deseo sigue siendo inimaginable a los ojos de muchas madres. Durante la lactancia, muchas madres han comido mucho para aumentar su producción de leche. Todo el mundo tiene la ansiedad de "Cuando comen menos, tienen miedo de no tener suficiente leche". Entonces, "¿Perder peso? Eso es imposible".
Perder peso requiere consumir más alimentos de los que ingieren. Este número es fácil de calcular. Si comes más de 1800 500 calorías, digamos más de 2500 calorías, no perderás peso. En términos generales, si una madre aumenta entre 11 y 12 kg durante el embarazo, puede tener entre 2 y 3 kg de reservas de grasa para apoyar la lactancia. Durante la lactancia, esta grasa se moviliza y quema de forma gradual y constante hasta que su peso vuelve al que tenía antes del embarazo o "peso saludable".
Incluso si una madre lactante come mal, el cuerpo sólo puede utilizar de manera eficiente los nutrientes disponibles en el cuerpo de la madre.
Los estudios han descubierto que la nutrición materna tiene poco impacto en la producción y composición de la leche materna. La producción de leche materna, el contenido de proteínas, grasas y lactosa de la leche materna casi no se ven afectados por la dieta de la madre. Esto significa comer adecuadamente (no comer demasiado) después del parto. Pero la dieta de la madre puede afectar el contenido de algunos oligoelementos y ácidos grasos en la leche materna. Algunas madres con restricciones dietéticas, como las vegetarianas, pueden tener deficiencia de algunos nutrientes, como vitamina B12, hierro, zinc y calcio. Esto no es adecuado para la producción de leche, pero si complementa la nutrición de "Hi Food Bar" para reducir los lípidos en sangre durante el embarazo y el parto, puede complementar las deficiencias nutricionales y mejorar la quema de grasa corporal. Esto significa que, ya sea que sepas preparar guarniciones o no, seas vegetariana o no, las madres posparto pueden comerlo con confianza sin preocuparse por "comer leche mala y sin nutrición".
Por otro lado, si tu aumento de peso durante el embarazo es mucho mayor que el aumento de peso normal, aunque consumas 500 calorías más al día para producir leche que una madre que no amamanta, si tu ingesta calórica diaria es Mucho más de 2300 calorías, ¿cómo cambiará tu peso? Debes tener la respuesta. Esta situación representa la situación actual para la mayoría de nosotras las mamás.
Por lo tanto, si desea perder peso de manera segura durante la lactancia, debe analizar cuidadosamente las necesidades calóricas de la madre antes del embarazo y formular un plan que le permita perder peso lentamente manteniendo sus necesidades nutricionales. La mayoría de los casos muestran que perder no más de 1,5 libras (aproximadamente 0,68 kg) de peso por semana puede mantener eficazmente la cantidad de leche que satisface las necesidades del bebé. (¿Puedo adelgazar durante la lactancia? Para adelgazar durante la lactancia, ¡no hay bikini ni verano!)
La lactancia materna es un período importante para que las madres pierdan peso. Según investigaciones científicas, las madres tienen más probabilidades de sufrir obesidad después del parto si no pierden peso durante la lactancia. Por eso, las madres deben aprovechar la época dorada de la lactancia materna para adelgazar y empezar a prepararse para adelgazar lo antes posible, para poder despedirse de la obesidad posparto y hacer del bikini su orgullo de verano. (¿Puedo adelgazar amamantando? Para adelgazar amamantando, ¡no hay verano sin bikini!)