Tanto los adultos como los niños pueden estar estreñidos. ¿Qué métodos son más eficaces para aliviar el estreñimiento?
1. Coma más frutas y verduras. Una dieta adecuada es siempre una buena forma de solucionar los problemas físicos. Debido a la mejora de las condiciones de vida, la dieta de la gente es cada vez mejor y la ingesta de carne y finos fideos de arroz ha aumentado considerablemente, lo que da como resultado alimentos demasiado grasosos y difíciles de digerir, y también provoca estreñimiento. Si se desea evitar el estreñimiento, las personas deben comer más fibra dietética, como cereales integrales, frutas y verduras, para mejorar la digestión intestinal, y beber más agua, beber un vaso de agua tibia cada mañana después de levantarse para estimular la pared intestinal y lograrlo. el efecto de la defecación.
2. Haz más ejercicio. Debido a la mejora de la calidad de vida y a las intensas tareas laborales, la gente moderna no tiene tiempo para hacer ejercicio. Como resultado, el arroz que come no se puede absorber eficazmente y se acumula en el estómago. Las investigaciones muestran que la inactividad prolongada puede provocar fácilmente estreñimiento, y la tasa de incidencia de estreñimiento entre las personas que insisten en hacer ejercicio es de 0,21. Esto también muestra que el ejercicio es beneficioso para el tratamiento del estreñimiento, por lo que debe hacer más ejercicio y hacerlo de manera adecuada. jogging y Tai Chi.
3. Desarrollar buenos hábitos intestinales. Una vez que las personas desarrollen buenos hábitos de defecación, formarán un reflejo condicionado. Por ejemplo, si está acostumbrado a defecar todas las mañanas, después de un tiempo, se las arreglará para defecar todas las mañanas, formando así un buen hábito intestinal. No defecar durante mucho tiempo debilitará el reflejo de defecación y provocará estreñimiento con el tiempo, por lo que es importante tener buenos hábitos de defecación.