Precauciones dietéticas de verano
Además de beber más agua, también debes comer alimentos más hidratados, incluyendo más frutas y verduras. Como sandía, brócoli, coliflor, repollo, pepino, tomates, etc. Especialmente algunas frutas y verduras de color oscuro, como zanahorias, tomates rojos y amarillos, pomelos, etc.
2. Debe eliminar el calor y purgar el fuego.
La dieta en verano debe ser ligera, centrándose en eliminar el calor y reducir el calor interno. Coma más repollo, brotes de frijol mungo, brotes de soja, algas marinas, hongos, setas shiitake, pepino, melón de invierno, melón amargo y otros alimentos que ayuden a eliminar el calor y purgar el fuego.
3. Debemos fortalecer el bazo y nutrir el estómago.
Para reducir la carga sobre el bazo y el estómago y garantizar la salud del bazo y el estómago, debemos comer más. Los alimentos que nutren el estómago, como algunos ingredientes ligeros y suaves, como el mijo, la avena, el ñame, las semillas de loto y otros alimentos que fortalecen el bazo y estimulan el apetito, pueden nutrir el estómago.
4. Evite los alimentos picantes y grasosos
Trate de comer menos o nada de alimentos picantes, como la olla picante. Además, comer alimentos menos grasosos puede ayudar a calmar la mente. Si come demasiada comida grasosa, aumentará la carga sobre su tracto gastrointestinal, hará que se sienta hinchado, hará que sea menos probable que piense en su dieta y aumentará su fatiga. Deberías comer menos.
5. No tengas demasiado frío
Sudar en el caluroso verano puede provocar sed fácilmente. No beba bebidas heladas, ya que irritarán el bazo y el estómago, afectarán la secreción de jugo gástrico, reducirán el apetito y provocarán enfermedades gastrointestinales como indigestión, anorexia, dolor abdominal y diarrea.
People's Daily Online - Presta atención a tu dieta en verano y recuerda las "tres cosas que debes y no debes hacer"