En invierno, la gente tiene mucho apetito. ¿Cuáles son las precauciones para mantenerse saludable en invierno?
1. Un poco sudoroso
En invierno, debes ejercitar tus músculos adecuadamente, sudar y mantenerte en forma. El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo requiere un poco de sudor. Esta es la forma opuesta a esconderse del sol en invierno.
2. Protege tus pies
Pies sanos en invierno significa estar en forma. Insista en lavarse los pies con agua tibia todos los días, y lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura de ambos pies al mismo tiempo. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Sigue frotando las plantas de los pies mañana y noche para mejorar la circulación sanguínea.
3. Bebe más agua
Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, todavía se necesita agua para mantener el funcionamiento normal del cerebro y de las células de los órganos del cuerpo. En invierno, la reposición diaria de agua debe ser superior a 2000-3000 ml.
4. Respira un poco de aire
En invierno, la gente está acostumbrada a cerrar herméticamente las puertas y ventanas de sus casas, lo que provocará una concentración excesiva de dióxido de carbono en el interior. Si se combinan con los productos de descomposición del sudor y los gases nocivos que se desprenden del tracto digestivo, el aire interior quedará gravemente contaminado. Las personas en un ambiente sin aire fresco pueden experimentar mareos, fatiga, náuseas, pérdida de apetito, etc. Para evitar los fenómenos anteriores, asegúrese de mantener el aire interior circulando y fresco. Si es posible, vaya a algún lugar con alto contenido de oxígeno para recibir oxigenoterapia, lo que ayudará a aumentar la ventilación pulmonar y acelerar el metabolismo.
5. Acuéstate temprano
Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, decía: “No es aconsejable levantarse temprano y volver tarde en invierno, ya que ofendió a Han Wei. "Vaya a la cama temprano para nutrir el yang y levántese tarde para consolidar la esencia yin. Por lo tanto, al mantener la salud en invierno, se debe asegurar un sueño adecuado, que favorezca la acumulación de fluidos latentes yang y yin; recuerde "nutrir y almacenar" en el mantenimiento del Inicio del Invierno.