El café puede reducir la hinchazón y perder peso. ¿Cuál es la forma correcta de beberlo?
Investigaciones estadounidenses muestran que las personas que consumen regularmente extracto de grano de café verde tienden a perder peso significativamente. Entre ellos, el 37,5% de los sujetos eran ligeramente obesos y su peso volvió a la normalidad después de consumir extracto de grano de café verde.
La cafeína contenida en el café puede ayudar a acelerar el metabolismo en el cuerpo, acelerar la quema de grasas y contribuir a una pérdida de peso saludable. Entonces, ¿cómo se puede beber para conseguir perder peso de forma fácil y eficaz?
Beber una taza de café después de una comida.
El café negro tiene muy pocas calorías. Una taza de 100 gramos de café solo tiene sólo unas 2,55 kcal. Beber una taza de café solo después de una comida puede aumentar la concentración de ácidos grasos en la sangre. Cuando aumenta la concentración de ácidos grasos en la sangre, puede promover la lipólisis y liberar grasa en la sangre para lograr el propósito de perder peso. Por otro lado, beber café también puede suprimir temporalmente el apetito.
Beber café y cafeína antes del ejercicio puede aumentar en un 15 el efecto quema de calorías. Beba una taza de café negro 30-40 minutos antes del ejercicio y luego comience a hacer ejercicio. En este momento, la concentración de ácidos grasos en la sangre aumentará. El ejercicio adecuado puede convertir los ácidos grasos en energía térmica y quemar grasa de forma eficaz. La ingestión de cafeína antes del ejercicio también puede promover la circulación sanguínea, aliviar el dolor muscular, mantener los músculos y aumentar la resistencia muscular.
El café negro tiene el efecto de diuresis y eliminación del edema. Puede aumentar la cantidad de orina y permitir que el cuerpo descargue rápidamente el exceso de agua y elimine el edema. Sin embargo, debes reponer agua en cualquier momento durante el ejercicio para evitar la deshidratación.
Beber café solo sin azúcar resulta más amargo, pero aun así no es adecuado añadirle azúcar. El azúcar afectará la descomposición de las grasas, provocará fácilmente una ingesta excesiva de calorías y afectará la pérdida de peso. Se recomienda agregar un poco de leche fresca, que tiene un dulzor suave y natural y puede aumentar la suavidad del sabor.
El café caliente consume más calorías en el organismo que el café helado. El café tostado a alta temperatura tiene un sabor rico, pero menos cafeína y no favorece la pérdida de peso, por lo que es más adecuado elegir café americano con un sabor más ligero.
La mejor hora para tomar café para adelgazar es la 1. Tomar una taza de café solo sin azúcar ni nata después del desayuno. 2. Beba una taza de café negro entre 30 minutos y 1 hora después del almuerzo para ayudar a la digestión y promover la quema de grasa.
3. Bebe otra taza de café antes de ir a trabajar, y luego camina hasta casa o camina una parada más antes de montar en bicicleta, o hacer algún ejercicio adecuado.