Escuché que comer bocadillos puede ayudarte a perder peso, pero ¿qué tipo de bocadillos pueden ayudarte a perder peso?

¿Qué debo hacer si soy codicioso y tengo miedo de engordar durante la pérdida de peso? De hecho, siempre que programe razonablemente el horario para los refrigerios y controle la cantidad de refrigerios, puede aliviar el hambre y perder peso al mismo tiempo.

Se recomienda que el tiempo de merienda sea entre el desayuno y la comida o entre la comida y la cena. Nunca coma nada inmediatamente después de una comida y no coma demasiado antes de acostarse. Controla tu tiempo de merienda.

Hablemos primero de la cantidad de snacks. Para ser claros, los refrigerios están destinados a satisfacer los antojos, no a sentir saciedad, por lo que incluso comer demasiados refrigerios bajos en calorías puede hacerte engordar, siempre y cuando tomes algunos bocados.

Además de controlar el tiempo y la cantidad de picoteo, también conviene elegir como snack alimentos bajos en calorías y saludables. Puedes elegir frutas con bajo contenido en azúcar, como manzanas, naranjas, tomates cherry, etc. También puedes elegir verduras como el maíz y las batatas que pueden aportar saciedad y son ricas en fibra dietética para favorecer la peristalsis intestinal. Además, puedes elegir frutos secos ricos en proteínas y productos lácteos como snacks, pero asegúrate de controlar la cantidad.