¿Qué alimentos se deben consumir durante el confinamiento?
Mucha gente dice que los rábanos, la avena, el hígado de cerdo y las palomas hacen que Ma Bao vuelva a la leche, pero no es así. Estos alimentos son muy saludables. Siempre que prestes atención a la diversidad de la alimentación de tu caballo, una nutrición equilibrada es muy importante. Ahora me gustaría recomendaros algunos alimentos aptos para el confinamiento.
1. Alimentos básicos adecuados para las nuevas madres
1. Gachas de mijo
La papilla de mijo es rica en nutrientes y, lo más importante, fácil de digerir. Para las madres primerizas cuya función digestiva aún no se ha recuperado, esta es la mejor opción dietética durante los primeros días después del parto.
2. Gachas de arroz blanco
Las gachas de arroz blanco tienen los efectos de nutrir el cuerpo, fortalecer el bazo y el estómago, favorecer los fluidos corporales y humedecer la sequedad, y son fáciles de digerir. Es especialmente indicado comer papilla podrida tres días antes de dar a luz a un bebé.
3. Pan integral
Los carbohidratos pueden mantener eficazmente la fuerza física de las nuevas madres y también pueden aumentar eficazmente el contenido de serotonina, previniendo así eficazmente la depresión posparto. Por lo tanto, las nuevas mamás pueden comer más alimentos integrales, como fideos, arroz, pan integral, etc.
4. Avena
La avena también es rica en carbohidratos, lo que puede mejorar eficazmente la tolerancia del cuerpo a las nuevas madres después de un consumo adecuado. Además, la avena contiene fibra, que ayuda a promover la digestión, estabilizar el azúcar en la sangre y mantener a las nuevas madres con energía.
2. Sopa apta para madres primerizas
5. Leche desnatada
La leche contiene una gran cantidad de proteínas y calcio, que pueden cubrir eficazmente los requisitos nutricionales. necesidades de las nuevas madres. Además, es fácil sentirse feliz después de consumir leche baja en grasa, según hallazgos de investigadores de Nueva York. Por eso, la leche también es una buena opción para las nuevas madres. Sin embargo, la leche puede producir gases y las madres que han tenido una cesárea no deben beberla en los primeros tres días después del parto.
6. Sopa carnosa y nutritiva
Ya sea sopa de pollo, sopa de manitas de cerdo, sopa de carpa cruciana, sopa de costillas o sopa de ternera, estas nutritivas sopas también son una buena opción para los nuevos madres, porque no solo ayudan al cuerpo a recuperarse, sino que también favorecen la secreción de leche. Sin embargo, la función gastrointestinal no se ha recuperado bien en la primera semana después del parto y es posible que las glándulas mamarias no se desbloqueen por completo. Se recomienda no beber sopa espesa en la primera semana para evitar indigestión y obstrucción mamaria.
7. Varias sopas de verduras
Se dice que la sopa de pollo y la sopa de manitas de cerdo tienen efecto lactancia. De hecho, en estas sopas espesas de flores blancas es fácil bloquear la leche y provocar mastitis, y también es fácil que el caballo engorde. Las sopas de verduras exquisitas y ligeras son aptas para todas las madres, como la sopa de tomate y huevo, varias sopas de champiñones, sopa de lufa, etc. Puedes intentar dárselo a las madres durante el periodo de confinamiento.
3. Las frutas más adecuadas para las nuevas madres
8. Las naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C y fibra, que ayudan a potenciar la inmunidad de las nuevas madres. madres. Además, debido a que las naranjas tienen un sabor ácido y dulce, también pueden mejorar eficazmente el apetito de las nuevas madres y aumentar su apetito.
9. Plátano
El plátano es rico en carbohidratos, potasio y vitamina B, que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda posparto. Si bien promueve la digestión, también puede mantener eficazmente la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre.
10. Manzanas
Las manzanas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a las madres primerizas a sentirse llenas, reduciendo así eficazmente la ingesta de carbohidratos y reduciendo la carga digestiva de la madre.
11. Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C, lo que puede ayudar a las madres a mejorar su resistencia. Por eso, el pomelo también es el favorito de la dieta posparto.
4. La carne más adecuada para las nuevas madres
12. Pescado de aguas profundas
El pescado es rico en proteínas, lo que no sólo favorece la recuperación materna. Órganos, pero también puede promover eficazmente la secreción de leche. Además, según una investigación de la Universidad de Harvard, los ácidos grasos del pescado de aguas profundas pueden desempeñar un papel antidepresivo.
13. Pollo
El pollo es rico en proteínas y oligoelementos, que pueden mejorar la condición física y restaurar la vitalidad. Vale la pena mencionar que el selenio en los oligoelementos del pollo puede hacer que las personas se sientan felices. Por ello, el pollo también es un alimento importante para afrontar la depresión posparto.
14. Cordero
La carne de cordero es tierna y fácil de digerir y absorber.
Comer más cordero puede reponer el qi, promover la circulación sanguínea, mejorar la resistencia al frío y ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo. La sopa de carne de cabra Hu Ai es una sopa muy nutritiva.
5. Las verduras más adecuadas para las nuevas madres.
15. Calabaza
La calabaza es rica en vitamina B6 y hierro, los cuales pueden ayudar a convertir el azúcar en la sangre del cuerpo en glucosa, protegiendo así mejor los nervios del cerebro. Además, la calabaza es rica en fibra dietética, que puede prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento posparto.
16. Brócoli
Rico en vitaminas y minerales, tiene efectos fortalecedores del organismo, laxante, nutritivo de los riñones, mejora la inmunidad y la memoria, y está especialmente indicado para mujeres embarazadas. .