¿Qué puedes comer para mejorar tu inmunidad?
Análisis de condición:
Hay muchas formas de mejorar la inmunidad.
Orientación:
1. Métodos, incluidos medicamentos, métodos dietéticos y no alimentarios.
2. Se recomienda 1) hacer más ejercicio y mantener un horario regular de trabajo y descanso 2) proporcionar una nutrición equilibrada, puede administrar Cordyceps sinensis para mejorar la inmunidad. 3) tomar dos cursos de tratamiento oral Shining
Análisis de condición:
Hola, puedes mejorar tu inmunidad mejorando tu condición física mediante el ejercicio
Orientación:
Al mismo tiempo, puedes tomar alimentos que contengan oligoelementos y vitaminas para mejorar la resistencia del organismo, o puedes tomar potenciadores inmunológicos.
Análisis de condición:
Hola, la inmunidad reducida puede provocar fácilmente resfriados frecuentes, fiebres, diarrea y otras enfermedades. Por lo tanto, si tiene inmunidad reducida, si lo desea, tome medidas integrales. Se deben utilizar medicamentos, medicina tradicional china y ajustes en la dieta y el estilo de vida para fortalecer su físico, mejorar su inmunidad y prevenir eficazmente la aparición de diversas enfermedades.
Orientación:
1. Se recomienda tomar Buzhong Yiqi Pills + Ganoderma lucidum cápsulas para acondicionamiento activo con medicina tradicional china. 2. Tome tabletas cuádruples de bacterias vivas de Bifidobacterium para regular la función intestinal y promover la digestión y absorción de nutrientes. 3. Adoptar periódicamente la terapia de raspado y el acondicionamiento de la medicina tradicional china. 4. Por lo general, come menos alimentos grasosos, grasas animales y despojos de animales, come una dieta baja en sal, baja en grasas y ligera, bebe más agua, come más frutas y verduras, come más leche, productos de soja, mariscos y sopa de huesos y otros ricos. alimentos Calcio y alimentos ricos en proteínas, participar activamente en el ejercicio físico, tomar más sol, evitar el esfuerzo excesivo y quedarse despierto hasta tarde, mantenerse abrigado, prestar atención a la higiene de los alimentos, no fumar ni beber, y prohibir comer crudo, frío, frío y duro. Alimentos difíciles de digerir y picantes. No coma demasiado en cada comida, coma comidas pequeñas con frecuencia, mastique las comidas lentamente y desarrolle buenos hábitos de defecar a tiempo, acostarse temprano, levantarse temprano y acostarse. temprano.
Análisis de condición:
Por qué hay poca resistencia
La mayor parte de la inmunidad del cuerpo humano depende de genes genéticos, pero el medio ambiente también tiene un gran impacto, como como dieta, sueño, ejercicio, estrés, etc. Entre ellos, la dieta tiene una influencia decisiva, porque algunos ingredientes alimentarios pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y mejorar la inmunidad. La falta de estos importantes nutrientes puede afectar gravemente la función del sistema inmunológico del cuerpo.
Orientación:
Cómo mejorar la inmunidad
Regla 1: Nutrición equilibrada
Come sano para mejorar la inmunidad del cuerpo Lo más importante para la salud es una nutrición adecuada y equilibrada. Cuando la mayoría de la gente come, lo primero que consideran es si es conveniente, si están llenos y si tiene buen sabor. Sólo unas pocas personas dan prioridad al "equilibrio nutricional". El principio del equilibrio nutricional es realmente muy simple: tomar de tres a seis porciones de alimentos básicos, dos tazas de leche, de cuatro a cinco porciones de huevos, pescado, carne y frijoles, y al menos tres porciones de vegetales (preferiblemente vegetales de color verde oscuro). , dos porciones de fruta y dos o tres porciones de grasa al día. Tres cucharadas. En particular, la mayoría de las personas obviamente no consumen suficientes verduras y frutas y, a veces, ni siquiera pueden consumir una porción. Por lo tanto, debe recordar comer verduras y frutas en cada comida, seguir una dieta diversificada y no siempre comer ciertas. alimentos, lo que puede conducir fácilmente a deficiencias nutricionales.
Regla 2: "Tres costumbres" Beba más agua, haga más ejercicio y descanse más
Beba más agua: puede promover el metabolismo en el cuerpo, por lo que los adultos deben consumir alrededor de 2000 ~ 2500 ml de agua todos los días Humedad.
Más ejercicio: Realiza al menos treinta minutos de ejercicio aeróbico cada día, como caminar, nadar o andar en bicicleta Sólo manteniendo un cuerpo sano y manteniendo un peso ideal. ¿Puedes tener suficiente energía para luchar contra el virus?
Descansa más: cada vez más personas se quedan despiertas hasta tarde para trabajar horas extras, navegar por Internet o disfrutar de la vida nocturna. Sin embargo, quedarse despierto hasta tarde conducirá a la falta de energía. sueño y disminución de la inmunidad, por lo tanto, debe dormir cuando sea necesario. Levántese cuando sea el momento de levantarse, siga el reloj biológico del cuerpo, duerma y descanse lo suficiente para mantener la inmunidad del cuerpo y luchar contra los virus. /p>
Regla 3: ¡Come menos dulces y menos grasas, bebe menos y deja de fumar!
Hay algunos alimentos que pueden reducir la inmunidad. De lo contrario, no será así. sólo interfieren con la vitalidad de las células inmunes, sino que incluso inhiben la formación de linfocitos, causando daño a la función inmune.
Come menos dulces: Los dulces afectarán la producción y actividad de los glóbulos blancos y reducirán la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades.
Por lo tanto: No apuestes por tu salud sólo por antojos temporales, ¡no vale la pena!
Menos grasa: Comer demasiada grasa, especialmente demasiada grasa mala, obstaculizará el sistema inmunológico y hará que las células inmunes del cuerpo sean perezosas e incapaces de funcionar. Se recomienda reducir la cantidad de aceite de cocina y la ingesta de alimentos ricos en grasas y sal, especialmente fritos y carnes grasas.
Bebe menos: Beber alcohol debilitará gravemente las funciones normales de varias células inmunes, y también afectará las funciones del hígado y el páncreas.
Análisis de condición:
Beber más agua, hacer más ejercicio, comer menos dulces y mantener buenos hábitos de higiene.
Orientación:
Consuma más alimentos ricos en vitaminas, normalmente frutas y verduras para absorber las vitaminas. Por ejemplo, come tomates, zanahorias, fresas, naranjas, etc.
Análisis de condición:
Hola, según la situación que describiste, para mejorar la inmunidad del cuerpo, se recomienda tener una dieta regular. Deben ser tres comidas al día. y cuantitativo, y coma más alimentos frescos. Coma verduras y frutas para complementar las vitaminas y fibra, y beba un poco de yogur todos los días para aumentar los probióticos intestinales y ayudar a la digestión. Mantenga un horario regular y evite quedarse despierto hasta tarde.
Orientación:
Sugerencias:
1. Haga ejercicio de forma adecuada y regular, como correr media hora todos los días, nadar 2 o 3 veces por semana, y Ayuda a mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la capacidad de su cuerpo para adaptarse al mundo exterior.
2. Mantén tu estado de ánimo confortable y evita la estimulación de emociones negativas como la ira y la tensión.
3. A la hora de tomar adecuadamente los productos para el cuidado de la salud, lo más importante es mejorar la inmunidad del organismo cambiando el estilo de vida.