¿Cuál es la forma más rápida de perder peso en la cama?

1. Hacer elevaciones de piernas: Después de levantarnos por la mañana, podemos hacer cinco grupos de elevaciones de piernas en la sala o habitación, cada grupo toma un minuto y puedes descansar después de cada grupo. Levantar las piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas.

2. Practica yoga: Los movimientos del yoga tardan mucho en ver el efecto, por lo que el yoga no solo puede eliminar la grasa corporal, sino también moldear líneas esbeltas y perfeccionar la postura mediante el estiramiento. Los estiramientos de pie con una sola pierna son mejores para las piernas delgadas. No solo puede estirar las piernas, sino también mejorar la fuerza de las piernas y ejercitar el equilibrio.

3. Sentadillas para adelgazar las piernas: Creo que todo el mundo debería estar familiarizado con las sentadillas. También sabemos que las sentadillas cansarán mucho nuestras piernas, pero es precisamente por la fatiga que se producirá el efecto. Las piernas quedarán un poco más anchas. Sobre los hombros, párate con las piernas estiradas, agáchate y repite. Los dedos de los pies apuntan hacia adelante un poco más anchos que los hombros, las piernas estiradas. Al hacer ejercicio, su cuerpo debe estar lo más erguido posible y su cintura y abdomen deben estar rectos. Al ponerse en cuclillas, mantenga los muslos paralelos al suelo y empuje las caderas hacia adelante. Agáchese y apriete los muslos y las nalgas, manteniendo los brazos a la altura de las caderas o levantados hacia adelante para mantener el equilibrio. Se pueden empacar agua potable embotellada, libros, sacos de arena y otros artículos para facilitar su transporte.

4. Press de hombros en sentadilla superficial: Mantén las piernas juntas, párate derecho, dobla los codos, eleva los brazos a la altura de los hombros y mantén las mancuernas junto a las orejas. Doble las rodillas y agáchese hasta que su trasero quede hacia atrás, como si estuviera sentado en una silla. Mantenga las piernas juntas. Concéntrate en los talones. Mientras estás en cuclillas, levanta los brazos por encima de la cabeza en posición paralela. Vuelve a la posición inicial, empuja los talones hacia abajo, dobla los codos y vuelve a bajar las mancuernas hasta los hombros.