Las chicas gays grandes deben verlo, no te arrepientas, perder peso depende de cómo comes.

1. No cocines con agua, porque es demasiado doloroso aguantar. Perder peso es difícil, no seas demasiado duro contigo mismo. ¡Y si no comes aceite, te provocará estreñimiento! Enfoque correcto: controle la cantidad de aceite al cocinar y consuma dentro de los 15 g por día.

2. Asegúrate de comer proteínas en lugar de proteínas. La proteína también reducirá el metabolismo basal. Comer proteínas nos ayudará a mantener nuestro metabolismo basal a un nivel normal. Enfoque correcto: los huevos, los camarones, la carne de res, etc. son proteínas comestibles de alta calidad y la cocción es el método principal de cocción.

3. Debes cenar. Saltarse la cena puede tener el efecto de perder peso a corto plazo, pero también provocará pérdida de agua, lo que a la larga afectará el metabolismo, provocará caída del cabello, desviación menstrual y otros problemas. Enfoque correcto: cene según la receta todos los días y deje de hacerlo cuando se sienta lleno. 4. No coma bocadillos con alto contenido de aceite y calorías. Trate de no comer estas cosas durante todo el período de pérdida de peso, especialmente por la noche. Enfoque correcto: utilice frutos secos (puede comer una pequeña cantidad) o frutas bajas en azúcar en lugar de snacks y termínelos antes de las 17 horas.

5. No comas bocadillos tarde en la noche. No comas nada después de cenar. Beba agua cuando tenga hambre, pero no beba agua después de las 10 de la noche, de lo contrario puede sufrir edema al día siguiente. El enfoque correcto: controle su apetito y repítase a sí mismo que está bien no comer bocadillos de medianoche.

Es demasiado tarde para terminar de comer antes de las 6,7 horas. Es fácil acumular calorías al comer una comida normal, que luego se convierte en carne. Lo correcto es terminar la cena antes de las 7 p. m. y dejar de comer después. Es más fácil perder peso cuando tienes hambre.

7. La dieta sigue el principio de proporción. Proteína:Carbohidratos:Verduras = 1:1:2, una porción equivale a un puño. Carbohidratos: fideos de quinua multicereales, calabaza, batata, vegetales multicereales: todas las verduras son aceptables y los carbohidratos están al alcance de una sola vez. Nunca comas demasiado.

8. No comas aderezos ligeros para ensaladas, aderezos Thousand Island, etc. La salsa es bastante rica en calorías y es difícil seguir el método correcto si no está deliciosa: en su lugar, usa vinagre para hacer la salsa, o puedes usar aceite de oliva y vinagre en una proporción de 2:1.

9. Haz ejercicio durante media hora después de las comidas. Si te gusta hacer ejercicio por la noche, puedes hacer ejercicio una hora después de la comida. Baozi, que no es muy activo, puede caminar media hora después de una comida, pararse contra una pared, caminar rápidamente, etc. para promover la digestión de los alimentos.

Anexo: Recetas de cena semanal: lunes: huevos revueltos con tomate + medio maíz; martes: pechuga de pollo frita con pepino; miércoles: pescado hervido con tomate; sopa de champiñones y camarones; diez Medio maíz Viernes: Once calabazas con fideos de avena y cebada Sábado: Once papas moradas con sopa de repollo y tofu Domingo: Revuelto de espinacas + media batata.