El verano está aquí y mi cintura es demasiado gruesa para lucirla. ¿Qué puede hacer el yoga para adelgazar la cintura?
Si queremos perder peso, podemos hacer un plan paralelo. La acción concreta es que nos tumbamos de lado sobre la estera de yoga y luego apoyamos el cuerpo con los codos. En este momento estamos haciendo un movimiento lateral, pero el cuerpo está suspendido, por lo que siempre podemos mantener este estado suspendido.
Porque este estado utiliza principalmente la fuerza de la cintura y el abdomen para hacer que nuestro cuerpo quede suspendido en el aire, lo que puede ejercitar muy bien la cintura y el abdomen. Si se siente cansado, puede moverse adecuadamente y girar hacia arriba y hacia abajo, pero debe continuar regresando a la posición original después de girar. Hacer ejercicio lentamente tendrá excelentes resultados. Recuerde mantener la respiración relativamente uniforme durante el ejercicio y trate de reducir la velocidad cuando se mueva.
La segunda acción consiste en flexionar las piernas verticalmente. Primero nos acostamos sobre la estera de yoga, luego estiramos las piernas en ángulo recto con el abdomen, luego nos tocamos los tobillos con las manos, intentamos tocarnos los tobillos y luego nos relajamos y tocamos nuevamente. Repita esta acción 10 veces en conjunto.
La tercera acción consiste en tumbarse sobre la estera de yoga y doblar las piernas, para luego intentar acercar la rodilla de un pie lo más cerca posible de la cabeza. La parte superior de nuestro cuerpo también debe estar cerca de las rodillas antes de cambiar, un poco como correr o andar en bicicleta. Sólo necesitamos mantener las rodillas en contacto con la cabeza con normalidad.
Recuerda que debes mantener la mente tranquila durante la práctica del yoga. También puedes ejercitar nuestra mente durante la práctica del yoga.