¿Cómo prevenir un golpe de calor y refrescarse en verano?

1. El clima es caluroso en verano y las horas de sol son largas. Por tanto, lo mejor para todos es seguir el hábito de acostarse tarde y levantarse temprano en verano.

A la hora de salir, lo mejor es usar ropa de manga larga de colores claros como algodón o lino, y menos ropa de fibras químicas para evitar que el calor se disipe a tiempo cuando se suda mucho.

2. Coma más frutas y verduras, beba un poco de agua hervida con sal, sopa de frijol mungo, sopa de ciruela agria y otras bebidas refrescantes, y tenga algunos medicamentos para prevenir el golpe de calor: agua Huoxiang Zhengqi (pastillas, cápsulas), Rendan. , Shidishui, Liuyi Powder, tabletas para aliviar el calor.

3. La principal causa del golpe de calor en verano es la pérdida excesiva de agua en el cuerpo humano, lo que finalmente conduce a la deshidratación corporal. Por lo tanto, todo el mundo debe aumentar adecuadamente la cantidad de agua que bebe según los cambios de temperatura. Esto puede reponer el agua perdida en el cuerpo y lograr eficazmente el efecto de prevenir el golpe de calor y el enfriamiento.

Alimentos para prevenir el golpe de calor y refrescarse

1. Beber más gachas

A los chinos les gusta beber gachas durante mucho tiempo, lo cual es inseparable de la belleza. de gachas. Por ejemplo, la papilla de frijol mungo es simple y tiene las funciones de eliminar el calor, desintoxicar, enfriar y aliviar el calor, por lo que, naturalmente, es una necesidad diaria en verano.

2. Come más frutas y verduras

Cada verano, siempre hay una deslumbrante variedad de frutas y verduras en el mercado, lo que dificulta la elección. Sin embargo, en el caluroso verano, la sandía es la primera opción para refrescarse. La sandía es una fruta negativa con alto contenido de agua. Además, las uvas y las fresas también son buenas opciones. ¡Un imprescindible para el verano!

3. Come más verduras

En verano, la pérdida de calor es grande y las verduras son ricas en vitaminas, de las cuales la vitamina C y la vitamina A son las más importantes. Además, algunas verduras son ricas en minerales alcalinos como potasio, calcio, sodio y hierro, que no sólo estabilizan el valor del pH en la sangre, sino que también aseguran la energía necesaria para una vida sana cada día.

4. Bebe más agua

El agua es fuente de vida. Si no puedes liberar energía para vivir una buena vida debido al cansancio del trabajo y el estudio, entonces bebe más agua. ¡Te lo mereces!

5. Sopa de frijol mungo

Beber más sopa de frijol mungo es una buena forma de aliviar el calor y desintoxicarse. Los frijoles mungo contienen una gran cantidad de lisina, treonina, calcio, hierro y fósforo, que pueden reponer los nutrientes consumidos en el metabolismo.

La sopa de frijol mungo es apta para beber todos los días, pero debes prestar atención a hervir los frijoles mungo al cocinar, para que la sopa de frijol mungo sepa mejor y sea más nutritiva.

Preste atención a los ancianos, los niños, las personas con constitución débil, las personas con constitución fría y las personas que toman diversos medicamentos. No es recomendable beber demasiada sopa de frijol mungo.

6. Comer más platos como el melón amargo.

El melón amargo es una verdura apta para el consumo en verano y contiene variedad de aminoácidos, vitaminas y minerales. Pero el melón amargo es amargo y a mucha gente no le gusta comerlo. Hay una manera de comerlo, que es el melón amargo con miel.

Se mete el melón amargo en la olla y se cuece, luego se saca y se escurre, luego se vierte una cantidad adecuada de miel y ya está listo para comer. Tiene un sabor dulce y casi no tiene amargor.

7. Beber más zumos de frutas puros como el zumo de manzana.

En verano, el zumo de manzana es la bebida ideal para calmar la sed y la que menos calorías aporta. Pero no compre bebidas embotelladas, el contenido de jugo es impuro. Lo mejor es hacer su propio jugo con manzanas.