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¿Qué se puede comer durante el confinamiento para aumentar la prolactina?

Durante el confinamiento, la dieta juega un papel importante en el aumento de la prolactina. Los siguientes son algunos alimentos que pueden ayudar a aumentar la prolactina:

1. Avena: la avena es un alimento rico en fibra y proteínas que puede promover la secreción de prolactina.

2. Frijoles: La soja, los frijoles mungos, los frijoles rojos y otros frijoles son ricos en fitoestrógenos, que pueden estimular el desarrollo de los senos y la secreción de prolactina.

3. Frutos secos: Los frutos secos como las nueces, las almendras y los anacardos son ricos en ácidos grasos y vitamina E, que pueden favorecer el crecimiento del tejido mamario y la secreción de prolactina.

4. Pescado: El salmón, el bacalao y otros pescados son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden favorecer el desarrollo de los senos y la secreción de prolactina.

5. Verduras de hojas verdes: Las espinacas, la colza, la lechuga y otras verduras de hojas verdes son ricas en vitamina C y ácido fólico, que pueden favorecer el crecimiento del tejido mamario y la secreción de prolactina.

6. Frutas: Las manzanas, peras, fresas y otras frutas son ricas en vitamina C y fibra, que pueden favorecer el crecimiento del tejido mamario y la secreción de prolactina.

Además, durante el confinamiento también se debe prestar atención a mantener una ingesta adecuada de agua, evitar el cansancio y la tensión excesiva y mantener una buena mentalidad y estado de ánimo, lo que ayudará a favorecer la secreción de prolactina.