¿Qué se puede comer durante el confinamiento para aumentar la prolactina?
1. Avena: la avena es un alimento rico en fibra y proteínas que puede promover la secreción de prolactina.
2. Frijoles: La soja, los frijoles mungos, los frijoles rojos y otros frijoles son ricos en fitoestrógenos, que pueden estimular el desarrollo de los senos y la secreción de prolactina.
3. Frutos secos: Los frutos secos como las nueces, las almendras y los anacardos son ricos en ácidos grasos y vitamina E, que pueden favorecer el crecimiento del tejido mamario y la secreción de prolactina.
4. Pescado: El salmón, el bacalao y otros pescados son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden favorecer el desarrollo de los senos y la secreción de prolactina.
5. Verduras de hojas verdes: Las espinacas, la colza, la lechuga y otras verduras de hojas verdes son ricas en vitamina C y ácido fólico, que pueden favorecer el crecimiento del tejido mamario y la secreción de prolactina.
6. Frutas: Las manzanas, peras, fresas y otras frutas son ricas en vitamina C y fibra, que pueden favorecer el crecimiento del tejido mamario y la secreción de prolactina.
Además, durante el confinamiento también se debe prestar atención a mantener una ingesta adecuada de agua, evitar el cansancio y la tensión excesiva y mantener una buena mentalidad y estado de ánimo, lo que ayudará a favorecer la secreción de prolactina.