¿Cuáles son las buenas maneras de perder peso en Harbin? ¿Por qué?
Frutos secos
Las almendras, los cacahuetes, las nueces y los anacardos son ricos en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol y mantener la salud y elasticidad de las arterias. Las personas que comían 13 gramos de nueces al día tenían un 40% menos de riesgo de enfermedad coronaria que aquellas que comían menos de 1 gramo. Pero cabe señalar que los frutos secos son ricos en calorías y se pueden comer dos veces por semana, siendo suficientes 8 gramos cada vez.
Uvas
Tanto el zumo de uva como el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que reduce el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la acumulación de plaquetas, por lo que es uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia.
Zumo de naranja
El fitocerebrósido contenido en el zumo de naranja es una sustancia química con una estructura similar al colesterol que puede competir con el colesterol por los canales de absorción en el intestino, reduciendo así la respuesta del organismo. a la absorción del colesterol. Tomar de 2 a 3 g de fitocerebro todos los días puede reducir el colesterol malo entre un 6 y un 15 sin afectar el colesterol bueno.
Maíz
Mijo es otro nombre para el mijo. Es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina y vitamina E, todos los cuales pueden reducir el colesterol. Los indios comen maíz como alimento básico, por lo que casi nadie sufre de hiperlipidemia o enfermedad coronaria.
El té
puede reducir los lípidos y el colesterol en sangre, mejorar la dureza de las paredes capilares e inhibir la arteriosclerosis. El té también contiene una gran cantidad de fibra dietética, que no se puede digerir. Si permanece mucho tiempo en el estómago, se sentirá lleno. Más importante aún, puede quemar grasa, y la clave de esta función radica en la vitamina B1, que puede quemar grasa por completo y convertirla en energía térmica.
Avena
La avena es rica en fibra soluble en agua, que puede evitar que los intestinos absorban el exceso de colesterol, cambiar la concentración de ácidos grasos en la sangre y reducir el colesterol malo y los triglicéridos. . Tomar de 5 a 10 g de fibra soluble en agua al día puede reducir a la mitad la tasa de absorción del colesterol malo.
Manzanas
Ricas en pectina, fibra y vitamina C, tienen un muy buen efecto hipolipemiante. Las manzanas pueden reducir el colesterol de baja densidad en la sangre humana y mejorar la salud cardiovascular. niveles de colesterol de alta densidad.
Pescados de aguas profundas
Los peces de aguas profundas son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir la concentración de triglicéridos, ralentizar la coagulación sanguínea, proteger el sistema cardiovascular y reducir la incidencia de enfermedad coronaria al afectar los lípidos en sangre. Los pescados de aguas profundas que vale la pena comer incluyen el salmón, el atún, la paparda y la anguila. Es mejor comerlos dos veces por semana. Y el pescado no sólo es rico en proteínas, sino también bajo en grasas.