¿Qué cereales integrales puedes comer para desintoxicar y nutrir tu piel?
¿Qué cereales integrales puedes comer para desintoxicar y nutrir tu piel? Si las amigas quieren tener una piel sana y tierna, la dieta es la mejor y más suave forma de regularla. Por lo general, puede comer más alimentos desintoxicantes y embellecedores. Echemos un vistazo a qué cereales integrales pueden desintoxicar y nutrir la piel.
¿Qué cereales integrales puedes comer para desintoxicar y nutrir tu piel 1 1. ¿Maíz?
El maíz contiene más fibra cruda, que es de 4 a 10 veces mayor que el arroz pulido y la harina. También contiene una gran cantidad de magnesio, que puede fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de desechos en el cuerpo. Los ingredientes y funciones del maíz antes mencionados son muy beneficiosos para adelgazar. Incluso las borlas de maíz maduro tienen un efecto diurético y también son muy beneficiosas para adelgazar.
2. Nueces
Los expertos en salud de la medicina tradicional china creen que comer nueces en otoño es la mejor estación para su absorción, y además tiene cierto efecto fortalecedor y protector sobre el cerebro. Según los análisis médicos modernos, el valor nutricional de una libra de nueces equivale a cinco libras de huevos o nueve libras de leche. Los fosfolípidos de las nueces tienen un buen efecto sanitario sobre los nervios del cerebro. El aceite de nuez contiene ácidos grasos insaturados que pueden prevenir y tratar la arteriosclerosis.
3. Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro son de sabor dulce y de naturaleza neutra. Pueden nutrir el hígado y los riñones, nutrir la sangre e hidratar la sequedad. Está especialmente indicado para personas de mediana edad y personas mayores que sufren pérdida de cabello, encanecimiento prematuro, piel seca y estreñimiento provocado por deficiencias hepáticas y renales. Las investigaciones médicas modernas muestran que las semillas de sésamo negro contienen proteínas, grasas, vitamina E, vitamina B1, B2, una variedad de aminoácidos y oligoelementos como calcio, fósforo y hierro, que pueden retrasar el envejecimiento.
4. Taro
También conocido como taro, taro. La medicina tradicional china cree que el taro es de naturaleza neutra, de sabor dulce y picante, y entra en el meridiano gastrointestinal. Tiene muchas funciones, como beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos, hidratar los intestinos y es un laxante, resolver la flema y disipar el estancamiento. Reponer el qi Es muy adecuado para reponer la deficiencia. Comer taro con regularidad puede nutrir el hígado y los riñones, nutrir la esencia, fortalecer el estómago y armonizar el corazón. Es especialmente adecuado para personas mayores con bazo y estómago débiles, enfermedades intestinales y enfermedades de larga duración. Es un buen complemento para las personas mayores en otoño.
5. Frijoles rojos
Los frijoles rojos tienen muy buen valor medicinal. Según la medicina tradicional china, los frijoles rojos son agridulces y no tóxicos. Tiene las funciones de nutrir y fortalecer el cuerpo, fortalecer el bazo y el estómago, diuresis y deshumidificación, promover el qi y el pus y promover la circulación de la leche. Los frijoles rojos son comestibles y medicinales y, a menudo, se utilizan para cocinar gachas y hacer pasta de frijoles. Además de ser rica en potasio, la saponina contenida en la piel del frijol rojo también tiene un fuerte efecto diurético, que puede mejorar eficazmente el pie de atleta y el edema de la cara y los pies causado por la disminución de la función renal. Por lo tanto, se deben utilizar frijoles rojos para tratar el edema.
6. Cacahuetes
Los cacahuetes son uno de los "Diez mejores alimentos para la longevidad" y son ricos en vitaminas, proteínas, grasas, riboflavina, ácidos grasos insaturados, calcio y fósforo. El "Compendio de Materia Médica" registra: "A los cacahuetes les gusta el bazo y el estómago, humedecen los pulmones y resuelven la flema, reponen el qi e hidratan la garganta y alivian la picazón". "Propiedades de la medicina" también dice: "Comer cacahuetes nutre el estómago". Despierta el bazo, limpia los intestinos y humedece la sequedad". Se puede ver que es beneficioso para el bazo y el estómago. Tiene un buen efecto terapéutico sobre los trastornos del bazo y el estómago, la tos y el asma, la anemia, el estreñimiento, la sequedad intestinal, etc. Es un alimento apto para todas las edades.
7. Boniato
El valor nutricional del boniato (batata) está más allá de la imaginación. Según las estadísticas, una batata de tamaño mediano puede cubrir el 400% del requerimiento diario de vitamina A, el 37% de vitamina C, el 16% de vitamina B6, el 15% de potasio, el 28% de manganeso, y además contiene una gran cantidad. de fibra dietética. Especialmente en otoño, el valor nutricional y el sabor son mejores.
8. Avena
La avena tiene un valor nutricional altísimo. Según un análisis exhaustivo realizado por el Instituto de Salud de la Academia China de Ciencias Médicas, la harina de avena desnuda de mi país (comúnmente conocida como harina de avena desnuda) contiene un 15% de proteína, que es el doble que la harina y el arroz, respectivamente. La avena puede ser laxante, coopera con la fibra para promover la motilidad gastrointestinal y desempeña un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. Al preparar jugo, también puede agregar otros ingredientes como manzanas y pasas para promover la defecación.
9. Castañas
Las castañas son ricas en nutrientes. Según las mediciones, las castañas son ricas en proteínas, grasas, carotenos, vitaminas, minerales y otros nutrientes, de los cuales el contenido de carbohidratos en las castañas es aproximadamente el 70%. Los científicos de la medicina tradicional china de todas las edades han considerado las castañas como el mejor tónico para reponer el qi, el bazo, los riñones y el cuerpo. Tao Hongjing, médico de la dinastía Han, dijo: "Las castañas pueden reponer el qi, espesar el estómago, nutrir los riñones y hacer que la gente tenga hambre". Sun Simiao, un científico médico de la dinastía Tang, dijo: "Las castañas también son el fruto de los riñones y deben comerse para las enfermedades renales; comerlas crudas puede curar la cintura y los pies".
10. Arroz integral
Los carbohidratos del arroz integral están organizados por fibra cruda. El cuerpo humano los digiere y absorbe lentamente, por lo que puede controlar bien el azúcar en sangre.
Al mismo tiempo, los oligoelementos del arroz integral ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que resulta muy útil para las personas con intolerancia a la glucosa. La investigación japonesa ha demostrado que el índice glucémico del arroz integral es mucho menor que el del arroz blanco. Hace que las personas se sientan más llenas cuando comen la misma cantidad, lo que resulta útil para controlar la ingesta de alimentos y ayudar así a las personas obesas a perder peso. El arroz integral es conocido como el "carroñero" que limpia el intestino grueso. Puede "succionar" el lodo del intestino y eventualmente excretarlo del cuerpo.
Arroz Rojo 11
El arroz rojo, también conocido como "arroz rojo" y "levadura roja", es un grano secundario con alto valor nutricional en el sur. Es ligeramente ácido y. tiene un sabor ligero. La piel del arroz rojo es morada, pero su corazón es rojo. Tiene un alto valor nutricional y tiene los efectos de nutrir la sangre, retrasar el envejecimiento, reducir la presión arterial y reducir los lípidos en sangre. Es muy adecuado para niños, mujeres embarazadas, personas débiles, de mediana edad y ancianos. El arroz rojo es rico en nutrientes y tiene un alto contenido de hierro. Tiene el efecto de prevenir la anemia por deficiencia de hierro y reponer la sangre.
12. Arroz negro
Desde la antigüedad, el arroz negro ha sido considerado un producto nutritivo para la salud. El "Arroz Yutian Rouge" mencionado en "Un sueño de mansiones rojas" se refiere al arroz glutinoso de sangre negra púrpura. El arroz negro es brillante, fragante y delicioso, y tiene un muy buen efecto nutritivo. Se le conoce como "arroz tonificante de la sangre" y "arroz de la longevidad". El arroz negro es más nutritivo que el arroz común y tiene fama de "perla negra" y "rey del arroz en el mundo". Según los antiguos libros de medicina agrícola, el arroz negro tiene las funciones de nutrir el yin y nutrir los riñones, fortalecer el cuerpo y calentar el estómago, mejorar la vista y activar la circulación sanguínea, limpiar el hígado y humedecer los intestinos, diluir la humedad y reponer la esencia, humedecer. los pulmones y los músculos relajantes.
13. Trigo sarraceno
El trigo sarraceno es un cultivo con partículas triangulares envueltas en una cáscara dura. Generalmente se desgrana y se muele hasta obtener harina para su consumo. Si se trata de granos de trigo sarraceno con piel, se pueden utilizar para cocinar gachas o arroz. El trigo sarraceno cocido tiene una textura rugosa y cierta sensación grasosa. Se recomienda cocinar papilla con otros cereales. El trigo sarraceno es rico en proteínas y fibra vegetal, que pueden prevenir el estreñimiento, reducir la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre, suavizar los vasos sanguíneos y proteger el sistema cardiovascular.
14. Arroz
También conocido como arroz japónica, es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene efectos tónicos, fortalece el bazo y el estómago y elimina la polidip. En invierno, la calefacción interior es caliente y el aire seco. Beber gachas de arroz por la mañana y por la noche puede evitar el problema de la sequedad en la boca. Es necesario recordar a las personas con diabetes que los diferentes métodos de cocción del arroz tienen diferentes efectos sobre el azúcar en sangre. Los estudios han demostrado que el arroz seco cocinado con la misma cantidad de arroz tiene menos impacto sobre el azúcar en sangre que las gachas de avena. Por lo tanto, los pacientes diabéticos que desayunan arroz seco pueden ayudar a controlar el azúcar en sangre.
15. Trigo
El trigo es dulce, de naturaleza suave, ligeramente frío y tiene los efectos de fortalecer el bazo y los riñones, nutrir el corazón y calmar la mente. Las personas que están molestas y tienen insomnio pueden utilizar trigo, arroz y azufaifa para cocinar gachas. Además, el salvado de trigo contiene un alto contenido de fibra dietética, que puede prevenir y tratar la hiperlipidemia, la diabetes, la aterosclerosis, las hemorroides, el estreñimiento senil y el cáncer de colon.
16. Cebada
La proteína contenida en la cebada es mucho mayor que la del arroz y la harina, y se digiere y absorbe fácilmente, lo que tiene cierto efecto en la reducción de la carga gastrointestinal y mejorar la condición física. La medicina tradicional china cree que la semilla de coix tiene un sabor dulce y una naturaleza ligeramente fría. Tiene la función de fortalecer el bazo y los pulmones, eliminar el calor y promover la humedad. La investigación moderna ha demostrado que la semilla de coix tiene efectos antitumorales, estimulantes del sistema inmunológico e hipoglucemiantes. Cocinar gachas de arroz con cebada o agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca puede aumentar el apetito de los pacientes con cáncer y reducir los efectos secundarios de la radioterapia y la quimioterapia. Además, la cebada que contiene la cebada tiene un efecto inhibidor sobre los músculos estriados y puede reducir las arrugas. Las personas que aman la belleza tal vez deseen comer más.
17. Soja
La soja es de naturaleza neutra, de sabor dulce y tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben consumirlo con frecuencia. Varios productos de soja elaborados con soja, como el tofu y la leche de soja, también tienen propiedades medicinales. El tofu puede calmar el cuerpo, reponer el qi, eliminar el calor y activar la circulación sanguínea. Es especialmente adecuado para personas con flema-calor, tos, resfriado exógeno y dolor de garganta.
¿Qué tipo de cereales integrales puedes comer para desintoxicar y nutrir tu piel 2. Primero, frijoles rojos.
De hecho, los frijoles rojos son un tipo de alimento con un alto valor medicinal. Pueden nutrir el organismo, fortalecer el bazo y el estómago, favorecer la lactancia, la diuresis y la deshumidificación. Los frijoles rojos se pueden cocinar para hacer gachas o hacer pasta de frijoles. Los frijoles rojos son ricos en potasio y la saponina tiene un buen efecto diurético, que puede mejorar los síntomas del edema en la cara, manos y pies causado por el pie de atleta o la función renal anormal. Por lo tanto, muchas personas deben elegir frijoles rojos para tratar el edema.
En segundo lugar, el maní
El maní es rico en vitaminas y proteínas, además de algunos ácidos grasos insaturados y oligoelementos como calcio, fósforo y hierro. Los cacahuetes pueden fortalecer el bazo y el estómago, humedecer los pulmones y resolver la flema, reponer el qi y nutrir el yin. El consumo regular de cacahuetes puede limpiar los intestinos y humedecer la sequedad, nutrir el estómago y fortalecer el bazo. También puede nutrir la piel y desintoxicar. y es especialmente adecuado para amigas con qi y sangre insuficientes.
En tercer lugar, las batatas
Las batatas también son de lo que hablamos a menudo. El valor nutricional de las batatas es bastante alto.
Es rico en vitamina A, vitamina C, vitamina B6, potasio y manganeso que necesita el cuerpo humano. Lo más importante es que contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede mejorar los síntomas del estreñimiento y promover eficazmente la excreción de toxinas en el cuerpo.
Cuatro. Avena
La avena tiene muy buen valor nutricional, es rica en proteínas y también es rica en fibra dietética, que puede relajar los intestinos y desempeñar un papel laxante y desintoxicante. La avena cocida se puede convertir en jugo y beber.
Verbo (abreviatura de verbo) arroz rojo
El arroz rojo es un tipo de cereal integral con un alto valor nutricional que puede reponer la sangre, retrasar el envejecimiento y también disminuir la presión arterial y la sangre. lípidos. Especialmente indicado para niños y mujeres embarazadas, así como para algunas personas de mediana edad y mayores o personas con constitución débil. El arroz rojo es rico en hierro, lo que puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro y reponer la sangre.
6. Arroz negro
El arroz negro siempre se ha considerado un producto nutritivo para la salud y puede desempeñar una muy buena función nutritiva. El arroz negro es más nutritivo que el arroz normal. El arroz negro tiene los efectos de nutrir el yin y los riñones, mejorar la vista y activar la circulación sanguínea. También tiene los efectos de limpiar el hígado y humedecer los intestinos, nutrir los pulmones y relajar los músculos.
7. Trigo sarraceno
El trigo sarraceno se puede utilizar para cocinar gachas. Una vez cocido el trigo sarraceno, la textura quedará un poco áspera y habrá cierta sensación de saciedad. Por lo tanto, el trigo sarraceno se debe mezclar con otros cereales integrales para cocinar gachas, que tendrán mejores efectos y mejor sabor. El trigo sarraceno es rico en proteínas y fibra vegetal, que pueden prevenir el estreñimiento, reducir los lípidos en la sangre, la presión arterial y el azúcar en la sangre, suavizar los vasos sanguíneos y proteger el sistema cardiovascular. Es especialmente adecuado para amigas de mediana edad y mayores.
8. Trigo
El trigo tiene ciertos efectos de fortalecer el bazo y los riñones, nutrir el corazón y calmar la mente. Es especialmente indicado para personas con malestar y insomnio. Se pueden utilizar trigo, arroz y azufaifa para cocinar gachas. El trigo contiene una gran cantidad de fibra dietética, que tiene un buen efecto de prevención y tratamiento de la diabetes, la aterosclerosis y las hemorroides. Puede aliviar eficazmente el estreñimiento y también desintoxicar y nutrir la piel.
9. Semilla de Coix
La semilla de Coix es rica en proteínas y el cuerpo la absorbe y utiliza fácilmente. Puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y mejorar la condición física. La medicina tradicional china cree que la semilla de coix puede eliminar el calor y desintoxicar, fortalecer el bazo y los pulmones y también tiene ciertos efectos antitumorales y de mejora del sistema inmunológico. Puedes hacer gachas con cebada y arroz, agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca y ya puedes comerlas. Al mismo tiempo, la cebada también puede desempeñar un papel en la belleza. Las amigas pueden beber más gachas de cebada para reducir las arrugas.